Kaundan
Mga paspas nga asukal
Dili maayo nga balita! Ang tsokolate, mga cake ug uban pang mga tam-is kinahanglan magpabilin sa aparador… Sa kaso sa gamay nga kagutom, pag-ut-ot sa mga uga nga prutas, na dosed na aron dili mahulog sa pakete: "Usa ka dosena nga mga hazelnut o mga almendras ug duha o tulo ka uga nga mga apricot". Ug ngano nga dili ang mga kan-on nga bugas nga gipauna sa itom nga tsokolate o organikong cookies, labi ka dili matam-is ug tambok kaysa sa parehas niini?
dairy nga produkto
Ang ubang mga produkto sa dairy mahimong mas maayo nga itugot kay sa uban sa mga mabdos nga mga inahan. Kung nag-antos ka sa acid sa tiyan, pakunhuran ang imong pag-inom sa yogurt ngadto sa usa kada adlaw. Kung gikinahanglan, pulihan kini sa usa ka petit-suisse o keso nga tipo nga Comté o Parmesan, pagtagad sa mga proporsyon: mas tambok kay sa yogurt, dili molapas sa 15 o 20 g kada pag-alagad. Para nimo nga naglisod sa paghilis sa gatas sukad pa sa imong pagpanganak, ikonsiderar ang mga utanon nga juice (almond, soybeans, ug uban pa).
Sa pagkonsumo nga walay kasarangan
ang bunga, sa pagpugong sa bloating, ug tubig, sa pagpugong sa tubig retention.
Tagda usab ang imong kaugalingon…
Ang gluttony dili kinahanglan nga usa ka sala, bisan samtang naghulat alang sa Baby ... Paghimo og reserbasyon sa Domingo alang sa croissant o pain au chocolat alang sa pamahaw. Ug, kung ting-init, tugoti ang imong kaugalingon nga mahulog sa usa ka sorbet sa oras sa meryenda, matag karon ug unya: ang pagpatuyang sa imong kaugalingon hinungdanon!
Ayaw kalimti ang pagdula og sports!
Ang imong dako nga botelya dili katarungan sa pag-ehersisyo. Paglakaw, paglangoy, ehersisyo nga bisikleta… Ang malumo nga mga ehersisyo maayo alang kanimo! Pag-amping, bisan pa, aron mapreserbar ang bata ug ang pag-implant niini sa unang duha ka bulan sa pagmabdos. |