Kaundan
Mga sikreto sa Panglawas ug Longevity sa mga Tibetan Monks
Atong mahibaloan kon unsay nakatabang kanila nga mabuhi hangtod sa hinog nga katigulangon.
Ang mga leyenda naporma bahin sa mga sekreto sa Tibetan sa taas nga kinabuhi, ug ang mga monghe dugay nang nahimong ehemplo sa husto ug himsog nga estilo sa kinabuhi. Ilang gigugol ang kadaghanan sa ilang panahon sa pag-ampo ug pagpamalandong. Hapit imposible nga mahibal-an ang ilang mga sekreto direkta, tungod kay sila nagpuyo sa sirado nga mga monasteryo ug wala makig-istorya sa kalibutanon nga mga tawo. Apan usahay ang mga magpapanaw makahimo sa paghusay sa monasteryo ingon usa ka bisita ug pag-obserbar sa paagi sa kinabuhi sa mga ministro.
Ang gitawag namon nga mga sekreto sa kahimsog ug taas nga kinabuhi usa ka adlaw-adlaw nga rutina alang sa mga monghe sa Tibet. Kada adlaw magsugod ug matapos sila sa pag-ampo, pag-ehersisyo, pagtrabaho, pagkaon og tarong, ayaw kasuko o pagpamalikas. Dali ra natong madugang kining tanan ug daghan pang mga lagda sa atong naandan nga kinabuhi. Atong tan-awon pag-ayo sila.
Food
Ang mga monghe sa Tibet kanunay nga nagmonitor sa ilang pagkaon: dili sila sobra nga kaon, nagsunod sa lagda sa bulag nga mga pagkaon, dili magsagol sa mga protina ug carbohydrates, ug hinayhinay nga mokaon ug sa gagmay nga mga bahin. Dugang pa, dili sila mokaon og karne ug mopili lamang sa mga pagkaon nga nakabase sa tanum, ingon man mantikilya, keso, mga produkto sa dairy ug mga itlog.
Ang nag-unang lagda sa nutrisyon: ang pagkaon kinahanglan nga magdala lamang sa pagkabusog, dili sila mahimong kapuli sa kalipay ug palas-anon sa lawas.
Kung gusto nimo sundon ang mga lagda sa mga monghe, kinahanglan nimo nga biyaan ang kape ug tsa. Alang sa ilang kaugalingon, giluto nila ang "elixir of youth" sumala sa usa ka espesyal nga resipe:
Pag-andam og 100 g sa usa ka sinagol nga birch buds, chamomile, St. John's wort ug immortelle. Ang mga hilba mahimong mapalit sa botika o kolektahon sa imong kaugalingon. Ang usa ka kutsara nga uga nga sinagol nga mga utanon ibubo sa tunga sa litro nga tubig nga nagabukal ug ibilin nga magluto sulod sa 20 ka minuto. Unya palabihan ang pagpuga, dissolve sa usa ka teaspoon sa natural nga dugos niini. Human sa panihapon, pag-inom ug inom ug ayawg kaon o pag-inom ug bisan unsa hangtod sa buntag. Sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan, nga imong mahimo sa pag-inum sa laing baso sa pagpuga, apan human niana dili ka mokaon sulod sa mga duha ka oras.
Kini nga ilimnon naglimpyo sa lawas, nagpauswag sa kahimtang sa panit, nagpalig-on sa mga ugat sa dugo, nagpasig-uli sa metabolismo ug nagpabag-o sa mga organo.
Panglawas sa lawas
Ang mga monghe naghimo og daghang mga gymnastics ug nagpauswag sa mga kapabilidad sa ilang mga lawas. Ang pagbuhat sa Tibetan set sa mga ehersisyo kada adlaw sa buntag, mobati ka nga mas lig-on, mas malipayon ug mas batan-on.
Pagpahanas 1. Pagtuyok palibot sa axis niini
Pagbarug nga tul-id, ibuklad ang imong mga bukton sa mga kilid, mga palad paubos. Pagsugod sa hinay nga pagtuyok sa tuo nga orasan, hinayhinay nga gipataas ang dagan. Pagsugod sa tulo ka turno, ug sa paglabay sa panahon, dugangi ang gidaghanon sa mga higayon nga kini ug uban pang mga ehersisyo gihimo.
Pag-ehersisyo 2. Paghigda sa imong likod nga mga bitiis
Paghigda sa salog, ibutang ang imong mga bukton sa imong lawas, mga palad paubos. Iduso ang imong ulo sa imong dughan ug hinayhinay nga ipataas ang imong mga bitiis diretso pataas, dayon ipaubos. Human sa matag pagbayaw sa bitiis, ang lawas kinahanglan nga relaks kutob sa mahimo.
