Mga sangkap Canape nga adunay keso ug ham
tinapay nga trigo | 30.0 (gramo) |
mantikilya | 10.0 (gramo) |
giluto ug aso sa ham | 15.0 (gramo) |
gahi nga keso | 15.0 (gramo) |
itlog sa manok | 0.3 (piraso) |
Paagi sa pagpangandam
Ang tag-as nga mga gilis sa keso ug ham gibutang sa daplin sa mga hiwa sa mantikilya nga pan, nga adunay maayong pagkaputol nga mga itlog ug mga utanon sa tunga. Dekorasyon sa lana.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
Ang kantidad sa kaloriya | 364.9 kCal | 1684 kCal | 21.7% | 5.9% | 461 g |
Proteins | 12.8 g | 76 g | 16.8% | 4.6% | 594 g |
tambok | 27.1 g | 56 g | 48.4% | 13.3% | 207 g |
Carbohydrates | 18.5 g | 219 g | 8.4% | 2.3% | 1184 g |
Tubig | 18.4 g | 2273 g | 0.8% | 0.2% | 12353 g |
abo | 0.9 g | ~ | |||
bitamina | |||||
Ang Vitamin A, RE | 300 .g | 900 .g | 33.3% | 9.1% | 300 g |
Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
Bitamina B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 1.5% | 1875 g |
Bitamina B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 3% | 900 g |
Bitamina B4, choline | 57.2 mg | 500 mg | 11.4% | 3.1% | 874 g |
Bitamina B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 1.6% | 1667 g |
Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.4% | 2000 g |
Bitamina B9, folate | 15 .g | 400 .g | 3.8% | 1% | 2667 g |
Bitamina B12, cobalamin | 0.4 .g | 3 .g | 13.3% | 3.6% | 750 g |
Bitamina C, ascorbic | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.2% | 15000 g |
Bitamina D, calciferol | 0.3 .g | 10 .g | 3% | 0.8% | 3333 g |
Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 1.8% | 1500 g |
Bitamina H, biotin | 3.6 .g | 50 .g | 7.2% | 2% | 1389 g |
Bitamina PP, DILI | 2.8248 mg | 20 mg | 14.1% | 3.9% | 708 g |
niacin | 0.7 mg | ~ | |||
Mga Macronutrient | |||||
Potassium, K | 147.7 mg | 2500 mg | 5.9% | 1.6% | 1693 g |
Kalsiyum, Ca | 220.1 mg | 1000 mg | 22% | 6% | 454 g |
Silicon, Oo | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 0.7% | 3750 g |
Magnesium, mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 1.9% | 1429 g |
Sodium, Na | 571.6 mg | 1300 mg | 44% | 12.1% | 227 g |
Sulphur, S | 48.1 mg | 1000 mg | 4.8% | 1.3% | 2079 g |
Posporo, P | 207.4 mg | 800 mg | 25.9% | 7.1% | 386 g |
Klorin, Cl | 339 mg | 2300 mg | 14.7% | 4% | 678 g |
Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
Bakal, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 2.9% | 947 g |
Yodo, ako | 4.3 .g | 150 .g | 2.9% | 0.8% | 3488 g |
Cobalt, Co. | 2.2 .g | 10 .g | 22% | 6% | 455 g |
Manganese, Mn | 0.336 mg | 2 mg | 16.8% | 4.6% | 595 g |
Copper, CU | 77 .g | 1000 .g | 7.7% | 2.1% | 1299 g |
Molybdenum, Mo. | 5.7 .g | 70 .g | 8.1% | 2.2% | 1228 g |
Fluorine, F | 8.1 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.1% | 49383 g |
Ang Chrome, Cr | 1.4 .g | 50 .g | 2.8% | 0.8% | 3571 g |
Zinc, Zn | 1.2485 mg | 12 mg | 10.4% | 2.9% | 961 g |
Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
Mono- ug disaccharides (sugars) | 0.1 g | max 100 g | |||
Mga Sterol | |||||
cholesterol | 83.5 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 364,9 kcal.
Canape nga adunay keso ug ham dato sa bitamina ug minerales sama sa: bitamina A – 33,3%, bitamina B2 – 11,1%, choline – 11,4%, bitamina B12 – 13,3%, bitamina PP – 14,1%, calcium – 22 %, phosphorus - 25,9%, klorin - 14,7%, cobalt - 22%, manganese - 16,8%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- Vitamin B2 miapil sa mga reaksyon sa redox, gipaayo ang pagkasensitibo sa kolor sa visual analisador ug ngitngit nga pagbagay. Ang dili igo nga pagkuha sa bitamina B2 giubanan sa usa ka paglapas sa kahimtang sa panit, mga mucous membrane, ningdaot ang sanag ug panan-awon sa kilumkilom.
- Ang sinagol usa ka bahin sa lecithin, adunay papel sa kalangkuban ug metabolismo sa phospholipids sa atay, usa ka gigikanan sa mga libre nga methyl group, ninglihok ingon lipotropic factor.
- Vitamin B12 adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo ug pagkabig sa mga amino acid. Ang folate ug bitamina B12 adunay kalabutan nga bitamina ug naapil sa pagporma sa dugo. Ang kakulang sa bitamina B12 mosangput sa pag-uswag sa dyutay o ikaduha nga kakulang sa folate, ingon man anemia, leukopenia, thrombositopenia.
- Bitamina PP moapil sa mga reaksyon sa redox sa metabolismo sa enerhiya. Ang dili igo nga pag-inom sa bitamina giubanan sa pagkabalda sa normal nga kahimtang sa panit, gastrointestinal tract ug sistema sa nerbiyos.
- calcium mao ang punoan nga sangkap sa among mga bukog, naglihok ingon usa ka regulator sa gikulbaan nga sistema, nga nag-apil sa pagpugong sa kaunuran. Ang kakulang sa calcium mosangput sa demineralization sa dugokan, pelvic nga mga bukog ug sa ubos nga bahin, nagdugang sa peligro sa osteoporosis.
- Phosphorus moapil sa daghang mga proseso nga pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa pagkabalanse sa acid-base, usa ka bahin sa phospholipids, nucleotides ug nucleic acid, nga kinahanglanon alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
- Chlorine kinahanglan alang sa pagporma ug pagtago sa hydrochloric acid sa lawas.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
Calorie content UG CHEMICAL COMPOSITION SA RECIPE INGREDIENTS Canape nga adunay keso ug ham KADA 100 g
- 235 kCal
- 661 kCal
- 510 kCal
- 364 kCal
- 157 kCal
Tags: Sa unsa nga paagi sa pagluto, kaloriya nga sulod 364,9 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, unsa nga mga bitamina, minerales, sa unsa nga paagi sa pagluto Canape uban sa keso ug ham, resipe, kaloriya, sustansiya