Ang ilang listahan sa mga gilauman alang sa ilang kaugalingon ug sa kalibutan dako kaayo. Apan ang nag-unang butang mao nga kini mao ang radikal nga sukwahi sa kamatuoran ug busa sa hilabihan gayud nagpugong kanila sa pagpuyo ug pagtagamtam sa matag adlaw nga gigugol sa trabaho, sa komunikasyon uban sa mga minahal ug nag-inusara uban sa ilang mga kaugalingon. Ang therapist sa Gestalt nga si Elena Pavlyuchenko namalandong kung giunsa pagpangita ang usa ka himsog nga balanse tali sa pagkamahingpiton ug kalipay sa pagkahimo.
Nagkadaghan ang mga tawo nga wala matagbaw sa ilang kaugalingon ug sa mga panghitabo sa ilang kinabuhi nga nakigkita kanako, nasagmuyo sa mga naa sa duol. Ingon og ang tanan sa palibot dili igo aron sila malipay niini o magpasalamat. Gitan-aw nako kini nga mga reklamo nga tin-aw nga mga simtomas sa sobra nga kahingpitan. Ikasubo, kining personal nga kalidad nahimong timaan sa atong panahon.
Ang himsog nga perpeksiyonismo gipabilhan sa katilingban tungod kay kini nagpunting sa usa ka tawo ngadto sa makaayo nga pagkab-ot sa positibo nga mga tumong. Apan ang sobra nga perpeksiyonismo makadaot kaayo sa tag-iya niini. Human sa tanan, ang ingon nga tawo adunay kusganon nga mga ideya kung unsa siya kinahanglan, ang mga sangputanan sa iyang mga paghago ug ang mga tawo sa iyang palibot. Siya adunay usa ka taas nga lista sa mga gilauman alang sa iyang kaugalingon ug sa kalibutan, nga grabe nga sukwahi sa kamatuoran.
Ang nag-unang Russian nga Gestalt therapist nga si Nifont Dolgopolov nagpalahi sa duha ka nag-unang paagi sa kinabuhi: ang "mode of being" ug ang "mode of achievement", o kalamboan. Kinahanglan namon silang duha alang sa usa ka himsog nga balanse. Ang avid perfectionist anaa lamang sa achievement mode.
Siyempre, kini nga tinamdan giumol sa mga ginikanan. Sa unsang paagi kini mahitabo? Handurawa ang usa ka bata nga naghimog sand cake ug gitunol kini ngadto sa iyang inahan: “Tan-awa ang akong gihimong pie!”
mama sa paagi sa pagkatawo: "Oh, pagkanindot nga pie, pagkamaayo nga imong giatiman ako, salamat!"
Malipayon silang duha sa unsay naa nila. Tingali ang cake mao ang «dili hingpit», apan kini wala magkinahanglan og kalamboan. Kini ang kalipay sa nahitabo, gikan sa kontak, gikan sa kinabuhi karon.
mama sa achievement/development mode: “Oh, salamat, nganong wala nimo kini gidayandayanan og mga berry? Ug tan-awa, si Masha adunay daghang pie. Ang imoha dili daotan, apan kini mahimong mas maayo.
Uban sa mga ginikanan niini nga matang, ang tanan mahimong mas maayo - ug ang drowing mas mabulukon, ug ang iskor mas taas. Dili gyud sila igo sa kung unsa ang naa nila. Kanunay nilang gisugyot kung unsa pa ang mahimo nga mapauswag, ug kini nagdasig sa bata sa usa ka walay katapusan nga lumba sa mga nahimo, sa dalan, nga nagtudlo kanila nga dili matagbaw sa kung unsa ang naa kanila.
Ang kusog dili sobra, apan balanse
Ang relasyon sa pathological perfectionism uban sa depresyon, obsessive-compulsive disorder, taas nga kabalaka napamatud-an, ug kini mao ang natural. Ang kanunay nga tensiyon sa pagpaningkamot nga makab-ot ang kahingpitan, ang pagdumili sa pag-ila sa ilang kaugalingon nga mga limitasyon ug ang pagkatawhanon dili malikayan nga mosangpot sa emosyonal ug pisikal nga kakapoy.
