Kaundan
Pisikal nga kalihokan, nga walay kasarangan
Paglakaw labing menos 45 minuto sa usa ka adlaw. Ang paglakaw makapaaktibo sa bomba sa dugo ug makapadali sa pagbalik sa venous. Pagsul-ob og mga sapatos nga adunay usa ka tikod tali sa 3 ug 4 cm. Pag-ehersisyo kada adlaw aron mapalambo ang sirkulasyon sa dugo. Tindog sa imong mga tipto ug balik dayon. Sa pag-usab sa 20 ka beses. Isip usa ka bonus, kini nag-ayo sa mga nati. Ikaduha nga ehersisyo: pagpabiling barog ug puli-puli nga ipataas ang imong mga tuhod paingon sa torso. Sa pagbuhat sa 20 ka beses. Sama sa alang sa sports, pusta sa mga nagkombinar sa humok ug lawom nga bodybuilding nga adunay daghang mga paglihok sama sa pagbisikleta, paglangoy, aquabike, Pilates ... Likayi ang mga esport nga adunay bayolenteng mga jerks, sunodsunod nga pagyatak o kalit nga pagpatulin ug paghunong (tennis, pagdagan…).
Bitamina C ug E, usa ka kadaugan nga cocktail
Pilia ang mga prutas ug utanon nga puno sa bitamina C. Kini nga gamhanan nga antioxidant nagpadako sa produksiyon sa collagen ug nagpalig-on sa lining sa mga ugat sa dugo. Mao nga oo sa citrus nga prutas, pula nga prutas, sili, kamatis… Pagpili usab sa mga pagkaon nga adunay bitamina E, tungod kay kini nagpauswag sa sirkulasyon ug nagpugong sa pagporma sa varicose veins. Ang imong pilion: mga almendras, mga liso sa sunflower, lana sa mikrobyo sa trigo, asparagus, saging… Kaon og igo nga protina, kini makapamenos sa pagpabilin sa tubig, nga sagad nalangkit sa bug-at nga mga bitiis. Ug limitahan ang tambok ug asin.
Mabuhi ang "ice cube effect"!
Sa buntag sa imong pagmata, ipasa ang usa ka sapa sa bugnaw nga tubig - apan dili yelo - sulod sa 5 ka minuto sa mga bitiis, sugod sa mga tiil ug pataas paingon sa mga paa aron sundon ang direksyon sa sirkulasyon.. Ipilit ang sulod nga bahin sa mga buolbuol ug ang lungag sa mga tuhod. Sa gabii, ihumol sulod sa 15 minutos ang classic o compression pantyhose sa menthol (gibaligya sa mga botika). Isul-ob kini ug higda nga gipataas ang imong mga bitiis sulod sa 5-10 ka minuto, dayon ipadayon kini tibuok gabii hangtod sa oras sa pagtulog. Ibutang usab sa buntag ug gabii ang usa ka cream nga gibase sa menthol, camphor o importante nga mga lana sa peppermint, aron ibutang sa refrigerator alang sa mas presko.
Pagmasahe sa imong kaugalingon, ug kada adlaw!
Ang mga pagmasahe mao ang kinahanglan sa paghubas ug paghupay sa mga pagbati sa bug-at nga mga bitiis. Sa pagtapos sa adlaw, hatagi ang imong kaugalingon og 10 ka minuto aron palabihan ang imong kaugalingon. Pagsugod sa mga tudlo sa tiil ug sa likod sa tiil, dayon ang mga nati, dayon buhata ang imong agianan hangtod sa paa. Gamita ang malumo nga mga lihok nga adunay malumo nga pressure.
Ang mahika nga epekto sa mga tanum
Aron mapalambo ang decongestant nga epekto sa pagmasahe, gamita ang cream nga adunay sulud nga venotonic nga aktibo nga sangkap - horse chestnut, red vine, ginkgo biloba, witch hazel.… Mahimo ka usab nga mag-inom og mga suplemento sa pagkaon o mga infusions base sa ginkgo biloba, o ipahid sa masakit nga mga lugar, mga compress nga gituslob sa witch hazel. Kung ikaw adunay hubag, pagpili og tam-is nga clover o grape seed extracts. Sa kaso sa venous insufficiency, ang phlebologist magreseta sa phlebotonic nga mga tambal.