Mga lakang sa paghinlo

• Regular nga hugasan ang imong mga kamut ug tudloi ang mga bata sa pagbuhat sa ingon, labi na pagkahuman sa paghuyop sa ilang ilong.
• Paglikay nga ipaambit ang personal nga mga butang sama sa baso, gamit, toalya, ug uban pa) sa usa ka masakiton. Paglikay nga duul nga kontak sa usa ka apektado nga tawo.
• Kung nag-ubo o nagbahis, takpi ang imong baba ug ilong sa usa ka tisyu, pagkahuman itambog ang tisyu. Tudloi ang mga bata sa pagbahing o pag-ubo sa buut sa siko.
• Kung mahimo, pagpabilin sa balay kung adunay ka sakit aron malikayan nga matapunan ang mga tawo sa imong palibut.

Kalimpyo sa kamut

Quebec Ministry of Health ug Mga Serbisyong Sosyal:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Giunsa nimo mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa impeksyon sa respiratory viral, National Institute of Prevent and Education for Health (inpes), France

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Kalikopan ug estilo sa kinabuhi

• Ipadayon ang temperatura sa mga sulud sa taliwala sa 18 ° C ug 20 ° C, aron malikayan ang usa ka kahimtang nga uga kaayo o init kaayo. Ang humok nga hangin makatabang sa paghupay sa pipila ka mga simtomas sa nasopharyngitis, sama sa sakit sa tutunlan ug paghuot sa ilong.
• Kanunay nga pagpahawa sa mga lawak sa panahon sa tingdagdag ug tingtugnaw.
• Ayaw panigarilyo o iladlad ang mga bata sa panigarilyo sa tabako kutob sa mahimo. Ang tabako nakapasuko sa respiratory tract ug nagpasiugda sa mga impeksyon ug komplikasyon gikan sa nasopharyngitis.

• Pag-ehersisyo ug pagsagop sa maayong batasan sa pagkaon. Konsulta ang among Espesyal nga Pagdiyeta: Colds ug Flu sheet.
• Igong katulog.
• Pagminus sa kapit-os. Sa mga oras sa kapit-os, pagmabinantayon ug pagsagop sa mga pamatasan aron makapahulay (mga oras sa pagrelaks, pahulay, pagkunhod sa mga kalihokan kung adunay sobra nga trabaho, isport, ug uban pa).

• Pag-obserbar sa mga punoan nga lakang alang sa paglikay sa nasopharyngitis.
• Paghuyop sa imong ilong kanunay, kanunay usa ka buho sa ilong. Paggamit mga disposable nga tisyu aron makuha ang mga pagtago.
• Limpyohan ang lungag sa ilong gamit ang spray nga asin.