Igpahulay kanunay ang imong mga kamut ug pulso kung naghimo og balik-balik nga mga buluhaton. Pahimusli kini alang sa hinayhinay nga pag-inat pulso.
Usba kanunay ang imong posisyon ug, kung mahimo, alternatibong mga lihok gikan sa usa ka kamot ngadto sa pikas.
Paglikay nga gamiton ang puwersa sa imong mga kamot kung hapit na sila magkahiusa o layo kaayo sa lawas. Likayi usab ang paggamit sa a nagpasobra nga kusog (Pananglitan, kinahanglan nimo nga ipadayon ang mga yawe sa usa ka cash register o usa ka computer keyboard nga gaan).
Ayaw ibutang ang imong pulso lisud kaayo nga mga nawong sa dugay nga panahon.
Paghupot mga butang sa bug-os nga kamut kaysa sa mga tudlo sa kamot.
Siguroha nga ang pagdumala sa himan dili kaayo dako o gamay ra kaayo alang sa kamut.
Paglikay sa taas nga paggamit sa nagkurog nga mga gamit kusganon
Pagsul-ob gwantes alang sa manwal nga trabaho sa usa ka lugar diin ang temperatura tugnaw. Ang kasakit ug pagkagahi sagad nga makita sa katugnaw.
Paglikay nga adunay "nabali" (gibawog pataas) nga pulso kung nagkupot sa usa ka computer mouse. Adunay lainlaing mga modelo sa nagpahulay sa pulso ug ergonomic cushions. Usba usab ang gitas-on sa lingkuranan.
Kung gamiton naton ang a mouse adunay gamit nga duha nga punoan nga buton, i-configure ang mouse aron ang butones nga labi ka gigamit mao ang naa sa tuo ug gamiton ang hintutudlo aron mag-klik. Ang kamut sa ingon naa sa usa ka labi ka natural nga posisyon.
Pagkuha sa mga serbisyo sa a ergonomista kung kinahanglan.
Do pagtagad nga wala paglangan ang mga sakit nga mahimong hinungdan sa carpal tunnel syndrome.
Paglikay sa Carpal tunnel syndrome: sabta ang tanan sa 2 min
