Nagpadayon ako sa pagtipig usa ka lista sa mga superfood nga naghatag daghang mga kaayohan sa among kahimsog, kalig-on sa lawas, kaayohan ug kahimtang (tan-awa ang mga bahin sa usa ug duha). Dugang pa, dali ra kini ilakip sa imong pagdiyeta:
Perga
Kini usa ka sinagol nga pollen, nectar ug mga enzyme nga gihimo sa mga putyokan. Dili gyud ko ganahan og dugos, ug wala pa gyud ko mogamit sa mga produkto sa putyokan. Apan, sa paghisgot sa mga isyu sa himsog nga pagkaon, kanunay nakong makita ang mga paghisgot kung unsa ka mapuslanon ang tinapay sa putyukan alang sa mga tawo. Doble nga katingala alang kanako nga ang mga langyaw nga eksperto nagsulat usab bahin niini, tungod kay giisip nako ang dugos ug ang mga gigikanan niini usa ka "Russian" ug "popular" nga hilisgutan. Klaro nga sayop? Ang dugay nga epekto sa dugay nga paggamit sa tinapay sa putyokan naglakip sa pagkawala sa timbang, pagpalig-on sa immune system, pagpalambo sa sekswal nga function, ug pagtangtang sa mga seasonal nga alerdyi.
Nahimo nga bisan ang pipila nga mga atleta naggamit sa tinapay nga putyokan: naghatag kini kusog, nagdugang sa kalig-on ug paglahutay.
Kadtong mga sensitibo sa polen o nag-antus sa bisan unsang alerdyi sa pagkaon kinahanglan nga mokaon nga mainampingong pagkaon sa bee.
Ug hinungdanon usab nga masabtan nga ang tinapay nga putyokan adunay positibo nga mga epekto sa kahimsog lamang kung kini adunay maayong kalidad ug husto nga teknolohiya sa pagkolekta, busa, hatagi'g pagtagad kung kinsa ug diin ka mopalit tinapay nga putyokan (ug dugos).
Sesame
Kini nga mga binhi usa sa labing adunahan nga gigikanan sa calcium! Ingon kadugangan, adunahan sila sa uban pang hinungdanon nga mga mineral: iron, zinc, magnesium, manganese ug tumbaga. Tungod niini, gitugotan ka sa sesame nga ipadayon ang husto nga lebel sa mga mineral sa mga bukog ug uban pang mga tisyu sa lawas, gipasiugda ang paghimo sa pula nga mga selyula sa dugo, ang kalangkuban sa mga enzyme, ug naghatag mga proseso nga kontra-makapahubag. Ang uban pang mga sagol sa linga nga binhi makatabang sa paglaban sa libre nga radikal nga kadaot, pagpalig-on sa presyon sa dugo, ug pagpanalipod sa atay gikan sa kadaot sa oxidative. Ang Sesame usa usab ka maayong makuhaan sa protina.
Makapahingangha: ang ingon dili katingad-an nga gagmay nga mga binhi - ug daghang mga kaayohan!
Tungod kay ang mga linga nga binhi adunay sulud nga lana, labing maayo nga tipigan kini nga maayo nga giputos ug gipabugnaw aron malikayan ang pagkadaut ug pagkutaw.
Mahimo nimong gamiton ang linga nga binhi pinaagi sa pagdugang mga binhi sa bisan unsang mga salad. Ug mahimo ka maghimo pasta gikan niini - tahini. Gigamit kini sa pag-andam sa hummus, babaganush ug uban pang mga meryenda ug sarsa. Ang tanan nga kini nga mga resipe naa sa akong bag-ong ios app.
Nagapalit ako dinhi mga linga.
ginger
Ang luya adunay daghang mga kaayohan: kini makaayo sa sip-on, makatabang nga mawad-an sa gibug-aton, nagpalig-on sa immune system, ug gipasalamatan usab ang katakus niini nga malikayan ang kasukaon ug pagkahilo sa panahon sa pagmabdos, pagwagtang sa mga problema sa digestive ug pagminus sa presyon sa dugo. Dugang pa, ang luya adunay daghang mga epekto nga kontra-makapahubag.
Ang gagmay nga mga piraso sa luya gidugang sa mga duga, smoothies, ug kini usab giluto sa nagbukal nga tubig (nga adunay lemon, berry ug mga panakot) aron mahimo nga tsaa nga luya.