Kaundan
Nganong nag-snack man ang akong anak?
Gipadali ni. Ang bata nga nibbles mokaon og gamay nga kantidad sa pagkaon sa tibuok adlaw, kanunay andam sa pagkaon, busa tambok ug tam-is. Ang iyang ikaupat nga kaon, ang meryenda, unya gidugayon hangtod sa panihapon. Ug sa dihang naa na siya sa atubangan sa iyang plato, mikisi-kisi siya.
Sa batasan. Ang bata nga nibbles dali nga mawad-an sa batasan sa mga pagkaon sa pamilya, mga higayon sa pagbayloay, edukasyon ug importante kaayo nga pagkahigmata. Ang iyang lawas naanad sa balik-balik nga "flash" sa pagkaon. Wala siya mahibalo unsaon pag-ila sa mga senyales sa pagkabusog; basin gigutom siya? Ang ubang mga snacker gigutom lang kung ang mga bahin nga gisilbi sa panahon sa pagpangaon gamay ra kaayo ug ang mga menu gaan kaayo. Ang nagtubo nga bata dili matagbaw sa usa ka plato nga ham ug berde nga liso.
Tungod sa kalaay. Kasagaran alang sa usa ka gamay nga snack tungod sa kakulang sa madanihon nga mga kalihokan. Mahimo usab niyang sulayan nga makalingkawas sa usa ka tensiyon, usa ka kabalaka, pinaagi sa pagpuno sa iyang tiyan (sama sa iyang pagpuno sa iyang mga mata sa mga hulagway sa telebisyon!)
Sa video: Ang akong anak medyo lingin
Usa ka gamay nga asukal, apan dili sobra
Kinahanglan kini, ingon sa gipakita sa mga pagtuon: ang mga bag-ong nahimugso adunay kinaiyanhon nga pagpalabi sa mga tam-is nga lami. Dili kinahanglan nga makig-away batok kanila, mao nga kinahanglan ka nga magpuyo uban kanila. Ug unya ang "kalipay" nga dimensyon sa pagkaon hinungdanon sa balanse sa nutrisyon. Dugang pa alang sa bata, ang mga tam-is dili pagkaon, apan mga butang sa kahakog nga iyang gipuhunan nga adunay kusog kaayo nga simboliko ug emosyonal nga gibug-aton. Sa bisan unsa nga kaso, sila adunay merito sa dali nga paghatag niini sa kusog. Ang "paspas nga mga asukal" nga gihimo sa gagmay nga mga molekula nga dali nga na-assimilated, ang mga carbohydrate sa mga pagkaon nga adunay tam-is nga lami hinungdanon nga sugnod alang sa lawas (alang sa utok ug alang sa mga kaunuran).
Sa gagmay nga mga dosis, makadaot sila sa ngipon: ang mga caries sa ngipon mao ang produkto sa kontaminasyon sa baba sa bakterya nga, sa presensya sa asukal, nagpagawas sa lactic acid nga makadaot kaayo sa enamel sa ngipon. Ikaduha, naghatag sila og dili makapainteres nga kaloriya. Samtang nag-aghat sila sa mga spike sa asukal (o hyperglycemia) ug insulin sa dugo, temporaryo silang "mohunong" ug gusto ka nga mobalik. Ang asukal nagtawag alang sa asukal. Sa sobra ug sa balikbalik nga pag-snack, peligro sila nga magpahinabog sobra nga gibug-aton sa kadugayan. Mga pananglitan: 100 g sa gummies naghatag ug 330 kcal, ang usa ka baso nga soda adunay katumbas sa tulo o upat ka lumps sa asukal! Sa katapusan, mahimo nila nga dali nga madaot ang atmospera? pinaagi sa dali nga mahimong makalilisang nga mga instrumento sa blackmail tali sa mga ginikanan ug mga anak, ug dili maayo nga mga kwarta nga higugmaon sa mga higala?
Mga tip aron maminusan ang pag-snack sa imong anak
Hinoon sa pagtapos sa pagpangaon, ang mga bata kinahanglan nga sultihan nga ang mga tam-is kabahin sa ilang pagkaon, imbes nga dauton sila. Apan mas maayo nga hatagan sila usa ka lugar sa pipila nga mga okasyon (mga adlaw nga natawhan, mga partido sa Pasko…), apan dili permanente sa mga aparador ug refrigerator. Mahimo usab nimo, matag karon ug unya, i-integrate kini sa mga pagkaon, itanyag kini ingon usa ka dessert o ingon bahin sa usa ka snack. Sa ingon masuhop, sila gisagol sa ubang mga pagkaon ug moapil, sa parehas nga paagi sama kanila, sa normal nga hyperglycemia nga nagsunod sa pagkaon. Ayaw palabya ang snack! Kung ang imong anak adunay gaan nga pamahaw, hatagi sila og meryenda sa wala pa ang alas 10 sa buntag, layo sa ilang paniudto. Sama sa alang sa snack, kini kinahanglan usab nga gikuha sa usa ka maayo nga samtang sa wala pa ang panihapon. Usba ang komposisyon niini, ug pilia ang tsokolate square nga tinapay kaysa usa ka tambok nga pastry. Tinuod nga mga pagkaon sa piho nga mga oras. Aron makig-away batok niining walay katapusan ug walay kagutom nga paagi sa pagkaon, kinahanglan nimo nga itakda ang mga pagkaon sa piho nga mga oras, sa kalinaw, sa palibot sa lamesa. Posible nga dugangan ang iyang rasyon sa mga produkto sa cereal o starch, prutas o utanon. Ug ribyuha, kung mahimo, ang mga oras sa pagpangaon: usa ka panihapon sa 20:30 sa hapon kung ang tsa sa hapon nahitabo sa 16 pm usa ka insentibo sa pag-snack. Niini nga edad nga ang mga ritwal, maayo o daotan, nagsugod.
Imong mga pangutana
- Mahimo ba nako hatagan ang akong anak og mga cake ug kendi nga adunay mga sweetener?
- Dili, tungod sa daghang mga hinungdan: tungod kay ang pipila niini nga mga sweeteners (sama sa aspartame), nga sobra nga pagkonsumo, mahimong hinungdan sa kalibanga; ang uban, sama sa xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, nga gigamit sa komposisyon sa daghang mga kendi ug chewing gum, nga nagpagawas sa enamel sa ngipon, adunay daghang kaloriya sama sa tinuud nga asukal. Ug ang tanan naanad sa gamay nga gourmand sa tam-is kaayo nga mga lami.
- Angay ba natong pilion ang dugos ug brown sugar kay sa pagpatam-is sa mga produkto sa dairy?
- Kini usa ka butang sa lami, apan dili sa balanse sa pagkaon! Ang dugos, brown o blond nga asukal, vergeoise o puti nga asukal adunay parehas nga mga disbentaha alang sa ngipon ug ang balanse sa pagkaon kung kini nahurot nga sobra!
- Gusto niya nga mag-snack atubangan sa telebisyon: pugngan ba nako siya?
- Oo, tungod kay kini ang pagkadili aktibo sa mga kamot sa bata sa atubangan sa screen, inubanan sa emosyon, nga naghimo kaniya nga naglaway atubangan sa imahe ug nagdasig kaniya sa pagbutang sa hudno nga popcorn, chips, candies, nga wala gani makaamgo kung unsa. iyang gibuhat! Dugang pa niini nga ang mga programa nga gitumong alang sa mga gagmay nga bata mao ang labing gisal-ot sa mga paanunsyo alang niining mga dasok, tam-is ug tambok nga mga produkto.