Kaundan
Video kauban si Denise Austin mao usa ka garantiya nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton ug usa ka matahum nga pigura. Kung nakapasar ka na sa yugto sa pagsugod, gisugyot namon ka nga maghimo og grabe nga aerobics alang sa Quick Burn Cardio.
Paglaraw sa usa ka pag-ehersisyo sa video kauban si Denise Austin
Ang Quick Burn Cardio usa ka pagbansay sa agwat alang sa tibuuk nga lawas, gitukod alang sa kusog ug aerobic nga ehersisyo. Gidapit ka ni Denise nga seryoso nga magtrabaho sa iyang pigura, nga gihimo kini nga manipis ug seksi. Masagubang nimo ang usa ka makadaot nga hampak sa tambok sa lawas ug buhaton ang matag lugar nga adunay problema sa imong lawas. Ang programa lisud alang sa mga nagsugod, apan alang sa tunga ug abante nga lebel, kini hingpit nga haum.
Tambok nga nagdilaab nga video kauban si Denise Austin gibahin sa 4 nga mga bahin:
- Mainiton (5 minutos). Tugotan ka sa pag-ehersisyo nga hinugdan sa pagpainit sa imong kaunuran aron malikayan ang gagmay nga kadaot ug kadaot. Maghimo ka usab pipila ka mga nagbansaybansay nga ehersisyo.
- Pagbansay sa pagbansay sa cardio (20 minutos). Kusog kaayo nga aerobic nga adunay mga elemento sa kickboxing, sayaw, ug klasikal nga kahimsog. Daghang mga jump, hops ug nessassery nga taas nga tempo alang sa tibuuk nga klase. Dili kinahanglan ang imbentaryo.
- Pag-ehersisyo sa Cardio uban ang mga dumbbells (20 minutos). Naglakip sa mga ehersisyo nga kusog nga dungan nga molihok daghang mga grupo sa kaunuran. Ang leksyon gidugangan sa mga paglihok sa aerobic aron mapadayon ang usa ka pulso. Kinahanglan nimo ang mga dumbbells.
- Ang katapusan nga pagtuyhad (5 minutos). Gipakalma nimo ang imong pagginhawa ug gihimo ang mga ehersisyo alang sa pagpahayahay ug pagpahiuli sa mga kaunuran nga naapil sa pag-ehersisyo.
Mahimo nimong makompleto ang parehas nga pagbansay sa usag usa, ug mahimo kini bahinon sa duha ka adlaw. Aron makab-ot ang mga sangputanan nga kinahanglan naton nga atubangon 3-5 beses sa usa ka semana. Kung nag-ehersisyo ka ug nahibal-an nga ang gisugyot nga lulan sobra ka mabug-at alang kanimo, unya tan-awa ang programa nga Denise Austin nga "Dali nga pagkulang sa timbang". Nagdagan kini sa usa ka parehas nga prinsipyo, apan gilaraw alang sa lebel sa lebel sa pagsulod.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Kini usa ka sulundon nga pag-ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang: taas nga rate, ehersisyo sa kusog, pagkasunog sa cardio nga cardio. Nahimo ang tanan aron makagasto ka ang labing kadaghan nga kaloriya alang sa usa ka pag-ehersisyo.
2. Ang video kauban si Denise Austin Quick Burn Cardio dali nga gibahin sa 4 nga mga tipik, aron mahimo nimo ang 30 o 50 minuto depende sa imong kaarang ug oras.
3. Ang mga ehersisyo nga gipili sa coach, adunay daghang mga grupo sa kaunuran. Ig-ehersisyo nimo ang mga lugar nga adunay problema: bukton, tiyan, bat-ang ug sampot.
4. Sa dugang nga kagamitan nga kinahanglan nimo mao ang mga dumbbells.
5. Bisan sa seksyon sa kuryente nagsuporta si Denise taas nga pulso tungod sa kanunay nga paglihok. Palig-onon nimo ang mga kaunuran ug sunugon ang dugang nga kaloriya.
6. Ang aerobic-interval nga bahin sa coach gitukod sa usa ka yawe sa pagsayaw, sa ingon gihimo nga labi ka makapaikag ug positibo ang leksyon.
disbentaha:
1. Ang programa dili alang sa mga nagsugod. Kung bag-o nimo nagsugod ang gym ug pagkuha alang sa iyang kaugalingon usa ka angay nga pagbansay, tan-awa ang programa nga Jillian Michaels alang sa mga nagsugod.
2. Si Denise medyo bahin sa kusog nga bahin sa kuryente komplikado nga parehas nga ehersisyo.
3. Tungod sa daghang gidaghanon sa mga paglukso usa ka seryoso nga lulan sa mga lutahan sa tuhod ug ubos nga likod, busa hatagi'g igtalupangod ang mga ehersisyo sa teknik ug siguruha nga moapil sa maayong mga sneaker.
Alang sa mga fans ni Denise Austin apan kini nga pagbansay sa video mahimong usa ka maayong paagi aron maabut ang labi pa mga advanced level nga klase. Nagtanyag ang programa og taas nga kalidad nga karga sa tibuuk nga lawas, mao nga sa naandan nga ehersisyo usa ka bulan sa ulahi makita nimo ang una nga mga sangputanan.
Basaha usab: Nanguna nga 30 nga mga programa alang sa mga nagsugod: diin magsugod sa pagbansay sa balay.