Agosto 20, 2018.

Adunay ka makalagot nga batasan sa pagpugos sa imong kaugalingon nga tul-id ang imong likod sa tibuok adlaw atubangan sa screen sa imong computer. Bisan pa, dili kana ang labing kaayo nga paagi aron malikayan ang sakit sa likod.

Likayi ang paglingkod nga tul-id ang imong likod

Ang tumong sa dula mao lamang ang paglikay sa sakit sa likod. Kini mao ang tinuod nga ang dakung kadautan sa atong panahon sa diha nga, nga naglingkod sa usa ka dako nga bahin sa adlaw nga walay paglihok, muhugot ang atong kaunoran ug magsakit ang atong likod. Unsa kaha kung adunay lain nga mga solusyon kaysa pagdali sa imong physiotherapist kung ang kasakit nahimong dili maagwanta o pagtulon (sobra) nga mga painkiller? Sa bisan unsang kaso, kini ang opinyon sa usa ka espesyalista sa natad. 

Si Doctor Srour, physiotherapist ug ergonomist, mao ang tagsulat sa " Dili man masakitan! Ang giya sa maayong mga lihok ug maayong postura »Gikan sa Unang mga edisyon. Sa iyang pamalandong, iyang gipakita sa tanan nga nag-antos sa likod, sa ayaw limitahi ang imong kaugalingon sa yanong paglingkod nga matul-id, sulod sa mga oras sa katapusan, atubangan sa imong screen. Niini nga piho nga kaso, kini kanunay nga parehas nga mga kaunuran nga nagtrabaho. Usba ang imong reflex: lihok!

Usba kanunay ang posisyon

Ang kalihukan sa paglikay sa kasakit kabahin usab sa katapusang kampanya sa advertising sa Medicare. Aron malikayan ang pagpahugot sa pipila ka mga kaunuran, pagbag-o sa posisyon, pagrelaks, pagginhawa, paglakaw, pagtindog, regular nga pagpahulay, pag-una sa punto, ipataas ang imong mga bukton ug pahimusli ang higayon sa pag-inat sa imong mga bitiis. Ug ayaw kalimti nga ipahiangay ang imong workstation aron ma-install sa labing kaayo nga posible nga paagi.

« Sa kinatibuk-an, una nga kinahanglanon ang pagpataas sa screen sa gitas-on sa imong mga mata. Kung kini ubos kaayo, sama sa kasagaran sa mga laptop, hilig ka magkupot ug mobati og kasakit », Nagpasidaan si Frédéric Srour. Ang espesyalista usab nahinumdom nga kini mao ang gikinahanglan nga sa paglihok sa pag-solicit sa ingon sa daghan nga mga kaunoran kutob sa mahimo, relaks sa mga nagtrabaho sa labing ug pagpalambo sa mas maayo nga sirkulasyon sa dugo sa tibuok lawas. 

Maylis Choné

Basaha usab: Sakit sa likod, diin gikan ang kasakit?