Kaundan
Kung dili ka andam nga mogugol ug daghang oras sa kahimsog, kami nagtanyag kanimo usa ka maayong alternatibo: mugbo nga mga ehersisyo kauban si Tracy Anderson. Uban kanila makahimo ka sa pagtrabaho sa mga nag-unang problema nga mga lugar ug paghimo sa imong numero nga slim ug matahum.
Deskripsyon sa programa Webisode Workouts
Ilabi na sa mga dili makagugol ug daghang oras sa kahimsog, si Tracy nagpagawas usa ka komplikado nga mubo nga pagbansay aron mapauswag ang lawas. Sa pagsugod sa pagbuhat sa 10-15 minutos sa usa ka adlaw mahimo sa bisan kinsa, dili ba? Ang programa nga Webisode Workouts base sa sikat nga pamaagi, Tracy Anderson, nga naglakip sa hiniusang lihok sa sayaw ug Pilates.
Tungod sa talagsaon nga epektibo nga mga ehersisyo, mahimo nimo nga mahimong slim ang imong numero walay gipahayag nga mga kaunuran ug sobra nga kahulugan sa kaunuran. Nakab-ot kini pinaagi sa kamatuoran nga gigamit ni Tracy sa pag-apil sa gagmay nga mga kaunuran nga nagpalig-on ug nagsuporta sa dako nga kaunuran sa tibuuk nga lawas. Ang komplikado nga Webisode Workouts naglangkob sa tulo ka mga ehersisyo:
- Alang sa press (10 ka minuto).
- Para sa mga kamot (10 minutos)
- Para sa bat-ang ug sampot (15 minutos)
Kung nakatrabaho ka na kaniadto uban ni Tracy Anderson, kadaghanan sa mga ehersisyo daw pamilyar. Alang sa mga klase dili nimo kinahanglan ang dugang nga kagamitan, ang mga dumbbells lamang ang ikaduha nga bahin sa complex alang sa mga kamot. Kay ang programa ra functional ehersisyo problema nga mga dapit, labing maayo nga ikombinar kini nga mga ehersisyo sa aerobic load. Mahimo nimong tan-awon ang usa ka mubo nga sayaw nga ehersisyo sa cardio gikan sa Tracy. Makatabang kini sa pagsunog sa tambok ug pagdugang sa konsumo sa kaloriya.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Uban sa workouts gikan sa Tracy Anderson kamo sa pagsagubang sa imong problema nga mga dapit ug mobuhat labaw pa sa slim sa imong bukton, tiyan, paa ug sampot.
2. Ang mga sesyon mubo ra kaayo (10-15 ka minuto), aron kanunay kang makakitag panahon sa pag-ehersisyo sa tibuok adlaw.
3. Tungod sa talagsaon nga mga ehersisyo gikan sa Tracy, imong himoon ang imong numero nga yagpis ug madanihon, nga walay sobra nga kahulugan sa kaunoran. Sa kini nga kaso, ang tanan nga gisugyot nga mga ehersisyo dali nga magamit ug masabtan.
4. Dili nimo kinahanglan ang mga kagamitan sa sports, mahimo nimo nga wala’y mga dumbbells.
5. Aron sa paghimo sa usa ka patag nga tiyan coach naggamit dili lamang exercises sa salog ug rhythmic exercises nga kinahanglan nga ipahigayon nga nagatindog. Sa ingon, bug-os ka nga magtrabaho sa kinauyokan nga mga kaunuran.
Platform BOSU: unsa kini, mga kaayohan ug disbentaha, ang labing kaayo nga ehersisyo sa Bosu.
disbentaha:
1. Aron makab-ot epektibo nga mga resulta kinahanglan gayud nga makadugang aerobic exercise sa programa. Girekomenda namon nga tan-awon nimo ang: Top 10 nga mga ehersisyo sa cardio sa balay sulod sa 30 minuto.
2. Gamay nga gisulti ni Coach ang programa. Mao nga kinahanglan nimo kanunay nga tan-awon ang monitor, aron dili makalimtan ang pagbag-o nga ehersisyo.
Alang sa mga fans ni Tracy Anderson ang ingon nga pagbansay mahimong usa ka maayong kapilian aron mapauswag ang imong lawas sa limitado nga oras. Tan-awa usab: Pag-ehersisyo Tracy Anderson alang sa mga nagsugod o asa magsugod?