Oo, sa usa ka bahin, ang perpeksiyonismo nalangkit sa ideya sa pag-uswag, ug kini maayo. Apan ang pagkinabuhi sa usa lang ka paagi sama sa paglukso sa usa ka paa. Mahimo kini, apan dili magdugay. Pinaagi lamang sa pagpuli-puli nga mga lakang gamit ang duha ka tiil, mahimo natong mapadayon ang balanse ug gawasnon nga makalihok.
Aron mahuptan ang balanse, maayo nga mahimo nimo ang tanan sa trabaho sa mode nga nakab-ot, pagsulay nga buhaton ang tanan kutob sa mahimo, ug dayon moadto sa mode, isulti: "Wow, gibuhat ko na! Nindot!” Ug hatagi ang imong kaugalingon og pahulay ug pahimusli ang mga bunga sa imong mga kamot. Ug dayon buhata ang usa ka butang pag-usab, nga gikonsiderar ang imong kasinatian ug ang imong nangaging mga sayup. Ug pangitag panahon pag-usab aron malingaw sa imong nahimo. Ang paagi sa pagkatawo naghatag kanato og pagbati sa kagawasan ug katagbawan, kahigayonan nga mahimamat ang atong kaugalingon ug ang uban.
Ang abtik nga perpeksiyonista walay paagi sa pagkahimong: “Unsaon nako pag-uswag kon ako mapatuyangon sa akong mga kakulangan? Kini ang stagnation, regression. ” Ang usa ka tawo nga kanunay nga nagputol sa iyang kaugalingon ug sa uban tungod sa mga sayup nga nahimo wala makasabut nga ang kusog dili sobra, apan balanse.
Hangtud sa usa ka punto, ang tinguha sa pagpalambo ug pagkab-ot sa mga resulta makatabang gayud kanato sa paglihok. Apan kung gibati nimo nga gikapoy, nagdumot sa uban ug sa imong kaugalingon, nan dugay na nimong gimingaw ang husto nga higayon sa pagbalhin mga mode.
Pahawa sa dead end
Mahimong lisud ang pagsulay sa pagbuntog sa imong pagkaperpeksionismo sa imong kaugalingon, tungod kay ang gugma alang sa kahingpitan nagdala usab sa usa ka patay nga katapusan dinhi. Ang mga perpeksiyonista kasagaran madasigon kaayo sa pagsulay sa pagpatuman sa tanang gisugyot nga mga rekomendasyon nga sila dili matagbaw sa ilang kaugalingon ug sa kamatuoran nga dili nila kini matuman sa hingpit.
Kung moingon ka sa ingon nga tawo: sulayi ang pagmaya sa kung unsa ang, aron makita ang maayong mga kiliran, nan magsugod siya sa "paghimo usa ka idolo" gikan sa usa ka maayong buot. Ikonsiderar niya nga wala siyay katungod nga masuko o maglagot sa usa ka segundo. Ug tungod kay imposible kini, mas masuko siya sa iyang kaugalingon.
Ug busa, ang labing epektibo nga paagi sa paggawas alang sa mga perpeksiyonista mao ang pagtrabaho sa pagkontak sa usa ka psychotherapist nga, balik-balik nga nagtabang kanila nga makita ang proseso - nga wala’y pagsaway, nga adunay pagsabut ug simpatiya. Ug kini makatabang sa hinay-hinay nga pag-master sa mode sa pagka ug pagpangita sa usa ka himsog nga balanse.
Apan adunay, tingali, pipila ka mga rekomendasyon nga akong mahatag.
Pagkat-on sa pag-ingon sa imong kaugalingon "igo", "igo". Kini mao ang mga magic nga mga pulong. Sulayi nga gamiton kini sa imong kinabuhi: "Gibuhat nako ang akong labing maayo karon, naningkamot ako pag-ayo." Ang yawa nagtago sa pagpadayon niini nga hugpong sa mga pulong: "Apan mahimo ka nga maningkamot pag-ayo!" Dili kini kanunay gikinahanglan ug dili kanunay realistiko.
Ayaw kalimti ang paglipay sa imong kaugalingon ug ang adlaw nga gikinabuhi. Bisan kung karon kinahanglan nimo nga kanunay nga pauswagon ang imong kaugalingon ug ang imong mga kalihokan, ayaw kalimti sa usa ka punto nga tapuson kini nga hilisgutan hangtod ugma, adto sa mode sa pagkahimo ug pahimusli ang mga kalipayan nga gihatag kanimo sa kinabuhi karon.