Kung maulian gikan sa usa ka traumatic attachment ug human mabungkag ang usa ka makahilo nga relasyon, importante nga hingpit nga putlon ang kontak sa usa ka tawo nga suod kanimo aron mapanalipdan ang imong kaugalingon. Ang hingpit nga paghunong sa komunikasyon nagpaposible sa pag-ayo sa espirituhanong mga samad, paglahutay sa kapaitan sa pagkawala ug pagtapos sa pagsalig niini nga tawo.
"Ang pagdiskonekta naghatag kanimo usa ka maayong higayon nga mohunong sa paghunahuna bahin sa laing tawo ug bug-os nga ipunting ang imong kaugalingon ug ang imong kaayohan," ingon ang psychotherapist nga si Shari Stines. Ang tambag nga "hunong sa pagsulti" kanunay nga madungog kung bahin sa mga relasyon sa mga narcissist o uban pang emosyonal nga agresibo nga mga indibidwal.
Sa usa ka punto, imong naamgohan nga panahon na sa pagbuhat niini. Sa diha nga moatras ka gikan sa tanan nga kabuang nga nalangkit sa pagpakigsulti niining dili maayo nga tawo, ang imong mga hunahuna magsugod sa paghawan ug ikaw sa hinay-hinay mobati nga mas maayo.
Sa makahilo nga mga relasyon, kanunay kita makakuha og emosyonal nga mga samad. Kini nga tawo nahibalo sa atong mga kahuyang, nahibalo kon sa unsang paagi kita gihan-ay ug kon sa unsang paagi kita mahagit. Hapit imposible nga makontak ang usa ka ex nga nakaila kaayo nimo nga wala mag-antos sa ilang pagkahilo.
Ang pagbungkag sa kontak kasagaran usa ka katapusan nga paagi. Kadaghanan sa mga tawo sa dili maayo nga mga relasyon nagpanuko sa pagbuhat niini, ug sa daghang mga hinungdan. Ang nag-unang butang mao nga ang ingon nga mga relasyon kanunay nga hinungdan sa usa ka tinuod nga pagkaadik - ang biktima naglaum nga sa umaabot masulbad ang tanan. Gipabilin siya sa usa ka relasyon pinaagi sa mga pagbati sa katungdanan ug pagkasad-an, paglaum, lain-laing mga panginahanglan ug mga kinahanglanon, ug kakulang sa pagsabut sa tinuod nga sitwasyon.
Unsa ang gipasabut sa "pagputol sa tanan nga kontak"?
Ibutang ang Internal nga Limitasyon
Ayaw itugot nga ang mga hunahuna sa usa ka dysfunctional partner mopuli sa imong hunahuna. Hunonga ang paghunahuna mahitungod kaniya, pagpakigsulti kaniya, sa imong pagbati alang kaniya, ayaw paghunahuna kon unsaon pag-ayo ang tanan. Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga adunay mga pantasya kung unsa ang gusto nimo nga mahimong imong relasyon, hunong ug balhin sa lain. Para sa bisan unsa. Ang paghunong sa mga kontak mahitabo dili lamang sa pisikal, kondili usab sa mental nga lebel.
I-blacklist siya sa tanan nga mga social network, telepono, mailbox
Ayaw siya pakigkita nimo.
Likayi kadtong nagpadayon sa pagpakigkomunikar kaniya
Ang mga ikatulo nga partido kanunay nga nalakip sa dili maayo nga mga relasyon. Kung makig-uban ka sa mga higala sa imong kanhi, ang pagkamausisaon mahimong mas maayo kanimo. Dili layo gikan dinhi hangtod sa pagpadayon sa komunikasyon, ug ang punto sa pagbungkag sa kontak mao ang paghimo niini nga imposible.
Mas sayon ang pagsunod niini nga lagda kung mohunong ka sa paghisgot bahin niini sa bisan kinsa.
Pinaagi sa hingpit nga pagtrabaho sa tanan nga mga panumduman, malipayon ug lisud, mahimo nimong buhian ang tawo sa imong kinabuhi.
Bati ang kaguol ug kasakit nga nadala niini nga relasyon kanimo.
