Usa ka balanse nga pagkaon
Kung ang pagkaon sa panahon sa pagmabdos labi nga gibantayan (ilabi na sa konteksto sa transmission sa sakit, toxoplasmosis type), ang sa mga babaye sa panahon sa pagkahuman sa pagpanganak - nagpasuso man o dili - kinahanglan nga parehas. …
Aron pabor sa imong plato? Mga prutas ug/o mga utanon (labing menos 5 kada adlaw), gatas ug mga produkto sa dairy (3 kada adlaw), mga produkto sa cereal, patatas ug pulso (sa matag pagkaon, sumala sa gana ug labing maayo nga kompleto) o mga protina sama sa karne, isda, isda mga produkto ug mga itlog (1 ngadto sa 2 ka servings kada adlaw – sa gidaghanon nga ubos pa kay sa sa duyog, gilangkuban sa mga utanon ug starch).
Aron limitahan? Gidugang nga mga tambok, sama sa tam-is nga mga produkto ug asin (paggamit, dugang pa, iodized nga asin; ang pagbalhin sa yodo gikan sa gatas sa inahan ngadto sa masuso mao ang han-ay sa 50 µg / d;).
Gipadako ang hydration
Tubig ad libitum! Ang usa ug bugtong ilimnon nga kinahanglanon sa lawas, hinungdanon kini alang sa mga batan-ong inahan, labi na kadtong nagpasuso (ug kansang konsumo, sumala sa EFSA *, kinahanglan nga katumbas sa 2,3L nga tubig / adlaw, ie 700mL nga labaw pa sa 1,7L / adlaw kasagaran girekomenda kada adlaw, sa normal nga mga panahon). Kinahanglang isulti nga ang mga babaye nga nagpasuso sa ilang mga anak makahimo og dili moubos sa 750mL nga gatas nga gihimo kada adlaw, nga gilangkuban sa mga 87% nga tubig ...
Sa tumong sa? Usa ka huyang nga mineralized nga tubig, sama sa Mont Roucous natural nga mineral nga tubig, nga gitanyag sa usa ka 1L nga format, praktikal kaayo! Usa ka kapasidad nga gipahaum sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa mga ginikanan: solid, ergonomic, dali nga dad-on sa imong bag… o sa kamot.
* EFSA = European Food Safety Authority