Mga sangkap nga Whipped Cream Omelet
| itlog sa manok | 4.0 (piraso) |
| asukar | 3.0 (kutsara nga kutsara) |
| harina nga trigo, premium | 2.0 (kutsara nga kutsara) |
| cream | 0.5 (baso nga lugas) |
| mantikilya | 1.0 (kutsara nga kutsara) |
Paagi sa pagpangandam
Galinga ang mga itlog nga itlog nga adunay asukal, isala ang harina sa kini nga sagol ug idugang nga bulag sa usa nga whipped cream ug mga puti ang usa. Pun-a ang usa ka greased nga pinggan sa kini nga masa ug magaluto usa ka omelet sa oven sa 20 minuto. Pag-alagad diretso gikan sa oven, tungod kay kung mobugnaw kini, ang omelet mohusay ug mamala.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 256.8 kCal | 1684 kCal | 15.2% | 5.9% | 656 g |
| Proteins | 6.4 g | 76 g | 8.4% | 3.3% | 1188 g |
| tambok | 14.8 g | 56 g | 26.4% | 10.3% | 378 g |
| Carbohydrates | 26.2 g | 219 g | 12% | 4.7% | 836 g |
| Panlawas fiber | 0.01 g | 20 g | 0.1% | 200000 g | |
| Tubig | 29.5 g | 2273 g | 1.3% | 0.5% | 7705 g |
| abo | 0.4 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 8.6% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.3% | 900 g |
| Bitamina B4, choline | 108.1 mg | 500 mg | 21.6% | 8.4% | 463 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 4.7% | 833 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.6% | 2500 g |
| Bitamina B9, folate | 6.2 .g | 400 .g | 1.6% | 0.6% | 6452 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.3 .g | 3 .g | 10% | 3.9% | 1000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.03 mg | 90 mg | 300000 g | ||
| Bitamina D, calciferol | 0.9 .g | 10 .g | 9% | 3.5% | 1111 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.2 mg | 15 mg | 8% | 3.1% | 1250 g |
| Bitamina H, biotin | 8.6 .g | 50 .g | 17.2% | 6.7% | 581 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.2624 mg | 20 mg | 6.3% | 2.5% | 1584 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 85.5 mg | 2500 mg | 3.4% | 1.3% | 2924 g |
| Kalsiyum, Ca | 40.4 mg | 1000 mg | 4% | 1.6% | 2475 g |
| Silicon, Oo | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Magnesium, mg | 7.4 mg | 400 mg | 1.9% | 0.7% | 5405 g |
| Sodium, Na | 59 mg | 1300 mg | 4.5% | 1.8% | 2203 g |
| Sulphur, S | 72.3 mg | 1000 mg | 7.2% | 2.8% | 1383 g |
| Posporo, P | 92.1 mg | 800 mg | 11.5% | 4.5% | 869 g |
| Klorin, Cl | 74.6 mg | 2300 mg | 3.2% | 1.2% | 3083 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 83.9 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 3 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 7.2 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 2.6% | 1500 g |
| Yodo, ako | 9.4 .g | 150 .g | 6.3% | 2.5% | 1596 g |
| Cobalt, Co. | 4 .g | 10 .g | 40% | 15.6% | 250 g |
| Manganese, Mn | 0.0573 mg | 2 mg | 2.9% | 1.1% | 3490 g |
| Copper, CU | 43.7 .g | 1000 .g | 4.4% | 1.7% | 2288 g |
| Molybdenum, Mo. | 4.2 .g | 70 .g | 6% | 2.3% | 1667 g |
| Nickel, ni | 0.2 .g | ~ | |||
| Nanguna, Sn | 0.4 .g | ~ | |||
| Selenium, Kung | 0.6 .g | 55 .g | 1.1% | 0.4% | 9167 g |
| Titan, ikaw | 0.9 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 25.9 .g | 4000 .g | 0.6% | 0.2% | 15444 g |
| Ang Chrome, Cr | 1.7 .g | 50 .g | 3.4% | 1.3% | 2941 g |
| Zinc, Zn | 0.534 mg | 12 mg | 4.5% | 1.8% | 2247 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 4.7 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 0.4 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 205.3 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 256,8 kcal.
Whipped cream nga omelet dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 22,2%, bitamina B2 - 11,1%, choline - 21,6%, bitamina B5 - 12%, bitamina H - 17,2%, posporus - 11,5 %, kobalt - 40%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- Vitamin B2 miapil sa mga reaksyon sa redox, gipaayo ang pagkasensitibo sa kolor sa visual analisador ug ngitngit nga pagbagay. Ang dili igo nga pagkuha sa bitamina B2 giubanan sa usa ka paglapas sa kahimtang sa panit, mga mucous membrane, ningdaot ang sanag ug panan-awon sa kilumkilom.
- Ang sinagol usa ka bahin sa lecithin, adunay papel sa kalangkuban ug metabolismo sa phospholipids sa atay, usa ka gigikanan sa mga libre nga methyl group, ninglihok ingon lipotropic factor.
- Vitamin B5 moapil sa protina, tambok, metabolismo sa karbohidrat, metabolismo sa kolesterol, ang kalangkuban sa daghang mga hormone, ang hemoglobin, nagpasiugda sa pagsuyup sa mga amino acid ug asukal sa tinai, nagsuporta sa pagpaandar sa adrenal cortex. Ang kakulang sa pantothenic acid mahimong mosangput sa kadaot sa panit ug mga mucous membrane.
- Bitamina H. moapil sa kalangkuban sa mga tambok, glycogen, ang metabolismo sa mga amino acid. Ang dili igo nga pagamit niini nga bitamina mahimong mosangput sa pagkabalda sa naandan nga kahimtang sa panit.
- Phosphorus moapil sa daghang mga proseso nga pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa pagkabalanse sa acid-base, usa ka bahin sa phospholipids, nucleotides ug nucleic acid, nga kinahanglanon alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
Kaloriya nga sulud ug KOMPOSISYON SA KIMIKAL SA MGA SAKYAN SA RESULTA Omelet nga adunay whipped cream PER 100 g
- 157 kCal
- 399 kCal
- 334 kCal
- 119 kCal
- 661 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya 256,8 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, kung unsaon paghimo whipped cream omelet, resipe, kaloriya, nutrisyon