Ang kapit-os usa ka hugpong sa pisikal ug pisikal nga reaksyon sa lawas, nag-atubang sa usa ka partikular nga kahimtang, nga giingon nga tensiyonado, ug / o tensiyonado. Mahimo kini makaapekto sa bisan kinsa, kasagaran sa mubo nga panahon. Bisan pa, ang usa ka kahimtang sa laygay nga tensiyon pathological.

Unsa ang stress?

Unsa ang stress?

Ang kapit-os gipasabut sa mga reaksyon sa lawas, pareho emosyonal nga pisikal, nag-atubang sa usa ka partikular nga kahimtang o kapit-os (mga stresseur). Ang tensiyon usa ka natural nga reaksyon kung dili kini sobra.

Sa sukwahi, usa ka kahimtang sa kanunay nga kapit-os mahimong giisip nga pathological ug mahimong mosangput sa digestive disorders, labad sa ulo, mga problema sa pagkatulog o uban pang kadaot sa lawas.

Sa mga tawo nga adunay hubak, ang stress mahimong hinungdan nga mograbe ang mga simtomas sa hubak. Ingon usab niana ang mga tawo nga nasubo, nabalaka, o adunay uban pang mga sakit sa pangisip.

Ang mga paagi ug pamaagi mao ang nagpaposible sa pakigbatokan ang tensiyon, labi na kung kini laygay, sama sa mga ehersisyo sa pagpahayahay, o bisan mga ehersisyo sa pagginhawa.

Ang labing kasagarang nakahatag og kapit-os nga mga sitwasyon mao ang: ang pamaagi sa usa ka eksaminasyon, usa ka interbyu, usa ka oral nga presentasyon sa atubangan sa usa ka tagpaminaw o bisan sa pagtubag sa usa ka piho nga peligro. Sa kini nga mga sitwasyon, ang mga timailhan direkta nga mabantayan: dali nga pagginhawa, pagkunhod sa kaunuran, pagdugang sa rate sa kasingkasing, ug uban pa.

Ang mga hinungdan sa kapit-os

Ang kapit-os hinungdan sa mga sitwasyon nga nagrepresentar sa usa ka "peligro" sa indibidwal o sa mga kapit-osan. Kini nga mga tensiyonado ug / o tensiyonado nga mga kahimtang mahimong adunay kalabutan sa lainlaing mga konteksto depende sa edad sa tawo.

Sa mga bata ug tin-edyer, mahimo kini magresulta sa pag-atubang sa mapintas, mapang-abuso o bisan mga panagsumpaki nga sitwasyon, sama sa kaso sa diborsyo sa mga ginikanan.

Sa mga hamtong, kini mahimong labi ka tensiyonado nga mga kahimtang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug sa trabaho, kabalaka ug kasubo. Sa partikular, gipakita sa mga pagtuon nga ang usa ka laygay nga kahimtang sa tensiyon sa mga hamtong nga sagad mao ang sangputanan sa usa ka nagpahiping kahimtang sa pagkabalaka.

Ang pagkaladlad sa mga sitwasyon nga makahadlok mahimo usab hinungdan sa tensiyonado nga tensiyon. Gibalhin namon dayon ang kahimtang sa mahait nga kapit-os gikan sa kahimtang sa post-traumatic stress. Ang kini nga duha nga mga sakit mao ang sangputanan sa mga traumatic nga nangaging hitabo: kamatayon, aksidente, grabe nga sakit, ug uban pa.

Ang uban pang mga gigikanan mahimo usab nga kauban sa usa ka tensiyonado nga kahimtang: pagpanigarilyo, paggamit sa ginadili nga mga sangkap, mga sakit sa pagkatulog o bisan pagkaon.

Sa partikular, gipunting nga ang mga tawo nga adunay laygay nga tensiyon ug nag-atubang sa mga pang-tensiyonado nga mga sitwasyon sa kahigwaos adunay labi ka taas nga rate sa pagkamatay.

Kinsa ang naapektuhan sa tensiyon?

Ang tensiyon usa ka kasagarang kahimtang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug makaapekto sa bisan kinsa.

Bisan pa, ang kabug-at sa tensiyon managlahi sa matag tawo depende sa ilang personalidad ug abilidad sa pagdumala sa nakapait nga kahimtang.

