Hilig-UPS nga pagkupot nga neutral

Pullups neutral grip — teknik nga ehersisyo:

1. Kupti ang parallel bars horizontal bar ug ibitay sa tul-id nga mga bukton. Ang mga bitiis mahimong mabawog sa mga tuhod ug makatabok. Kini ang imong pagsugod nga posisyon.
   
2. Sa hinay-hinay, iduko ang imong mga siko, ibira ang imong lawas pataas. Ayaw pag-uyog o paggamit sa momentum aron makompleto ang paglihok. Sa grabe nga posisyon ang suwang kinahanglan nga labaw sa lebel sa mga palad.
   
3. Paghunong gamay sa taas ug kanaog sa pagsugod nga posisyon.