Mga sekreto sa mga damgo sa mga pangutana ug tubag

Matod sa eksperto sa damgo nga si Michael Breus, walay adlaw nga molabay nga walay nakigsulti kaniya bahin sa ilang mga damgo. "Ang akong mga pasyente, akong mga anak, ang barista nga naghimo sa akong kape sa buntag, ang tanan naghinamhinam nga mahibal-an kung unsa ang gipasabut sa ilang mga damgo." Aw, medyo lehitimo nga interes. Ang mga damgo usa ka talagsaon ug misteryosong panghitabo nga dili masabtan sa bisan unsang paagi. Apan sa gihapon, atong paningkamutan nga tangtangon ang tabil sa sekreto.

1. Nganong nagdamgo kita?

Ang mga siyentipiko dugay nang nakigbisog niining tigmo. Adunay daghang mga pangagpas bahin sa kinaiyahan sa mga damgo. Ang ubang mga eksperto nagtuo nga ang mga damgo walay espesipikong katuyoan ug nga kini resulta lamang sa ubang mga proseso nga mahitabo sa utok sa tawo nga natulog. Ang uban, sa kasukwahi, naghatag ug espesyal nga papel ngadto kanila. Sumala sa pipila ka mga teorya, ang mga damgo mao ang:

• pag-archive sa kahibalo ug mga impresyon: pinaagi sa pagbalhin sa mga hulagway gikan sa hamubo nga panumduman ngadto sa dugay nga panumduman, ang utok naghawan sa luna alang sa impormasyon sa sunod nga adlaw;
• suporta alang sa emosyonal nga balanse, reprocessing sa komplikado, makalibog, makatugaw nga mga hunahuna, mga emosyon ug mga kasinatian;
• usa ka espesyal nga kahimtang sa panimuot nga nagkonektar sa nangagi, karon ug sa umaabot aron mahunahuna pag-usab ang nangagi ug karon nga mga panghitabo ug pag-andam sa usa ka tawo alang sa bag-ong mga pagsulay;
• usa ka matang sa pagbansay sa utok, pagpangandam alang sa posibleng mga hulga, risgo ug mga hagit sa tinuod nga kinabuhi;
• ang tubag sa utok sa biochemical nga mga kausaban ug electrical impulses nga mahitabo sa panahon sa pagkatulog.

Mas tukma ang pag-ingon nga ang mga damgo nagsilbi daghang katuyoan sa usa ka higayon.

2. Unsa ang mga damgo? Nagdamgo ba silang tanan?

Ang usa ka damgo labing yano nga gihulagway ingon usa ka hugpong sa mga imahe, mga impresyon, mga panghitabo ug mga sensasyon nga gisibya sa atong panimuot. Ang ubang mga damgo sama sa mga salida: usa ka tin-aw nga istorya, intriga, mga karakter. Ang uban gubot, puno sa emosyon ug sketchy visuals.

Ingon sa usa ka lagda, ang "sesyon" sa mga damgo sa gabii molungtad og duha ka oras, ug niining panahona kita adunay panahon sa pagtan-aw gikan sa tulo ngadto sa unom ka mga damgo. Kadaghanan kanila molungtad og 5-20 ka minuto.

“Ang mga tawo sagad moingon nga wala sila magdamgo,” matod ni Michael Breus. Mahimong dili nimo sila mahinumduman, apan wala kana magpasabut nga wala sila. Ang mga damgo para sa tanan. Ang kamatuoran mao nga daghan kanato nakalimtan na lang ang kadaghanan sa atong mga damgo. Sa diha nga kita makamata, sila mawala.

3. Nganong ang ubang mga tawo dili makahinumdom sa ilang mga damgo?

Ang uban makasulti pag-usab sa ilang mga damgo sa daghang detalye, samtang ang uban adunay dili klaro nga mga panumduman, o bisan wala. Kini tungod sa daghang mga hinungdan. Ang ubang mga tigdukiduki nagtuo nga ang paghinumdom sa mga damgo nagdepende sa mga sumbanan nga naporma sa utok. Tingali ang abilidad sa paghinumdom sa mga damgo tungod sa indibidwal nga modelo sa interpersonal nga mga relasyon, nga mao, kung giunsa nato pagtukod ang mga koneksyon sa uban.

