Magsugod kita sa maayo
Sa tabang sa kini nga pagdiyeta, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton sa 3-5 ka kilo matag semana - labing menos nga kaloriya. Mahimo ka nga mokaon og sabaw sa daghang mga higayon nga gusto nimo sa adlaw (kung gibati nimo ang kagutom), pagdugang mga prutas ug bugas, cranberry juice ug bisan mga karne nga wala’y unod nga limitado ang gidaghanon sa imong pagdiyeta. Dili ka kinahanglan magutman. Dali ang pagluto nga sabaw, kausa matag duha hangtod tulo ka adlaw. Tanan nga sagol labi ka himsog nga utanon. Alang sa pagluto, mahimo nimong gamiton ang bisan unsang repolyo: puti nga repolyo, pula nga repolyo, broccoli, cauliflower - bisan unsa ang gusto nimo.
Pagbantay!
Ang usa ka ihap sa mga resipe alang sa ingon nga usa ka sabaw naglutaw sa Internet. Basaha kini pag-ayo: kadtong adunay sulud nga mga de-lata nga pagkaon, ug busa mga preserbatibo, dili angay.
Sa tinuud ang resipe:
Unsa imong kinahanglan: repolyo - 0,5 ulo sa repolyo, pula o berde nga kampanilya nga wala’y binhi - 1 pc., mga carrot - 3 nga mga PC., mga sibuyas - 1 ulo, kamatis - 1 pc, tunga sa usa ka celery tuber, berde nga mga sibuyas, itom nga ground pepper, tubig - 2,5, 3-50 l brown rice - XNUMX g
Unsay buhaton: Ibutang ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga utanon sa usa ka kaserola, ibubo sa bugnaw nga tubig. Pabukala, pagminus sa kainit, takup ug simmer hangtod mahumok ang mga utanon. Mahimo nimo tipigan ang ingon nga sabaw sa duha hangtod tulo ka adlaw sa ref. Mas maayo nga kan-on kini nga wala’y asin, apan kung kini lisud alang kanimo, pagdugang usa ka gamay nga toyo. Ang hugpong sa mga utanon mahimong mabag-o ug bisan ang paunang giluto nga bugas mahimong idugang sa sabaw, ug dugang sa paminta, ug uban pang mga panakot (dill, parsley, coriander, ahos). Ang mga berdeng sibuyas ug toyo mahimong idugang diretso sa plato. Mao nga, ang sabaw gikaon imbis nga ang una ug ikaduha nga kurso sa pito ka adlaw. Alang sa gidugayon sa pagdiyeta, ang tinapay, carbonated nga mga ilimnon ug alkohol dili iapil sa pagdiyeta
Mga Dugang: Adlaw 1: mga prutas (gawas sa saging) Adlaw 2: bisan unsang uban nga mga utanon, lakip ang mga lutong patatas nga adunay mantikilya alang sa paniudto (gidili ang patatas sa ubang mga adlaw!) Adlaw 3: bisan unsang prutas ug utanon Adlaw 4: prutas (mahimo ka mokaon saging, apan dili labaw pa sa unom ka piraso) ug skim milk Adlaw 5: unom nga kamatis ug dili molapas sa 450 g nga maniwang nga karne o isda Adlaw 6: baka ug utanon Adlaw 7: brown nga bigas, duga sa prutas (bag-ong gipis), mga utanon
Dili timbang ang pagdiyeta, tambag sa mga himsog nga tawo nga maglingkod sa sabaw nga dili mapugngan dili molapas sa usa ka semana! Ang gibug-aton nga nawala sa usa ka semana dali nga makuha pagkahuman. Dugang pa, dili matag tina ang mabuhi sa usa ka semana nga paglingkod sa repolyo. Ang kini nga pagdiyeta wala makadawat opisyal nga pagtugot gikan sa mga nutrisyonista, apan ang uban gigamit kini sa ilang praktis.