Sledding – usa ka himsog nga holiday uban sa pamilya

Ang matag panahon sa tuig matahum sa kaugalingon nga paagi. Apan ang tingtugnaw labi ka katingad-an, tungod kay nakakuha kami usa ka talagsaon nga higayon nga mag-sledding. Kini nga matang sa kalihokan sa gawas usa ka maayong kalingawan alang sa tibuok pamilya. Tuohi ako, ang pag-sledding dili makapasuko kanimo ug makapalipay sa tibuok pamilya.

Sa unsang paagi mapuslanon ang balsa?

• Nagpalig-on sa mga bitiis. Ang pagsaka sa bukid ug pagkanaog gikan niini 20-40 ka beses dili sayon ​​​​nga buluhaton. Dugang pa, kinahanglan nimo nga i-drag ang sled sa imong luyo.
• Pag-apil ug pagpalig-on sa tanan nga mga grupo sa kaunuran.
• Pag-uswag sa koordinasyon sa mga lihok. Atol sa pagkanaog, gikinahanglan ang hanas nga pagdumala sa sled ug paglihok sa husto nga direksyon.
• Saturation sa lawas nga adunay oxygen. Ang pagpabilin sa presko nga nagyelo nga hangin wala maglakip sa pag-uswag sa kagutom sa oxygen.
• Normalisasyon sa presyon sa dugo.
• Usa ka alternatibo sa pag-ehersisyo sa sulud.
• Paggasto sa dugang nga kaloriya.

Kriterya sa pagpili sa sled

• Edad. Kung ang mga bata (hangtod sa 2 ka tuig ang edad) mosakay sa mga sled, ang presensya sa usa ka backrest ug usa ka cross-over handle usa ka kinahanglanon. Ang balsa mismo kinahanglan dili kaayo taas, ug ang mga magdadagan kinahanglan dili kaayo pig-ot.
• Materyal nga. Ang kalig-on ug kasaligan sa sled nagdepende sa kalig-on sa materyal nga gigamit.
• Pagbag-o. Ang ubang mga modelo mahimong usbon pinaagi sa pagtangtang sa mga indibidwal nga bahin. Kini usa ka maayong oportunidad sa pagluwas sa badyet sa pamilya, tungod kay ang modelo mahimong mohaum sa bisan unsang edad.
• Presyo. Ang gasto sa sled naglangkob gikan sa 600 ngadto sa 12 nga mga rubles, depende sa modelo ug sa materyal nga gigamit.

Plastic, kahoy, inflatable o aluminum sledges?

Ang mga kahoy nga sled gihimo sa kadaghanan nga mga kaso gikan sa birch o pine, sa pipila ka mga kaso gikan sa oak. Sila lig-on ug mahigalaon sa kinaiyahan ug adunay nindot nga disenyo.

Ang aluminum sled ginama sa durable aluminum, ang lingkuranan kay kahoy. Sila mga frost-resistant, gaan ug dili mahal.

Ang mga plastik nga sled ang labing gipangayo karon. Gaan sila, mabulukon, streamline, ug nindot nga disenyo. Apan sa temperatura sa hangin nga ubos sa -20 degrees, ang plastik magsugod sa pagkawala sa iyang mga frost-resistant nga mga kabtangan.

Ang mga inflatable sled gihimo gamit ang goma ug PVC nga pelikula. Maayo kini alang sa downhill skiing. Dugang pa, sila daghag gamit, tungod kay sa ting-init ilang nakit-an ang ilang paggamit sa panahon sa kalingawan sa tubig.

Giunsa pagpili ang usa ka slide alang sa ski?

Siyempre, gusto nimo nga mosakay sa pinakataas ug pinakagrabe nga slide, apan ang pag-atiman sa imong panglawas ug kahimsog sa mga bata, dili nimo kini peligro. Ang bakilid sa bukid kinahanglan nga hapsay. Ang dapit diin ang lugsongan natapos kinahanglan nga walay mga kahoy, bato, ambak ug uban pang mga babag. Ang labing kamalaumon nga anggulo sa ikiling alang sa mga bata mao ang 30 degree, alang sa mga hamtong - 40 degree.

Ang pagpili sa mga ekipo alang sa sledding

Ang labing angay nga sinina alang sa sledding mao ang "puffy". Dili kini maghatag kanimo og higayon sa singot ug makapahumok sa epekto sa pagkahulog. Ang mga sapatos kinahanglan adunay rubberized nga lapalapa ug taas nga bootleg, tungod kay adunay daghang tensiyon sa buolbuol. Dugang sa usa ka mainit nga kalo ug gwantis, makahunahuna ka og windproof goggles ug helmet.

7 mga lagda alang sa luwas nga balsa:

1. Kinahanglang ibutang ang humok nga unlan sa lingkoranan sa sled.
2. Hupti ang luwas nga gilay-on tali kanimo ug sa mga naa sa atubangan aron malikayan ang pagbangga.
3. Ayaw pagkonektar sa daghang mga sled sa parehas nga oras.
4. Pagkahuman sa pagkanaog sa bungtod, biyai ang bakilid sa labing madali.
5. Kung dili kalikayan ang pagbangga, kinahanglan ka nga molukso gikan sa balsa ug mahulog sa husto.
6. Ayaw palabi ang imong mga kapabilidad. Pagpili og usa ka kondisyon sa pagpaubos nga mohaum sa imong lebel sa kalig-on.
7. Ayaw pag-apil sa pisikal nga kalihokan sa usa ka walay sulod nga tiyan. Sa wala pa mag-sledding, kinahanglan ka mokaon 2-3 ka oras nga abante.

Kanus-a gidili ang sled?

Ang pag-sledding dili girekomenda (o pagkahuman lamang sa pagkonsulta sa usa ka doktor) sa mosunod nga mga kaso:

• mga sakit sa mga lutahan ug ligaments;
• dili lig-on nga resistensya;
• kadaot sa bukog;
• makatakod nga mga sakit;
• postoperative nga panahon;
• pagmabdos

Ang pag-sledding dili lamang makalingaw alang sa mga bata, kini usa ka maayong paagi aron mapadayon ang imong lawas sa maayong porma. Ang mga pagsaka ug pagkanaog ikatandi sa mga cardio load, nga nagbansay sa kaunoran sa kasingkasing pag-ayo ug nagsunog sa daghang kaloriya. Sa panahon sa sledding, sa aberids, mahimo nimong mawad-an hangtod sa 200 kcal matag oras. Alang sa pagtandi, mga 450 kcal ang nawala samtang nagdagan. Atol sa leksyon, ang serotonin (ang hormone sa kalipay) gihimo.