Ang laing hinungdan mao ang pagbag-o sa lebel sa hormone sa gabii. Atol sa pagkatulog sa REM, ang hugna sa pagkatulog sa REM, ang lebel sa cortisol motaas, nga nagbabag sa koneksyon tali sa mga rehiyon sa utok nga responsable sa pagkonsolida sa memorya.

Ang yugto sa REM giubanan sa labing grabe nga mga damgo. Ang mga hamtong mogugol ug mga 25% sa ilang kinatibuk-ang pagkatulog niini nga paagi, nga ang pinakataas nga mga panahon sa REM mahitabo sa gabii ug sayo sa buntag.

Dugang pa sa REM nga hugna, ang natural nga siklo sa pagkatulog naglakip sa tulo pa nga mga yugto, ug sa matag usa niini mahimo natong madamgo. Apan, sa panahon sa REM nga hugna, sila mahimong mas hayag, mas katingad-an, ug mas makahuluganon.

Wala ka na ba makalihok o makasulti human sa kalit nga pagmata? Kining talagsaon nga panghitabo direktang nalangkit sa mga damgo. Atol sa pagkatulog sa REM, ang lawas temporaryo nga paralisado, nga gitawag nga REM atony. Sa ingon, ang natulog nga organismo gipanalipdan gikan sa kadaot, tungod kay ang atony naghikaw kanato sa oportunidad nga aktibo nga molihok. Ingnon ta nga naglupad ka sa ibabaw sa mga bato o nakaikyas sa usa ka maskara nga kontrabida. Mahunahuna ba nimo kung unsa ang mahitabo kung mahimo nimo nga pisikal nga reaksyon sa imong nasinati sa usa ka damgo? Lagmit, nahulog sila gikan sa higdaanan ngadto sa salog ug masakitan ang ilang kaugalingon.

Usahay ang sleep paralysis dili dayon mawala. Makahadlok kaayo, labi na kung kini mahitabo sa unang higayon. Ang pagmata sa usa ka pagkalipong usa ka timaan nga ang lawas dili hapsay nga molihok tali sa mga yugto sa pagkatulog. Mahimong resulta kini sa stress, kanunay nga kakulang sa pagkatulog, ug uban pang mga sakit sa pagkatulog, lakip na ang narcolepsy tungod sa pipila ka mga tambal o paggamit sa mga droga ug alkohol.

4. Aduna bay lain-laing matang sa mga damgo?

Siyempre: ang tanan natong kasinatian sa kinabuhi makita sa mga damgo. Ang mga panghitabo ug mga emosyon, ug usahay hingpit nga talagsaon nga mga istorya, nalambigit niini sa dili masabtan nga paagi. Ang mga damgo malipayon ug masulub-on, makahahadlok ug katingad-an. Kung nagdamgo kita nga molupad, makasinati kita og euphoria, kung kita gigukod - kalisang, kung mapakyas kita sa eksaminasyon - stress.

Adunay ubay-ubay nga mga matang sa mga damgo: nagbalik-balik, "basa" ug klaro nga mga damgo (ang mga damgo usa ka espesyal nga matang sa mga damgo nga angay sa usa ka bulag nga diskusyon).

Nagbalikbalik nga mga damgo gihulagway sa mahulgaon ug makahahadlok nga sulod. Ang mga eksperto nagtuo nga kini nagpakita sa grabe nga psychological stress, sa mga hamtong ug sa mga bata.

