tempei

Nutritional nga mga kabtangan sa tempei Ang Tempei adunay bahin sa parehas nga kantidad sa protina sa karne, apan wala’y kolesterol, ug kini adunay gamay nga tambok ug fiber. Ang Tempei usa ka maayong tinubdan sa bitamina B. Ang 113g nga pag-alagad adunay 200 ka kaloriya, 17g protina ug 4g tambok. Mga matang sa tempei Ug bisan pa nga ang tradisyonal nga tempei usa ka produkto sa toyo, mahimo usab kini nga gama sa bugas, dawa, linga, mani ug quinoa ug tinimplahan sa mga hilba. Halos tanang panakot gisagol sa tempei. Makapalit ka ug frozen tempei sa mga tindahan sa pagkaon sa panglawas. Ang natunaw nga tempei kinahanglang gamiton sulod sa 5 ka adlaw, samtang ang linuto nga tempei mahimong tipigan sa refrigerator sulod sa pipila ka adlaw. Pre-pagluto nga tempei Guntinga ang tempei ngadto sa mga cubes o mga hiwa, o ibilin ang tibuok ug alisngaw sulod sa 20 minutos. Usab, ang tempei mahimong lutoon sa usa ka gaan nga marinade (pananglitan, nga adunay mga liso sa linga) sa ubos nga kainit sulod sa mga 15-20 ka minuto. Tinubdan: eatright.org Paghubad: Lakshmi