Desidido na, hunong na mig singgit!

Nahimo kaming zen sa 2017!

1. Singgit palayo sa mga bata 

Kung gibati nimo nga ang kasuko nagdako ug dili nimo mapugngan ang imong kaugalingon nga mobuto, pasagdi kini nga makaikyas pinaagi sa pagsinggit sa usa ka butang nga wala’y kinabuhi, imbes sa imong mga anak. Isinggit ang imong "Arghhh" sa usa ka aparador o uban pa, sama sa kasilyas, basurahan, freezer, dresser, drawer, o bag. Human sa pagbuhat niini sulod sa pipila ka mga adlaw, ug sa pagpakatawa sa imong mga anak pinaagi sa pagsiyagit sa mga sinina, imong maamgohan nga mahimo nimong ipahayag ang imong kasagmuyo nga walay pag-apil kanila. Ang sunod nga lakang mao ang pagbutang sa "Ahhh". Kon mas magpraktis ka sa pagkontrolar kon ikaw mosiyagit, mas makakat-on ka sa pagpakalma sa imong kaugalingon ug sa kadugayan dili na mogawas ang singgit.

2. Biyai ang mga kritikal nga sitwasyon

Susiha kung unsa ang opisyal nga nakapukaw sa imong kasuko matag higayon nga mawala ka sa imong bisagra. Batasan ang pagtimbang-timbang sa mga sitwasyon nga lisud alang kanimo ug pagklasipikar ang mga slippage ngadto sa tulo ka mga kategoriya: mga sitwasyon nga madumala, mga sitwasyon nga lisud ug imposible nga mga sitwasyon. Maghimo ka og bag-ong eksaminasyon matag upat ka adlaw. 

- Madumala nga mga sitwasyon mao ang labing sayon ​​nga tangtangon tungod kay adunay usa ka yano nga solusyon sa pagtangtang sa gatilyo. Mga pananglitan: ang pagdagan sa buntag (pag-andam sa mga butang sa miaging adlaw), kasaba (pagsul-ob og earplugs® o paghimo og mga zone sa kahilom sa balay), mga bata nga nakalimot sa pagsepilyo sa ilang mga ngipon o paghugas sa ilang mga kamot (pagpakita og maayong mga batasan sa kwarto).

- Delikado nga mga sitwasyon mao ang mga espesyal nga mga higayon nga makakat-on ka sa pagpaabut aron ikaw andam sa diha nga kini moabut. Sa pipila ka mga kaso, nga adunay igo nga praktis, mahimo pa nga mawala sila sa lista. Pananglitan: panagbangi sa kaminyoon, paglangay-langay sa mga anak, dakong kakapoy, ug uban pa.

- Imposible nga mga sitwasyon dili nimo makontrol, dili nimo kini mahimo nga mawala o mohaum kanila sa imong iskedyul. Lagmit sila naghasol kanimo kada adlaw. Mga pananglitan: mga problema sa kahimsog, traumatic nga mga panghitabo sa nangagi, ang pamatasan sa uban. Dili kinahanglan nga dramatiko sila. Ang solusyon mao ang pagtan-aw kanila pag-ayo, ang pagdawat sa ilang pagkaanaa ug ang pagbuhi nga wala’y pagsulay nga mapapas sila, tungod kay imposible ang misyon.

3. Bukas sa pagpasaylo 

Ang mga tudling-pulong nga nagsugod sa "Ako unta ..." delikado, kini nagdasig sa paghunahuna ug busa pag-uwang nga, sa baylo, nagpasamot sa mga problema. Ang pag-focus sa negatibo nga mga aspeto sa kinabuhi makapalisud sa pagtan-aw sa positibo nga bahin sa mga tawo, labi na sa mga bata. Kung maghunahuna kita nga negatibo, negatibo ang atong makita, negatibo ang atong gisulti. Sulayi nga putlon ang oras nga gigahin alang sa negatibo nga mga hunahuna. Sulayi sa pag-focus sa mga solusyon: “Sa sunod, mas gusto nako...” Pagpraktis sa pagpasaylo. Pasayloa ang uban sa ilang mga kasaypanan ug sa imo usab. Pasayloa ang imong kaugalingon sa pagsinggit sa nangagi. Isulti ug kusog ug klaro: “Oo! Gipasaylo nako akong kaugalingon sa pagyawyaw nako kaniadto. masayop ko. Tawo ko. “

