Ang mga siyentipiko nakakaplag ug dugang ug dugang ebidensiya sa talagsaong epekto sa positibong mga emosyon sa atong immune system. "Wala ko motuo niini sa dihang nagsugod ako sa pagtuon niini nga hilisgutan 40 ka tuig na ang milabay," miingon si Martin Seligman, Ph.D., usa sa mga nag-unang eksperto sa natad sa positibo nga sikolohiya, "Bisan pa, ang mga estadistika miuswag matag tuig, nga nahimong usa ka matang sa siyentipikanhong kasegurohan.” Karon ang mga siyentista naghisgot bahin niini: ang positibo nga mga emosyon adunay epekto sa pag-ayo sa lawas, ug ang mga tigdukiduki nagpadayon sa pagpangita ug dugang nga ebidensya kung giunsa ang mga kinaiya ug mga panan-aw makaapekto sa resistensya sa tawo ug ang rate sa pagkaayo gikan sa mga kadaot ug mga sakit. Ipahayag ang imong kaugalingon, ang imong mga emosyon Ang pagpalingkawas sa ulo gikan sa dili gusto nga mga hunahuna ug mga kasinatian, ang mga katingad-an nga mga butang nagsugod nga mahitabo. Usa ka pagtuon ang gihimo sa mga pasyente nga adunay HIV. Sulod sa upat ka adlaw nga sunud-sunod, gisulat sa mga pasyente ang tanan nilang mga kasinatian sa usa ka sheet sulod sa 30 minuto. Kini nga praktis gipakita nga moresulta sa pagkunhod sa viral load ug pagdugang sa mga T cells nga nakigbatok sa impeksyon. Pag-sosyal Sheldon Cohen, Ph.D., propesor sa sikolohiya sa Carnegie Mellon University ug usa ka eksperto sa relasyon tali sa sosyal nga kalihokan ug kahimsog, sa usa sa iyang mga pagtuon nagpahigayon siya og eksperimento sa 276 ka mga pasyente nga adunay common cold virus. Nakita ni Cohen nga ang labing gamay nga aktibo sa sosyal nga mga indibidwal 4,2 ka beses nga mas lagmit nga makakuha og sip-on. Pag-focus sa mga positibo Ang laing pagtuon ni Cohen naglakip sa 193 ka mga tawo, nga ang matag usa gisusi sa lebel sa positibo nga mga emosyon (lakip ang kalipay, kalmado, kaibog sa kinabuhi). Nakakaplag usab kini og relasyon tali sa dili kaayo positibo nga mga partisipante ug sa ilang kalidad sa kinabuhi. Si Lara Stapleman, Ph.D., Associate Professor sa Psychiatry sa Medical College of Georgia, nag-ingon: “Kitang tanan gawasnon sa paghimog pagpili pabor sa kalipay. Pinaagi sa pagpraktis sa usa ka malaumon nga kinaiya, anam-anam kita nga naanad niini ug naanad niini.
2022-11-11