Kaundan
Mga Sangkap Prutas nga salad nga adunay sarsa nga sour cream
| Orange | 20.0 (gramo) |
| pear | 20.0 (gramo) |
| mansanas | 20.0 (gramo) |
| mga parras | 20.0 (gramo) |
| cream | 30.0 (gramo) |
| Strawberry o raspberry o cherry nga sarsa | 10.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Ang mga gipanitan nga kahel, peras ug mansanas, gipanitan, nga gikuha ang salag sa binhi, gihiwa-hiwa. Ang mga giandam nga prutas ug ubas (wala’y binhi) gibutang sa mga sapaw sa usa ka baso ug gibuboan og sarsa. Giandam ang sarsa gikan sa sinagol nga sour cream o cream, raspberry syrup, juice orange. Sa "sarsa, mahimo ka makadugang liqueur o cognac (5 g matag pag-alagad).
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 137.7 kCal | 1684 kCal | 8.2% | 6% | 1223 g |
| Proteins | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 1% | 6909 g |
| tambok | 7.9 g | 56 g | 14.1% | 10.2% | 709 g |
| Carbohydrates | 16.6 g | 219 g | 7.6% | 5.5% | 1319 g |
| organikong mga asido | 0.8 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 1.8 g | 20 g | 9% | 6.5% | 1111 g |
| Tubig | 74 g | 2273 g | 3.3% | 2.4% | 3072 g |
| abo | 0.5 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 100 .g | 900 .g | 11.1% | 8.1% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 2% | 3750 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2% | 3600 g |
| Bitamina B4, choline | 31.3 mg | 500 mg | 6.3% | 4.6% | 1597 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.5% | 5000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.5% | 2857 g |
| Bitamina B9, folate | 5.6 .g | 400 .g | 1.4% | 1% | 7143 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.09 .g | 3 .g | 3% | 2.2% | 3333 g |
| Bitamina C, ascorbic | 20.1 mg | 90 mg | 22.3% | 16.2% | 448 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.04 .g | 10 .g | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2% | 3750 g |
| Bitamina H, biotin | 1.7 .g | 50 .g | 3.4% | 2.5% | 2941 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.3826 mg | 20 mg | 1.9% | 1.4% | 5227 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 206.2 mg | 2500 mg | 8.2% | 6% | 1212 g |
| Kalsiyum, Ca | 44.6 mg | 1000 mg | 4.5% | 3.3% | 2242 g |
| Silicon, Oo | 3.4 mg | 30 mg | 11.3% | 8.2% | 882 g |
| Magnesium, mg | 13.2 mg | 400 mg | 3.3% | 2.4% | 3030 g |
| Sodium, Na | 24.9 mg | 1300 mg | 1.9% | 1.4% | 5221 g |
| Sulphur, S | 6.3 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.4% | 15873 g |
| Posporo, P | 31.1 mg | 800 mg | 3.9% | 2.8% | 2572 g |
| Klorin, Cl | 17.9 mg | 2300 mg | 0.8% | 0.6% | 12849 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 93.6 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 195.2 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 4.2 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 4.9% | 1500 g |
| Yodo, ako | 4.4 .g | 150 .g | 2.9% | 2.1% | 3409 g |
| Cobalt, Co. | 3 .g | 10 .g | 30% | 21.8% | 333 g |
| Manganese, Mn | 0.059 mg | 2 mg | 3% | 2.2% | 3390 g |
| Copper, CU | 87.5 .g | 1000 .g | 8.8% | 6.4% | 1143 g |
| Molybdenum, Mo. | 4.5 .g | 70 .g | 6.4% | 4.6% | 1556 g |
| Nickel, ni | 9.6 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 39.2 .g | ~ | |||
| Selenium, Kung | 0.08 .g | 55 .g | 0.1% | 0.1% | 68750 g |
| Fluorine, F | 14.4 .g | 4000 .g | 0.4% | 0.3% | 27778 g |
| Ang Chrome, Cr | 1.5 .g | 50 .g | 3% | 2.2% | 3333 g |
| Zinc, Zn | 0.1955 mg | 12 mg | 1.6% | 1.2% | 6138 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 8.9 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 137,7 kcal.
Prutas nga salad nga adunay sarsa nga sour cream dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 11,1%, bitamina C - 22,3%, silicon - 11,3%, cobalt - 30%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Silicon gilakip ingon usa ka sangkap nga istruktura sa glycosaminoglycans ug gipalihok ang collagen synthesis.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
Kaloriya nga sulud UG KASAYSAYAN SA KIMIKAL SA MGA SAKYAN SA RESIPE Prutas nga salad nga adunay sarsa nga sour cream PER 100 g
- 43 kCal
- 47 kCal
- 47 kCal
- 72 kCal
- 162 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya 137,7 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Prutas nga salad nga adunay sarsa nga sour cream, resipe, kaloriya, nutrisyon