Kaundan
"Atol sa usa ka bakasyon sa pamilya nga ang akong una nga agresibo nga mga obsesyon mitumaw: samtang naggunit ko og kutsilyo sa kusina usa ka gabii, nakita nako ang akong kaugalingon nga nagdunggab sa akong mga ginikanan ug akong igsoon. Ingon nga gisakmit sa usa ka dili mapugngan nga tinguha, inubanan sa hilabihan ka bangis nga mga hulagway, ako nakombinsir nga ako makahimo sa paglihok kon ako mosunod niining gamay nga tingog nga nagtawag kanako sa paglaglag sa akong kaugalingong pamilya, gikan sa gitas-on sa akong napulog tulo ka tuig. Bisan tuod wala ako mahibalo niini niadtong panahona, nag-antos lang ako sa gitawag nga impulse phobias, obsessive-compulsive disorder, nga gihulagway sa kahadlok nga mawad-an sa kontrol ug makahimog bayolenteng buhat ngadto sa kaugalingon. o uban pa.
Ang misunod nga mga tuig gimarkahan sa susamang mga yugto. Dili ko makaduol sa entablado hangtod nga moabot ang tren, kay nahadlok ko nga madakpan ako sa kadasig ug itulod ang usa ka tawo ngadto sa riles. Diha sa sakyanan, akong nahunahunaan ang pagliko sa manibela ug kusog nga mipaingon sa usa ka kahoy o laing sakyanan. Nabalaka na kini kanako niadtong panahona, apan sa gamay nga gidak-on.
Unsa ang impulse phobia?
Ang impulse phobia kay usa ka obsessive obsession o kahadlok sa pagbuhat ug agresibo, bayolente ug/o salawayon nga buhat, ug gidili sa moral. Pananglitan, ang pag-atake sa usa ka tawo kung ikaw adunay kutsilyo sa imong kamot, pagduso sa usa ka pasahero sa ilawom sa tren kung naa ka sa usa ka plataporma… Kini nga sakit mahimo usab nga adunay kalabotan sa mga buhat nga mahimo sa usa sa iyang kaugalingon nga mga anak. Kining makahahadlok nga mga hunahuna dili gayud mahubad ngadto sa aksyon.
Ang impulse phobias iya sa pamilyang OCD ug mahimong motumaw human sa pagpanganak, bisan tuod daghang mga inahan ang walay kaisog sa paghisgot niini. Ang pagdumala sa impulse phobias esensya gibase sa psychotherapy, ug ilabi na sa cognitive behavioral therapy (CBT). Ang malumo nga mga pamaagi sama sa pagpamalandong sa hunahuna o herbal nga tambal mahimo usab nga epektibo.
“Nasakpan ako sa mga hunahuna nga nakapabugnaw sa akong dugo”
Sa diha nga ako nanganak sa akong unang anak sa 2017 nga kini nga mga sitwasyon mikuha sa usa ka partikular nga kabalaka-makahagit turno. Gisakmit ako sa mga hunahuna nga nakapabugnaw sa akong dugo ug diin ang akong anak nga lalaki, ang tawo nga labing hinungdanon kanako, mao ang gipunting.
Nabutang sa akong hunahuna nga wala nako gusto, kini nga makalilisang nga mga ideya nagpatungha sa usa ka mabangis nga siklo sa wala’y katapusan nga mga paghisgot, ug ang kalibutanon nga mga lihok sa adlaw-adlaw nga kinabuhi nahimo’g usa ka masakit nga kinaiya nga dili na nako mahimo. ulitawo. Pananglitan, wala sa pangutana alang kanako ang pagduol sa mga kutsilyo o mga bintana, "phobogenic" stimuli nga nagpahinabo sa tanan nga mga matang sa pisikal nga mga pagbati, tensiyon ug nagbutang kanako sa ingon nga emosyonal nga kalisud nga nahadlok ako sa ideya. nga gibiyaan mi sa akong bana para magtrabaho. Dili sab ko makaligo sa akong kaugalingon, sa kahadlok nga malumos siya.
