Kaundan
Ang bakterya nga nabuhi sa atong tinai mao ang pundasyon sa kahimsog sa tawo. Ang kusug nga resistensya, husto nga pagpaandar sa gastrointestinal tract nagsalig sa kahimsog ug kahimsog sa atong gagmay nga mga katabang.
Aron mapuno ang nawala nga mga organismo sa buhi nga mga mikroorganismo, ang mga tawo dugay na nga gigamit ang mga espesyal nga produkto - mga gigikanan sa mapuslanon nga bakterya. Karon ang ingon nga mga bakterya nagpakita usab sa mga estante sa mga botika ug mga tindahan sa porma sa mga suplemento sa pagkaon ug mga tambal.
Ang pag-uswag sa mga probiotic nga mikroorganismo maayo kaayo nga naimpluwensyahan sa mga sikat nga pinggan sa ting-init sama sa okroshka ug kefir nga sabaw, nga, dugang sa kefir, naglakip usab sa tinadtad nga mga utanon. Ang regular nga pagkonsumo sa green nga kefir nga sabaw makatabang dili lamang sa pagpasig-uli sa intestinal microflora, kondili usab sa pagkawala sa timbang!
Kinatibuk-ang mga kinaiya sa probiotics
Ang Probiotics mao ang 2 panguna nga lahi sa bakterya - lactobacillus ug bifidobacterium. Ingon kadugangan, ang mga probiotics nag-uban mga piho nga klase sa lebadura, streptococci, bacilli, ug uban pa nga dili kaayo kasagarang lahi sa mga microorganism.
Depende sa mga pag-andar nga gihimo sa lawas, ang mga probiotics gibahin sa lainlaing mga lahi, taliwala diin adunay tanan nga lahi sa mga matang sa kaayohan nga mga mikroorganismo. Pananglitan, ang Shirota strain, nga iya sa lactobacilli, nakaapekto sa resistensya sa lawas, nakapukaw sa paglihok sa tinai, gigamit ang Bulgaricus strain alang sa dili pagtugot sa lactose, gigamit ang Nissle E. coli strain aron matambalan ang mga sakit nga nagpahubag sa tinai. Alang sa mga sakit sa paglihok sa tinai, gigamit ang pila ka mga matang sa bifidobacteria ug lactobacilli.
Ang mga Probiotics gihimo sa industriya nga tambal sa 2 ka porma - uga ug likido. Ang uga nga porma tanan nga mga klase nga pulbos, papan ug kapsula. Ang mga Probiotics naa sa usa ka "tulog nga estado" ug gipalihok sa sulud sa pipila ka oras pagkahuman konsumo. Ang mga likido nga probiotics mosugod sa pagtrabaho dayon pagkahuman pagsulud sa lawas. Kasagaran, ang mga panaksan adunay sulud nga usa ka espesyal nga medium nga nutrient aron pagsuporta sa hinungdanon nga kalihokan sa mga buhi nga organismo.
Adlaw-adlaw nga Mga Kinahanglanon sa Probiotic
Opisyal nga, ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa lawas alang sa mga probiotics wala matukod. Ang mga panudlo alang sa mga tambal ug mga suplemento nga probiotic kasagaran gipakita ang girekomenda nga dosis sa tambal alang sa mga hamtong ug bata.
Ang panginahanglan alang sa mga probiotics nagdugang:
- adunay nadayagnos nga dysbiosis;
- huyang nga resistensya;
- mga disfunction sa tinai (diarrhea ug constipation);
- uban pang mga nagpanghubag nga sakit sa tinai (Crohn's disease, ug uban pa);
- uban ang antibiotic ug antibacterial therapy;
- uban sa laygay nga mga sakit sa atay;
- pagdugang sa pisikal ug mental nga tensiyon;
- Laygay nga Pagkakapoy nga Sindrom (CFS);
- dermatitis
Ang panginahanglan alang sa mga probiotics mikunhod
Nga adunay indibidwal nga dili pagtugot sa mga pagkaon ug mga pagpangandam nga adunay sulud nga probiotics.
Pagkatunaw sa mga probiotics
Kasagaran, 1-4 ka oras igo na aron magsugod paglihok ang mga dry probiotics, magsugod dayon nga molihok dayon ang mga likido nga probiotics. Ang mga probiotics nga sulud sa pagkaon nagsugod nga aktibo nga molihok dayon pagkahuman nga gisulud nila ang tinai. Apan aron mabuhi, nanginahanglan sila us aka espesyal nga medium nga nutrient, nga girepresenta sa tanan nga lahi nga mapuslanon nga asukal - prebiotics.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa mga probiotics, ang epekto niini sa lawas
Salamat sa mga probiotics, ang lawas nagsugod sa aktibo nga paghimo og mga antibodies sa lainlaing mga virus ug bakterya. Gipugngan sa Probiotics ang pagtubo sa pathogenic usus sa microflora.
Nagpasiugda sa pag-ayo sa colon mucosa, nga makatabang sa lawas sa pagkuha Isalikway sa colitis. I-recycle ang mga hilo nga gihimo sa makadaot nga mga mikroorganismo, mag-synthesize sa mga bitamina B.
Dugang pa, ang mga probiotics makahimo sa pagpalambo sa mismong proseso sa pagsuyup sa mga produkto sa metaboliko.
Pakig-uban sa ubang mga elemento
Ang matunaw nga tubig nga B ug C nga bitamina, pagsubay nga mga elemento, mga amino acid ug prebiotics (asukal) nagpalambo sa positibo nga mga epekto sa mga probiotics. Mao nga, sa komposisyon sa mga likido nga probiotics, daghang mga sangkap sa itaas ang kanunay nga giapil.
Mga timailhan sa kakulang sa mga probiotics sa lawas
- panghubag sa sakit sa tinai;
- huyang nga resistensya;
- kakulang sa mapuslanon nga microflora sa tinai;
- dili maayo nga pagtindog sa panit;
- kakulang sa B bitamina sa lawas;
- pagkasuko;
- kabalaka
Mga timailhan sa sobra nga mga probiotics sa lawas:
- bloating;
- pagkalipong;
- kabag;
- reaksyon sa alerdyik.
Mga hinungdan nga nakaapekto sa sulud sa mga probiotics sa lawas:
Ang mga positibo nga nakaimpluwensya nga mga hinungdan apil ang kusug nga resistensya, usa ka himsog nga sistema sa nerbiyos, ug igong pag-inom sa mga pagkaon nga adunay sulud nga probiotics ug prebiotics.
Ang negatibo nga mga hinungdan nga nagpalala sa kahimtang sa intestinal microflora naglakip sa: kanunay nga paggamit sa mga antibiotics (dili lamang sa porma sa mga tambal, kondili usab sa pagkaon). Pananglitan, ang karne nga gituslob sa antibiotic sa wala pa ibaligya, mga itlog gikan sa mga manok nga gipakaon sa antibiotic nga pagkaon, ug uban pa.
Probiotics alang sa katahum ug kahimsog
Ang mga probiotics usab adunay dakong epekto sa hitsura sa atong panit. Kini nga kabtangan gisagop sa pipila sa industriya sa katahum. Busa, karon, taliwala sa daghang lainlain nga mga produkto sa pag-atiman sa panit, makit-an nimo ang mga adunay sulud sa among pamilyar nga probiotics. Dili lamang sila molihok sa panit gikan sa sulod, kini gipadapat sa panit sa porma sa mga maskara, ingon man mga homemade ug industriyal nga mga krema.