Hunong sa pagpanigarilyo, ang mga pamaagi nga epektibo

Mga kapuli sa nikotina: ang labing epektibo

Sila, sumala sa mga espesyalista, ang labing epektibo nga pagtambal sa paghunong sa pagpanigarilyo, tungod kay ang nikotina maoy hinungdan sa pagkaadik. Sila hingpit nga luwas alang sa imong bata. Ang imong doktor o midwife mokunhod o mopataas sa dosis ug gidugayon sa pagtambal kon gikinahanglan.

Mga patsa o mga patsa aron anam-anam nga mohunong sa pagpanigarilyo

Ang mga mabdos nga babaye gitambagan nga mogamit sa mga patches o mga patsa lamang sa napulo ug unom ka oras sa usa ka adlaw, dili kawhaan ug upat. Ang katuyoan mao ang pagkunhod sa dosis samtang nagpadayon kini, aron hingpit nga mapahunong ang kapuli. Ang mga patch, nga dosed sumala sa lebel sa pagsalig sa tawo, naghatud sa nikotina nga makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa pisikal nga pag-atras. Kinahanglang ibutang kini sa panit kada adlaw sa lain nga dapit aron malikayan ang iritasyon.

Mga lagos, chewing gum o tablet: ang labing maalamon

Anaa sa duha ka kusog (2 ug 4 mg) ug daghang mga lami (mint, orange ug prutas), ang mga lagos makapahupay sa pisikal nga mga simtomas sa pag-atras ug mahimong ma-chew sa diha nga makita ang gana sa pagpanigarilyo. Aron malikayan ang dili maayo nga mga epekto (heartburn, hiccups, ug uban pa), gitambagan nga magsugod pinaagi sa pagsuyop sa chewing gum, dayon hinayhinay nga pag-usap. Mas maalamon, ang mga tablet o tablet adunay parehas nga mga kabtangan sa mga lagos. Kining duha ka mga kapuli mahimong gamiton dugang sa usa ka patch.

Mga grupo sa mga pulong nga isugid

Salamat sa mga grupo sa suporta nga anaa bisan asa sa France, mahimamat nimo ang mga babaye nga mopaambit sa ilang mga kasinatian kanimo. Ang uban nagmalampuson sa pag-undang sa pagpanigarilyo samtang nagmabdos, ang uban naningkamot, sama kanimo. Ang pagkahibalo nga ang ubang mga tawo anaa sa samang sitwasyon makapasalig kanimo ug makadasig kanimo.

Gisulti ni Natylen : “Sa dihang nahibal-an nako nga mabdos ko, akong gi stub out ang kataposang sigarilyo nga akong gisigarilyo. Matag higayon nga magsiga na unta ko og lain, akong gihunahuna pag-ayo ang bata sa akong sabakan, hangtod sa punto nga mahunahuna ko nga nahubog siya sa akong sala. ”Nagkupot siya ug nagkupot. nakahukom sa pagtabang sa ubang mga inahan-sa-mahimo. Sulod sa kapin sa usa ka tuig, miapil siya sa usa ka grupo nga nagsuporta sa mga doktor, mananabang, mga kanhi nanigarilyo ug umaabot nga mga nanigarilyo. "Ang pagtabang sa ubang mga tawo sa paghunong, kung sa panahon lamang sa pagmabdos, naghatag dugang nga kadasig sa pagpadayon sa pagpakig-away batok sa pagpanigarilyo, tungod kay adunay lain nga mga kalipayan gawas sa nikotina?"

Ang inhaler: usa ka komplemento

Uban niini, makit-an nimo ang parehas nga mga lihok sama sa dihang nanigarilyo ka. Naglangkob kini sa usa ka mouthpiece nga adunay usa ka cartridge ug naghatud sa nikotina kung gihuyop pinaagi sa baba. Kasagaran kini gigamit dugang sa usa ka patch o patch.