Sa usa ka makahilo nga relasyon, kanunay nga mahitabo ang traumatic attachment, labi na kung ang imong partner, usahay dili matag-an, nagpakita kanimo og gugma, pag-atiman, ug kalumo. Kay bug-os nga nasinati ug gibati ang imong kaguol, imong bungkagon kini nga kasuod. Makatabang ang pagsulat sa imong mga kasinatian sa relasyon, positibo ug negatibo..
Ilista sa imong hunahuna ang tanan nga imong gihigugma kaniya, ang tanan nga imong gidumtan kaniya, ug ang tanan nga kulang kanimo. Ang bug-os nga emosyonal nga pagtrabaho sa tanan nga mga panumduman, malipayon ug lisud, mahimo nimong buhian kini nga tawo gikan sa imong kinabuhi, wala na siyay gahum kanimo. Makatugot kini kanimo nga biyaan ang nangagi ug magpadayon.
Kontrola pag-usab ang imong kinabuhi
Ang makahilong mga personalidad kasagarang mosulay sa pagmaniobra sa uban. Daw intuitively nga gibati nila kung unsaon pagbuntog ang pagsukol sa biktima. Kung nahibal-an nimo nga sa labing gamay nga bahin nahulog ka sa kontrol sa ingon nga tawo, hinungdanon nga maghimo usa ka mahunahunaon nga desisyon nga ibalik ang kontrol sa imong kinabuhi.
Ayaw itugot nga kini ang magdiktar sa dagan sa imong kinabuhi, ipabati nimo nga sad-an o obligado, o sa kasagaran makaimpluwensya sa mga desisyon nga imong gihimo sa bisan unsang paagi.
Ang pagbungkag sa kontak sa usa ka tawo nga "makahilo" mahimong itandi sa usa ka hingpit nga pagsalikway sa alkohol o droga. Lisud nga trabaho
Ayaw padala sa mga emosyon nga nalangkit niining tawhana.
Kinahanglan nimo nga emosyonal nga magbulag gikan kaniya ug mahunahunaon nga kontrolon ang mga pagbati bahin sa relasyon. Kung ang mga hunahuna bahin kaniya hinungdan sa kasuko, kasubo, paglaum, kasakit, sultihi ang imong kaugalingon: "undang." Sulayi nga matikdi ang mga higayon kung kanus-a kini mahitabo ug pahinumdumi ang imong kaugalingon nga dili na angay nga usikan ang emosyonal nga kusog sa kini nga relasyon. Panahon na nga magpalayo kaniya, sa literal ug sa mahulagwayong paagi.
Guntinga ang relasyon uban kaniya
Hunahunaa kung giunsa nimo pagbungkag ang pagkadugtong kaniya. Hunahunaa nga ikaw mibiya sa «dulaan» diin kini nga tawo nagpabilin, ngadto sa lain, uban sa uban nga mga «dula» ug sa ubang mga tawo. Hunahunaa nga ablihan nimo ang imong mga bukton samtang imong gibiyaan ang tawo nga imong gihigugma kaniadto. Karon gawasnon na mong duha sa usag usa.
Pagsugod sa pagtan-aw sa unahan sa umaabot
Sulayi nga likayan bisan ang makapahimuot nga mga panumduman sa nangaging mga relasyon. Ipuhunan ang oras ug kusog sa pagsulbad sa dinalian nga mga problema, paghimo og himsog nga mga relasyon nga makahatag kanimo kalipay. Hunonga ang pagsulay sa pag-ayo sa wala’y paglaum nga naguba!
"Ang pagputol sa kontak sa usa ka "makahilo" nga tawo mahimong itandi sa usa ka hingpit nga pagsalikway sa alkohol o mga droga. Kini usa ka lisud nga trabaho. Kinahanglan ka nga moagi sa usa ka matang sa «withdrawal syndrome» o withdrawal. Apan pagkahuman sa mga usa ka bulan, kini nga mga simtomas magsugod sa pagkunhod. Hatagi ang imong kaugalingon og oras ug hinumdomi nga ang pagdumili sa pagpakigsulti sa usa ka "makahilo" nga kauban usa ka pagpakita sa gugma sa kaugalingon, ”gipasabut ni Shari Stines.