Sa partikular, ang mga naluya ug nabalaka nga mga indibidwal adunay labi ka peligro nga atubangon ang adlaw-adlaw nga kapit-os.

Ang usa ka tensiyonado nga kahimtang mahimong sama sa:

• a naandan nga pagpamugos, sa trabahoan, sa eskuylahan, sa pamilya o alang sa bisan unsang ubang responsibilidad;
• kapit-os nga hinungdan sa changement kalit ug wala damha, sama sa diborsyo, pagbag-o sa trabaho o dagway sa usa ka sakit;
• un traumatiko nga yugto : usa ka natural nga katalagman, usa ka pag-atake, ug uban pa.

Posibleng mga komplikasyon nga may kalabutan sa stress

Uban pang mga problema sa kahimsog mahimo unya mapalambo ang pagsunod sa usa ka kahimtang sa tensiyon: pagpahuyang sa immune system nga naghimo sa indibidwal nga labi ka peligro nga maimpeksyon ug mga sakit, sakit sa digestive, sakit sa pagkatulog o bisan mga sakit sa pagsanay.

Bisan pa, mahimo nga may kalabutan: sakit sa ulo, kalisud nga makatulog, usa ka laygay nga negatibo nga kahimtang, pagkasuko, mga sakit sa mood, ug uban pa.

Mga simtomas ug pagtambal sa usa ka kahimtang sa tensiyon

Mga timailhan ug sintomas sa stress

Ang kapit-os mahimo’g ipakita sa kaugalingon pinaagi sa mga simtomas ug simtomas sa panghunahuna, pangisip ug lawas.

Sa emosyon, ang usa ka tensiyonado nga tawo mahimo’g makapangita sa ilang kaugalingon nga sobra ka trabaho, pagkasuko, pagkabalaka, pagkabalaka o bisan nawad-an sa iyang pagsalig sa kaugalingon.

Sa pangisip, ang mga timailhan mahimong mahisama sa usa ka pag-abuso sa hunahuna, usa ka kanunay nga kahimtang sa pagkabalaka, kalisud sa pag-concentrate, o kalisud sa paghimo og mga desisyon ug pagpili.

Ang mga pisikal nga simtomas sa stress sama sa sakit sa ulo, sakit sa kaunuran, pagkalipong, kasukaon, mga kasamok sa pagkatulog, grabe nga pagkakapoy o mga sakit sa pagkaon.

Ang uban pang mga sangputanan mahimo nga may kalabutan sa usa ka kahimtang sa laygay nga tensiyon: alkohol ug tabako, pagdugang sa mga bayolente nga lihok ug pamatasan o bisan wala’y labot gikan sa mga relasyon sa katilingban.

Niini nga pagsabut, ang kanunay nga tensiyon dili kinahanglan pasagdan ug kinahanglan mahibal-an ug matambalan sa labing dali nga panahon.

Ang pipila ka mga tip alang sa pagdumala sa tensiyon

Posible ang pagdumala sa tensiyon!

Ang pipila ka mga tip ug limbong nagtugot kanimo nga makit-an ug madumala ang imong kahimtang sa tensiyon:

• la pag-ila sa ilhanan kapit-os (emosyonal, pisikal ug mental);
• la panaghisgot kauban ang mga paryente ug / o doktor;
• la pisikal nga kalihokan adlaw-adlaw ug pakig-uban ;
• sa mga ehersisyo sa pagpahayahay, sama sa mga ehersisyo sa pagginhawa pananglitan;
• pag-ila ug kahulugan sa mga katuyoan ug prayoridad;
• padayon nga makigsulti sa pamilya, mga higala ug tanan nga mga tawo sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi;

Giunsa ang pag-atubang sa kapit-os kung adunay mga komplikasyon?

Ang mga paagi ug pamaagi alang sa pagdumala sa pagkapoy adunay ug girekomenda ingon usa ka una nga paagi. Sa kini nga una nga lakang, magamit ug magamit ang mga ehersisyo sa pagginhawa, pagpahayahay, mga panudlo sa kaayohan, ug uban pa.

Ang pagkonsulta sa doktor mao na ang ikaduha nga lakang, kung magsugod ang pagbati sa kasubo (pagkahuman sa pila ka semana nga laygay nga tensiyon) o bisan kung nagsugod ang usa ka pagkabalaka nga kahimtang sa pagsulong sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.