4. Paghimo ug positibong mga mantra

Kitang tanan adunay daghang mga paghukom sa atong mga hunahuna, sama sa "Dili ko mawad-an sa timbang" o "Walay nahigugma kanako" o "Dili gyud ko mohunong sa pagsinggit". Pinaagi sa pagbalik-balik niini, kita mituo kanila ug kini nahimong tinuod. Maayo na lang, ang gahum sa positibo nga panghunahuna ug pagkamalaumon makabuntog niini. Imbes muingon ug “Argh! Dili ko moabot didto ! Ingna ang imong kaugalingon sa daghang beses sa usa ka adlaw: “Mahimo ko kini. Gipili nako nga higugmaon pa ug dili kaayo mosinggit. »Makita nimo, kini molihok!

5. Katawa kon gusto nimong mosiyagit!

Ang bisan unsa usa ka hinungdanon nga bahin sa kinabuhi. Ang pagpaabut, pagdawat ug busa pag-abiabi sa gamay nga buang nga bahin sa kinabuhi, imbis nga sulayan kini o usbon kini, naghatag labi pa nga kusog ug pailub aron dili makasinggit sa makapasuko nga mga sitwasyon. Ang panultihon, “Pagpahiyom kon dili maayo ang imong pagbati ug mas malipayon ka” mapadapat kaayo sa pagkatawa. Kung gusto nimo nga mosinggit, mokatawa o magpakaaron-ingnon. Ang pagkatawa nagpakalma sa kasuko ug nagpugos kanimo sa pag-atras. Tungod kay imposible nga masuko ug mokatawa sa samang higayon, isulti sa imong mga anak ang kataw-anan nga mga istorya ug hangyoa sila sa pagsulti kanimo. Paghimo og pagkaon nga baligtad. Dasiga ang usa ka butang nga dili tinuod (unsa kaha kung gisul-oban ka nila sa ilang mga sinina?)… Sa laktud, paglingaw uban kanila, pagrelaks, mas maayo ang imong posisyon nga dili mosinggit.

6. Paghan-ay sa madawat nga mga paghilak ug uban pa

Walay usa nga perpekto, busa kinahanglan nimo nga ipataas ang imong tingog. Ang ubang mga paghilak nahulog sa "madawat" nga kategorya, sama sa adlaw-adlaw nga tingog, paghunghong, tin-aw nga tingog nga mapailubon nga nag-redirect, lig-on nga tingog, ug "Wala ako nagbiaybiay!" Tingog. Ang ubang mga paghilak anaa sa "dili cool" nga kategorya, sama sa paghilak sa kasuko, paghilak nga kusog kaayo (gawas sa emerhensya nga paghilak aron pasidan-an ang imong anak sa peligro). Ang uban naa sa kategorya nga "dili cool sa tanan", sama sa tinuyo nga makapasakit nga paghilak sa kasuko. Ang hagit mao ang pagkuha sa hingpit nga pagwagtang sa "dili cool" nga mga paghilak ug pag-ilis sa "dili cool" nga mga singgit sa madawat nga mga paghilak..

Mahimong usa ka orange nga rhino!

Ang “Orange Rhino” nga hagit

Si Sheila McCraith mao ang inahan sa upat ka mga batang lalaki nga "puno sa kinabuhi" ... dili sa pag-ingon nga sobra ka gubot! Ug sama sa tanan nga mga inahan sa kalibutan, dali niyang nakit-an ang iyang kaugalingon nga hapit na masunog! Kay nakamatikod nga hapit na siya mabuak, mi-klik siya: kinahanglan nga mangita kami usa ka paagi aron tapuson ang dili maayo nga batasan sa pagsinggit sa imong mga anak. Ug didto nagsugod ang “Orange Rhino” nga hagit! Naghimo si Sheila og opisyal nga saad sa iyang kaugalingon nga molakaw sulod sa 365 ka adlaw nga sunodsunod nga walay pagsiyagit ug mihimo og solemne nga panaad nga dili na grey rhino, kanang natural nga kalmado nga mananap nga kon hagiton mahimong agresibo, apan usa ka orange nga rhino. , nga mao, usa ka mainiton nga ginikanan, mapailubon ug determinado nga magpabilin Zen. Kung ikaw, usab, gusto nga mahimong kalmado nga Orange Rhino, pagpraktis sa kini nga light program.