Kanus-a ang katapusang higayon nga mikaon ka ug kiwi? Dili makahinumdom? Gidala namo sa imong pagtagad ang 10 ka talagsaon nga mga kamatuoran mahitungod niini nga prutas, mao nga imong hunahunaon pag-usab ang imong kinaiya niini. Ang duha ka prutas nga kiwi adunay duha ka pilo sa bitamina C sa usa ka orange, sama ka daghan sa potassium kay sa saging, ug fiber sama sa usa ka panaksan sa tibuok nga lugas, ug kining tanan ubos pa sa 100 ka kaloriya! Busa, ania ang pipila ka makapaikag nga mga kamatuoran sa kiwi: 1. Kini nga prutas hilabihan ka dato sa matunaw ug dili matunaw nga fiber, nga ang duha importante alang sa kahimsog sa kasingkasing, hustong paghilis, ug pagpaubos sa lebel sa cholesterol 2. Ang gidaghanon sa fiber sa kiwi maoy usa sa mga rason nga kini nga prutas adunay ubos nga glycemic index sa 52, nga nagpasabot nga dili kini makahimo og usa ka mahait nga pagpagawas sa glucose sa dugo. Kini usa ka maayong balita alang sa mga tawo nga adunay diabetes. 3. Nakaplagan sa mga tigdukiduki sa Rutgers University nga ang kiwi adunay pinakataas nga nutritional value sa 21 ka kaylap nga gigamit nga prutas. 4. Uban sa bitamina C, ang prutas sa kiwi dato sa bioactive compounds nga adunay antioxidant potential nga manalipod batok sa free radicals, ang makadaot nga by-products nga gihimo sa atong lawas. 5. Ang mga babaye sa edad sa pagpanganak malipay nga mahibal-an nga ang kiwifruit usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa folic acid, usa ka sustansya nga makapugong sa mga depekto sa neural tube sa fetus. 6. Ang prutas sa kiwi taas sa magnesium, usa ka sustansya nga gikinahanglan aron mabag-o ang pagkaon ngadto sa enerhiya. 7. Ang prutas sa kiwi nagsuplay sa mata sa usa ka panalipod nga substansiya sama sa lutein, usa ka carotenoid nga gikonsentrar sa mga tisyu sa mata ug nanalipod niini gikan sa makadaot nga mga epekto sa free radicals. 8. Sama sa gihisgutan sa ibabaw, ang kiwi adunay potassium. Ang 100 g nga kiwi (usa ka dako nga kiwi) naghatag sa lawas og 15% sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom sa potassium. 9. Ang Kiwi mitubo sa New Zealand sulod sa kapin sa 100 ka tuig. Samtang ang prutas nahimong popular, ang ubang mga nasud sama sa Italy, France, Chile, Japan, South Korea, ug Spain nagsugod usab sa pagpatubo niini. 10. Sa sinugdan, ang kiwi gitawag nga "Yang Tao" o "Chinese gooseberry", apan ang ngalan sa kadugayan giilisan ug "kiwi" aron masabtan sa tanan kung diin gikan kini nga prutas.
2022-11-11