ubos nga epekto sa pag-ehersisyo sa cardio sa Tracey mallet alang sa mga adunay isyu sa tuhod

Adunay mga problema sa mga lutahan sa tuhod ug dili makapili alang sa usa ka malumo apan epektibo nga mga programa? Sulayi ubos nga epekto sa pag-ehersisyo sa cardio uban ang Tracey mallet, nga dili lamang gidala ka sa matahum nga porma, apan luwas kini alang sa imong kahimsog.

Usa ka paghulagway sa usa ka luwas nga pag-ehersisyo sa cardio sa Tracey mallet FuseDance

Sa kadio-training usa ka hinungdanon nga sangkap sa pagkawala sa timbang. Apan unsa man kung dili ka moambak ug modagan tungod kay ikaw adunay hiniusa nga mga problema o bag-o nag-antus sa usa ka kadaot? Ang Tracey mallet nakamugna ang ubos nga epekto sa aerobic nga pag-ehersisyo nga FuseDance nga makatabang kanimo nga mahimo ang imong hingpit nga numero nga dili makadaot sa kahimsog. Mahimo nimo kini nga nagtiniil.

Ang Tracy sa Program nga gibase sa mga elemento sa gymnastics, ballet ug sayaw. Maghimo ka og aerobic ug functional nga ehersisyo aron mapahawa ang sobra nga gibug-aton ug maghatag madanihon nga lawas. Alang sa pipila ka mga ehersisyo kinahanglan nimo ang mga dumbbells nga adunay gibug-aton nga 1-1,5 kg. Bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga ang mga klase nga panagsama sa Tracy mallet fusion naglangkob sa paghimo og usa ka yagpis ug matahum nga mga porma nga wala’y gilitok nga kahupayan sa mga kaunuran.

1. Cardio Lean

Ang una nga programa sa cardio nga gilakip sa kurso nga FuseDance gikan sa Tracey mallet, gitawag nga Cardio Lean. Naglangkob kini sa duha nga pag-ehersisyo sa 25 minuto:

• Niwang nga Paso sa Lawas - Pag-ehersisyo sa aerobic nga adunay mubu nga epekto, kalidad nga inspirado sa ballet nga adunay maayo nga gihubit nga ubos nga lawas.
• Labi nga Pisikal - usa ka hugpong nga ehersisyo sa banig alang sa mga kaunuran sa tiyan, likod, mga paa ug sampot.

2. Natunaw si Cardio

Ang Program Cardio Melt labi ka bug-at, apan luwas usab sa tuhod ug lutahan. Naglakip sa 2 nga tunga sa oras nga pag-ehersisyo:

• Pagdilaab sa Fat Fat - ubos nga epekto sa pag-ehersisyo sa cardio alang sa pagsunog sa tambok, ug pagtukod sa maniwang nga lawas.
• Tibuok nga Toned Body - ang usa ka komplikado nga ehersisyo nga adunay mga dumbbells makatabang sa Polako nga imong mga porma, labi na ang mga kamut, tiyan ug bitiis.

Ang mga programa angay alang sa tanan nga lebel sa kahanas: gikan sa sinugdanan hangtod sa abante. Girekomenda nga magsugod sa Cardio Lean, i-load ang gisugyot nga labi ka malumo. Mahimo nimo ang 5-6 ka beses sa usa ka semana sa usa ka oras o tunga sa oras depende sa oras nga magamit. Kung gitugotan ang imong pisikal nga kondisyon, mahimo nimo kapilian ang Cardio Melt Lean ug Cardio aron makab-ot ang labing kadali nga mga sangputanan.

Mga bentaha sa serye nga FuseDance:

1. Ang nagsubay sa mallet naggamit cardio ug kusog nga karga nga maghatag usa ka makapahingangha nga epekto sa imong lawas. Mawad-an ka og timbang, higpitan ang imong lawas ug himuon kini nga pagkamaunat-unat.

2. Luwas nga pag-ehersisyo alang sa imong mga tuhod, tungod kay kini gitukod sa ubos nga epekto sa pagkarga. Wala’y ehersisyo sa paglukso o pag-epekto: mahimo nimo bisan ang mga sapin sa tiil.

3. Ang programa gibahin sa 2 nga tunga sa oras nga pag-ehersisyo. Una imong sunugon ang tambok sa aerobics nga "ballet", ug pagkahuman paghulma sa chiseled nga lawas nga adunay makalingaw, magamit nga ehersisyo.

4. Naghimo ang Tracy duha nga may kalabutan nga mga programa: Cardio Cardio Lean ug Melt. Mahimo nimo nga ilisan kini, ug makapili labing angay nga kurso.

5. Kung nahadlok ka nga ipakita ang ilang kaunuran, kini nga pagbansay mao ang hingpit nga kapilian alang kanimo. Ang kombinasyon sa mga elemento gikan sa ballet, sayaw ug gymnastics maghimo sa imong lawas nga mahuyang ug delikado.

6. Ang mga klase angay alang sa bisan unsang lebel sa kahimsog. Ang programa mag-apelar sa parehas nga nagsugod ug abante

Mga pagsusi bahin sa mga programa nga Tracey mallet FuseDance:

Ang mga epektibo nga programa gikan sa Tracey mallet makatabang kanimo nga makakuha perpekto porma ug yagpis nga numero. Kung nagpangita ka usa ka pag-ehersisyo sa cardio nga luwas alang sa mga lutahan sa tuhod, nan ang Melt Cardio ug Cardio Lean hingpit nga mohaum kanimo. Tan-awa usab: Pagtan-aw sa ehersisyo sa gyrosigma ballet cardio gikan sa Suzanne Bowen.