Mga mama nga basa gitawag usab nga nocturnal emissions. Ang natulog makasinati ug dili kinabubut-ong ejaculation, nga kasagaran inubanan sa erotikong mga damgo. Kasagaran, kini nga panghitabo mahitabo sa mga lalaki sa panahon sa pagkabatan-on, sa diha nga ang lawas magsugod sa intensively og testosterone, nga nagpakita sa usa ka himsog nga kalamboan.

madanihon nga mga damgo – ang labing makaiikag nga matang sa mga damgo. Ang tawo hingpit nga nakaamgo nga siya nagdamgo, apan makakontrol sa iyang gipangandoy. Gituohan nga kini nga panghitabo nalangkit sa dugang nga amplitude sa mga balud sa utok ug talagsaon nga kalihokan sa frontal lobes. Kini nga bahin sa utok mao ang responsable alang sa mahunahunaon nga pagsabot, ang pagbati sa kaugalingon, sinultihan, ug panumduman. Ang panukiduki bahin sa klaro nga pagdamgo dili lamang naghatag kahayag sa misteryosong mekanismo sa pagkatulog, apan nagpatin-aw usab sa daghang mga aspeto kung giunsa ang utok ug panimuot molihok.

5. Unsang mga damgo ang kanunay natong mabatonan?

Ang katawhan naningkamot sa pagbutyag sa misteryo sa mga damgo sukad pa sa karaang panahon. Kaniadto, ang mga tighubad sa damgo gitahud ingon mga bantugan nga mga maalamon, ug ang ilang mga serbisyo hilabihan nga gipangayo. Hapit tanan nga nahibal-an karon bahin sa sulud sa mga damgo gibase sa daan nga mga libro sa damgo ug pribado nga mga survey. Kitang tanan adunay lain-laing mga damgo, apan pipila ka mga tema nagpabilin nga pareho sa tanang panahon:

• eskwelahan (mga leksyon, eksaminasyon),
• ang paggukod,
• erotikong mga talan-awon,
• pagkahulog,
• pagka ulahi
• naglupad,
• pag-atake.

Dugang pa, daghang mga tawo ang nagdamgo sa mga patay nga mga tawo nga buhi, o vice versa - ingon nga ang mga buhi namatay na.

Salamat sa teknolohiya sa neuroimaging, ang mga siyentista nakakat-on sa pagsulod sa atong mga damgo. Pinaagi sa pag-analisar sa buhat sa utok, ang usa ka tawo makahubad sa tinago nga kahulogan sa mga hulagway nga makita sa usa ka tawo nga natulog. Usa ka grupo sa mga eksperto sa Hapon nakahimo sa paghubad sa kahulogan sa mga damgo nga adunay 70% nga katukma gikan sa mga hulagway sa MRI. Ang mga tigdukiduki sa Unibersidad sa Wisconsin bag-o lang nakadiskobre nga ang samang mga bahin sa utok gipalihok sa panahon sa pagkatulog sama sa dihang kita nagmata. Pananglitan, kung nagdamgo kita nga nagdagan kita sa usa ka lugar, ang lugar nga responsable sa paglihok gi-aktibo.

6. Unsa ka konektado ang mga damgo sa kamatuoran?

Ang tinuod nga mga panghitabo adunay dakong impluwensya sa mga damgo. Kasagaran, nagdamgo kami og mga kaila. Busa, ang mga partisipante sa eksperimento nahibal-an pinaagi sa ngalan labaw pa sa 48% sa mga bayani sa ilang mga damgo. Laing 35% ang giila sa sosyal nga tahas o kinaiya sa relasyon: higala, doktor, pulis. 16% ra sa mga karakter ang wala mailhi, wala pay ikalima nga bahin sa kinatibuk-an.

Daghang mga damgo ang naghimo sa mga autobiographical nga mga panghitabo - mga imahe gikan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang mabdos nga mga babaye kasagaran magdamgo sa pagmabdos ug pagpanganak. Mga trabahante sa hospice - kung giunsa nila pag-atiman ang mga pasyente o ang mga pasyente mismo. Mga musikero - mga melodiya ug mga pasundayag.

Ang laing pagtuon nagpakita nga sa usa ka damgo kita makasinati og mga sensasyon nga dili makita sa tinuod. Ang mga tawo nga dili makalihok sukad pa sa pagkabata sa kasagaran magdamgo nga sila maglakaw, modagan ug molangoy, ug bungol sukad sa pagkatawo - unsa ang ilang nadungog.

