Mga sangkap Lingonberry ug sarsa sa keso
| lingonberry | 100.0 (gramo) |
| cream cheese | 100.0 (gramo) |
| cream | 50.0 (gramo) |
| lamesa nga asin | 0.5 (kutsarita) |
| asukar | 1.0 (kutsarita) |
Paagi sa pagpangandam
Ibutang ang nangatunaw nga keso sa usa ka mainit nga dapit aron kini tan-awon sama sa sour cream sa pagkamakanunayon, pagpalihok sa lingonberries, idugang ang sour cream, asin, asukar ug gibunalan ang masa.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 208.5 kCal | 1684 kCal | 12.4% | 5.9% | 808 g |
| Proteins | 9.1 g | 76 g | 12% | 5.8% | 835 g |
| tambok | 16.3 g | 56 g | 29.1% | 14% | 344 g |
| Carbohydrates | 6.8 g | 219 g | 3.1% | 1.5% | 3221 g |
| organikong mga asido | 76.9 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 7% | 690 g |
| Tubig | 32.2 g | 2273 g | 1.4% | 0.7% | 7059 g |
| abo | 0.3 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 10.6% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 5.3% | 900 g |
| Bitamina B4, choline | 24.4 mg | 500 mg | 4.9% | 2.4% | 2049 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.9% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.2% | 4000 g |
| Bitamina B9, folate | 7 .g | 400 .g | 1.8% | 0.9% | 5714 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.2 .g | 3 .g | 6.7% | 3.2% | 1500 g |
| Bitamina C, ascorbic | 6.2 mg | 90 mg | 6.9% | 3.3% | 1452 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.03 .g | 10 .g | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 1.9% | 2500 g |
| Bitamina H, biotin | 2.1 .g | 50 .g | 4.2% | 2% | 2381 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.6106 mg | 20 mg | 8.1% | 3.9% | 1242 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 122.2 mg | 2500 mg | 4.9% | 2.4% | 2046 g |
| Kalsiyum, Ca | 326.5 mg | 1000 mg | 32.7% | 15.7% | 306 g |
| Magnesium, mg | 19.2 mg | 400 mg | 4.8% | 2.3% | 2083 g |
| Sodium, Na | 349.1 mg | 1300 mg | 26.9% | 12.9% | 372 g |
| Sulphur, S | 3.5 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.2% | 28571 g |
| Posporo, P | 244.6 mg | 800 mg | 30.6% | 14.7% | 327 g |
| Klorin, Cl | 1186.3 mg | 2300 mg | 51.6% | 24.7% | 194 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 1.6% | 3000 g |
| Yodo, ako | 1.4 .g | 150 .g | 0.9% | 0.4% | 10714 g |
| Cobalt, Co. | 0.4 .g | 10 .g | 4% | 1.9% | 2500 g |
| Manganese, Mn | 0.2485 mg | 2 mg | 12.4% | 5.9% | 805 g |
| Copper, CU | 32 .g | 1000 .g | 3.2% | 1.5% | 3125 g |
| Molybdenum, Mo. | 3.1 .g | 70 .g | 4.4% | 2.1% | 2258 g |
| Selenium, Kung | 0.06 .g | 55 .g | 0.1% | 91667 g | |
| Fluorine, F | 2.8 .g | 4000 .g | 0.1% | 142857 g | |
| Zinc, Zn | 1.194 mg | 12 mg | 10% | 4.8% | 1005 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.04 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 3 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 208,5 kcal.
Lingonberry ug sarsa sa keso dato sa bitamina ug minerales sama sa: bitamina A – 22,2%, bitamina B2 – 11,1%, calcium – 32,7%, phosphorus – 30,6%, klorin – 51,6%, manganese – 12,4 %
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- Vitamin B2 miapil sa mga reaksyon sa redox, gipaayo ang pagkasensitibo sa kolor sa visual analisador ug ngitngit nga pagbagay. Ang dili igo nga pagkuha sa bitamina B2 giubanan sa usa ka paglapas sa kahimtang sa panit, mga mucous membrane, ningdaot ang sanag ug panan-awon sa kilumkilom.
- calcium mao ang punoan nga sangkap sa among mga bukog, naglihok ingon usa ka regulator sa gikulbaan nga sistema, nga nag-apil sa pagpugong sa kaunuran. Ang kakulang sa calcium mosangput sa demineralization sa dugokan, pelvic nga mga bukog ug sa ubos nga bahin, nagdugang sa peligro sa osteoporosis.
- Phosphorus moapil sa daghang mga proseso nga pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa pagkabalanse sa acid-base, usa ka bahin sa phospholipids, nucleotides ug nucleic acid, nga kinahanglanon alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
- Chlorine kinahanglan alang sa pagporma ug pagtago sa hydrochloric acid sa lawas.
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
KALORI UG KEMIKAL NGA KOMPOSISYON SA RESIPI NGA INGREDIENTS Lingonberry ug keso nga sarsa KADA 100 g
- 46 kCal
- 300 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
Tags: Sa unsa nga paagi sa pagluto, kaloriya nga sulod 208,5 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, unsa nga mga bitamina, minerales, pagluto pamaagi Lingonberry ug keso sarsa, resipe, kaloriya, sustansiya