Gikan sa unang mga bulan sa akong anak nga lalaki ug sa akong unang mga lakang isip inahan, naa koy mga panumduman nga napuno sa kalipay ug pagmahay, sa pagyukbo ilabina sa akong mga kahadlok. Ang natarantar ug nakombinsir nga kini nga mga hunahuna mahimong adunay elemento sa kamatuoran, ug nga ang pagbutang sa mga estratehiya sa paglikay makapahimo kanako nga makagawas gikan sa rut. Kinahanglan nakong mahibal-an nga kini nga dili maayo nga mga reflexes ang nag-abono sa gigikanan sa kahadlok ug gitugotan ang tanan nga makapaguol nga mga sumbanan nga molambo, bisan kung kini supak sa atong mga mithi.
Dawata ang imong mga hunahuna uban ang pagkamabination
Pinaagi sa pagsabut niini, nahibal-an nako kung giunsa kini pagdumala nga mas maayo sa pipila ka bulan, labi na pinaagi sa pagpamalandong sa pagkamahunahunaon. Giangkon nako nga ako dili kaayo makasukol sa una, ang ideya sa paglingkod sulod sa pipila ka minuto ug pag-obserbar sa akong pagginhawa ingon og bug-os nga dili makatarunganon alang kanako. Unsa kaha akong hitsura, nga naglingkod nga cross-legged sa tunga sa kwarto nga nagpiyong ang akong mga mata, kung ang akong bana kalit nga nahulog?! Nagdula gihapon ko sa dula, nga namalandong ug napulo ka minuto kada adlaw sulod sa usa ka semana, unya usa ka bulan, unya usa ka tuig, usahay mobuhat ug mga sesyon ug mas taas pa sa usa ka oras, nga morag dili nako mahunahuna sa sinugdan.
Kini nagtugot kanako sa pagkat-on sa pagpugong niini nga dagan sa negatibo nga mga hunahuna pinaagi sa pagbutyag sa akong kaugalingon ngadto kanila ug sa pag-abiabi kanila uban sa pagkamabination, nga walay paghukom, imbis nga magtinguha sa paglikay o pagpakig-away batok kanila. Bisan kung nakakonsulta na ako sa daghang mga psychiatrist, kombinsido ako nga ang labing kaayo nga terapiya mao ang pagpamalandong sa pagkamahunahunaon ug ang trabaho nga nahimo niini sa akong kaugalingon sa daghang mga bulan.
Ang pag-obserbar ug pagdawat sa nagakahitabo sa atong ulo ug sa atong lawas, pinaagi sa pagkaanaa gayod, nagdapit kanato sa pag-usab sa atong relasyon sa atong mga hunahuna ug sa atong mga pagbati, maayo man o daotan.
"Ang pagbaton og kaisug sa pagsulti mahitungod niini nagpasabut usab sa pag-ila sa imong mga kahadlok"
Human makabaton ug ikaduhang anak pipila ka bulan ang milabay, akong nakita ang pag-uswag ug ang dalan nga gibiyahe sukad sa pagkahimugso sa iyang igsoon. Samtang wala ako mangahas sa paghisgot bahin niini kaniadto (kini ang matang sa detalye nga gusto namon nga itago!), Kini nga lakang sa pag-atras nagdasig kanako nga sa katapusan hisgutan kini nga sakit sa akong mga minahal, ug bisan ang pagsulat usa ka libro sa tanan nga mga teknik nga nakatabang kanako sa pagbuntog niini. Ang pagbaton og kaisog sa paghisgot mahitungod niini nagpasabot usab sa pag-ila sa imong kaugalingong mga kahadlok.
Karon, wala ako naayo sa kini nga mga phobias sa impulse tungod kay sa tinuud, ang usa wala gyud makaayo kanila, apan nakuha nako ang ilang impluwensya, nga tin-aw nga gilimitahan ang mga agresibo nga mga hunahuna, nga halos dili na motumaw. Sa bisan unsa nga kahimtang, dili na nako kini hatagan ug dugang nga importansya, karon nga nahibal-an nako nga ang tanan nagdula sa akong ulo ug nga dili gyud ako molihok. Ug kana usa ka tinuud nga kadaugan alang sa akong personal nga kalamboan. “
Mibangon si Morgane