Kaundan
Mga hinungdan sa peligro alang sa pagkasubo
- Makasinati og balik-balik nga pagkawala (pagkamatay sa kapikas o ginikanan, pagkakuha sa gisabak, diborsyo o panagbulag, pagkawala sa trabaho, ug uban pa).
- Pagkinabuhi nga adunay kanunay nga tensiyon. Usa ka busy nga iskedyul, usa ka kanunay nga kakulang sa pagkatulog, ug uban pa.
- Kanunay nga gibati nga nabug-atan ug gibati nga nawala nimo ang kontrol sa imong kinabuhi.
- Pag-inom og alkohol o droga, lakip ang tabako.
- Nasinati ang traumatic nga mga panghitabo sa pagkabata (sekswal nga pag-abuso, dili maayong pagtratar, pagpasagad, pagsaksi sa kapintasan sa ginikanan, ug uban pa).
- Adunay mga kakulangan sa nutrisyon. Ang kakulangan sa bitamina B6 (ilabi na sa mga babaye nga nagkuha og oral contraceptives), bitamina B12 (ilabi na sa mga tigulang ug mga tawo nga nag-inom og daghang alkohol), bitamina D, folic acid, iron, omega-3 fatty acid o pipila nga amino acid mahimong hinungdan. depresyon.
- Nagpuyo sa lisud nga mga kahimtang, nagdawat og gamay nga sweldo o sosyal nga tabang, usa ka nag-inusarang inahan o amahan76, mahimong bahin sa usa ka lumad nga komunidad sa Canada, nagpuyo sa usa ka sensitibo nga urban nga lugar sa France90.
- Ang pagbaton sa usa ka kasaysayan sa mayor nga depresyon naghimo niini nga mas lagmit nga adunay lain.
- Pagpuyo uban sa usa ka depressed kapikas o ginikanan.
Kalig-on: nahibal-an kung unsaon pagbawi Ang kalig-on mao kini nga abilidad sa pagbuntog sa lisud o trahedya nga mga kasinatian: ang pagkawala sa usa ka minahal, usa ka sunog, usa ka pagpanglugos, usa ka aksidente, usa ka kaulawan, ug uban pa. Kini nagkinahanglan sa usa ka maayo nga dosis sa internal nga seguridad ug pagsalig sa kinabuhi. Ang psychiatrist nga si Boris Cyrulnik, nga nagpabalik niini nga konsepto sa publiko, nagtawag sa kalig-on nga "ang arte sa pag-navigate sa mga sapa"7. Kini nga kinaiya sa pangisip natukod salamat sa mga bugkos sa pagsalig nga gihimo sa usa o daghang hinungdanon nga mga tawo. Sumala kang Boris Cyrulnik, ang kalig-on “dili usa ka katalogo sa mga hiyas nga nabatonan sa usa ka indibiduwal. Kini usa ka proseso nga, gikan sa pagkahimugso hangtod sa kamatayon, kanunay nga naghiusa kanato sa mga naglibot kanato ”7. Ang kalig-on ingon og mas dali nga makuha sa unang mga tuig sa kinabuhi. Sa ulahi, mahimo pa nimo kini, apan uban ang dugang nga paningkamot. |