Ang adlaw-adlaw nga mga impresyon dili kanunay nga gihimo dayon sa usa ka damgo. Usahay ang kasinatian sa kinabuhi mausab ngadto sa usa ka damgo sa pipila ka mga adlaw, o bisan sa usa ka semana sa ulahi. Kini nga paglangan gitawag nga "dream lag". Ang mga espesyalista nga nagtuon sa relasyon tali sa panumduman ug mga damgo nakit-an nga ang lainlaing mga lahi sa memorya nag-impluwensya sa sulud sa mga damgo. Gipakita nila ang mubo ug dugay nga mga panumduman, kung dili - ang kasinatian sa adlaw ug semana.

Ang mga damgo bahin sa karon ug sa nangagi nga mga panghitabo giisip nga usa ka hinungdanon nga bahin sa pagkonsolida sa panumduman. Dugang pa, ang mga panumduman nga gimugna pag-usab sa usa ka damgo panagsa ra nga makanunayon ug realistiko. Hinunoa, kini makita sa porma sa nagkatag nga mga tipik, sama sa mga tipik sa nabuak nga salamin.

Ang mga damgo dili lamang usa ka pagpamalandong sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, apan usa usab ka oportunidad sa pagsagubang sa mga kalisdanan ug wala damhang mga sitwasyon. Samtang kita natulog, ang hunahuna naghunahuna pag-usab sa traumatic nga mga panghitabo ug moabut sa mga termino sa dili kalikayan. Kasubo, kahadlok, pagkawala, panagbulag ug bisan sa pisikal nga kasakit - ang tanan nga mga emosyon ug mga kasinatian gidula pag-usab. Gipakita sa mga pagtuon nga kadtong nagbangutan sa mga minahal sa kinabuhi kanunay nga nakigsulti kanila sa ilang mga damgo. Kasagaran ang ingon nga mga damgo gitukod sumala sa usa sa tulo nga mga senaryo. Tawo:

• mibalik sa nangagi sa dihang buhi pa ang mga patay,
• makita sila nga kontento ug malipayon,
• nakadawat og mga mensahe gikan kanila.

Nakaplagan sa samang pagtuon nga 60% sa namatyan nga mga tawo miangkon nga kini nga mga damgo makatabang kanila sa pagsagubang sa kaguol.

7. Tinuod ba nga ang mga damgo nagsugyot ug maayong mga ideya?

Sa usa ka damgo, ang usa ka kalit nga panabut mahimo nga mobisita kanato, o ang usa ka damgo mahimong magdasig kanato nga mahimong mamugnaon. Sumala sa usa ka pagtuon sa mga damgo sa mga musikero, dili lamang sila kanunay nga nagdamgo sa mga melodiya, apan kadaghanan sa mga komposisyon gipatokar sa unang higayon, nga nagsugyot nga posible ang paghimo og musika sa usa ka damgo. Pinaagi sa dalan, giangkon ni Paul McCartney nga nagdamgo siya sa kanta nga "Kagahapon". Ang magbabalak nga si William Blake ug ang direktor nga si Ingmar Bergman nag-angkon usab nga nakit-an ang ilang labing kaayo nga mga ideya sa ilang mga damgo. Ang magdudula nga si Jack Nicklaus nahinumdom nga ang pagkatulog nakatabang kaniya sa pag-ehersisyo sa usa ka walay kapuslanan nga duyan. Daghang mga lucid dreamer ang tinuyo nga naggamit sa mga damgo aron masulbad ang mga problema sa paglalang.

Ang mga damgo naghatag og dili mahurot nga mga oportunidad alang sa kahibalo sa kaugalingon ug kasaligan nga manalipod sa atong mahuyang nga psyche. Mahimo silang mosugyot og usa ka paagi gikan sa usa ka pagkabalda ug makapakalma sa usa ka naglibog nga hunahuna. Ang pag-ayo o misteryoso, ang mga damgo nagtugot kanato sa pagtan-aw sa kahiladman sa subconscious ug pagsabut kon kinsa gayud kita.

Mahitungod sa Awtor: Si Michael J. Breus usa ka clinical psychologist, espesyalista sa damgo, ug tagsulat sa Always On Time: Know Your Chronotype and Live Your Biorhythm, Maayong Gabii: Usa ka XNUMX-Semana nga Dalan sa Mas Maayo nga Pagkatulog ug Mas Maayo nga Panglawas, ug uban pa.