Pag-ehersisyo 3. Pagliko sa likod
Luhod nga ang imong mga tiil ug mga tuhod gilapad sa bat-ang. Ipilit ang imong mga kamot sa likod sa imong mga paa, iduso ang imong ulo sa imong dughan. Niini nga posisyon sa lawas, paghimo og mga liko nga adunay tul-id nga likod. Balika ang ehersisyo 10 ka beses.
Paghanas 4. Tulay
Lingkod sa salog nga ang imong mga bitiis gituyhad sa imong atubangan. Ibutang ang imong mga palad sa salog, ikiling ang imong ulo sa imong dughan. Pagginhawa og taas, ug sa imong pagginhawa, ikiling ang imong ulo balik, ipahulay ang imong mga tiil ug mga palad sa salog ug ipataas ang imong lawas nga parallel sa salog ngadto sa posisyon nga "tulay" sulod sa pipila ka segundo ug balik sa sinugdanan nga posisyon.
Paghanas 5. Arc
Paghigda sa imong tiyan nga adunay suporta sa imong mga kamot ug medyas. Ibutang ang imong mga tiil sa gilapdon sa abaga. Pagginhawa og lawom, ug sa imong pagginhawa, iduko ang imong likod ug ipataas ang imong pelvis aron ang imong lawas magsugod nga mahisama sa usa ka triyanggulo. (Pahibalo: sa yoga kini nga posisyon gitawag nga usa ka iro nga nag-atubang sa ubos) Balik sa pagsugod nga posisyon ug balika ang ehersisyo sa daghang mga higayon.
Kalinaw sa hunahuna
Alang sa mga monghe sa Tibet, importante dili lamang ang pagpalig-on sa ilang lawas, kondili ang pagpabilin usab sa tanang mga hunahuna ug mga pagbati nga hapsay. Human sa tanan, ang mga nag-unang hinungdan sa atong mga sakit mao ang nervous tension ug stress. Busa, importante nga makahimo sa pag-disconnect gikan sa gawas nga kalibutan, kuhaa ang imong kaugalingon sa dinalian nga mga problema ug pagkuha sa husto nga pahulay. Ang pagpamalandong ug pag-recitation sa mantra makatabang niini.
Husto nga mga hunahuna
Sumala sa mga canon sa Tibet, wala kini gahapon o ugma. Naa ra karon. Busa, kini mao ang importante nga makakat-on sa unsa nga paagi sa pag-ilog sa higayon, sa pagbuhat sa matag aksyon nga mahunahunaon, uban sa usa ka limpyo nga tanlag ug maayo nga mga hunahuna.
Sulayi nga mapalambo ang imong intuition ug paminawa ang imong sulod nga tingog. Importante kaayo nga buhaton ang gisulti sa imong kasingkasing kanimo. Ug hinumdomi nga ang pagkatigulang dili moabut uban ang mga tuig, apan samtang ang negatibo nga mga hunahuna ug dili maayo nga mga emosyon natipon kanimo, busa, nga napahigawas ang imong kaugalingon gikan kanila hangtod sa kahangturan, imong mabag-o usab ang imong lawas.
Pisikal nga kinabuhi
Ang atong kinaiya usa ka salamin sa atong kaugalingon ug sa atong reaksyon sa kalibutan sa atong palibot. Importante kaayo ang pagpuyo nga nahiuyon sa kinaiyahan, mga tawo ug imong kaugalingon. Aron mahimo kini, gitambagan ang mga monghe nga bantayan ang ilang sinultihan, likayan ang dili maayo nga mga buhat ug aksyon, pag-obserbar sa adlaw-adlaw nga rutina: pagbangon sa oras ug pagkatulog sa oras, pagpalambo sa ilang mga talento ug pag-monitor sa ilang hitsura.
Pinaagi sa pagsunod niining yano nga mga lagda sa kinabuhi diin nagpuyo ang mga monghe sa Tibet, makit-an nimo ang kusog aron mapauswag ang imong kahimsog ug masabtan ang mga sekreto sa taas nga kinabuhi.
ang nag-unang
1. Pag-apil sa pagdiskobre sa kaugalingon ug pagpauswag sa kaugalingon.
2. Paghinayhinay, pag-obserbar pag-ayo sa kalibutan ug sa sulod nga kahimtang.
3. Pagpuyo sa dinhi ug karon.
4. Kaon sa husto.
5. Pag-apil sa pisikal nga kalihokan.
6. Dad-a ang maayo sa imong kaugalingon.
7. Pamalandonga.