Human sa pagmabdos, ang kahimtang sa tiyan mahimong usa ka gamay nga walay paglaum alang sa usa ka bag-ong inahan. Ayaw panic, oras ug pipila ka mga tip makatabang kanimo nga makit-an ang usa ka tiyan nga parehas o halos parehas sa wala pa ang pagmabdos.

Ang tiyan mao ang kasagaran nga bahin sa imong lawas nga imong makita nga labing gikapoy. Dako pa ang imong tiyan tungod kay ang imong uterus wala na mobalik sa orihinal nga lugar ug gidak-on niini. Ang panit sa tiyan mahimong gimarkahan og mga stretch marks, nga adunay usa ka midline nga brown nga linya. Ang mga kaunuran sa tiyan kulang sa tono. Sa laktud, ikaw adunay usa ka dako, humok nga tiyan, nga mahimong makapaguol. Apan, pasensya, mabawi nimo ang imong lawas sa wala pa magmabdos.

Uterine involution (uterus nga mibalik sa orihinal nga lugar ug volume) mahitabo sa hinayhinay sulod sa 5 ngadto sa 10 ka adlaw. Gipaboran kini sa postpartum contractions (ang mga trenches). Ang Lochia nalangkit usab sa pagkunhod sa gidaghanon sa uterine. Kini nga pagkawala sa dugo molungtad tali sa 2 ug 4 ka semana. Pagkahuman, nagpabilin ang imong mga tiyan nga nag-antos, nga miresulta sa usa ka dili kaayo tono nga tiyan. Ang mga tiyan nagpahayahay sa panahon sa pagmabdos ug wala na magdula sa ilang naandan nga papel sa sakoban. Mahimo nimong buhaton ang rehabilitasyon sa tiyan pagkahuman makompleto ang rehabilitasyon sa perineal. Kini nga teknik sa rehabilitasyon nagtudlo kanimo sa pagtrabaho sa transverse nga kalamnan nga nagporma sa silhouette. Kanimo nga adunay patag nga tiyan.

Ang stretch marks mao ang mga samad sa connective tissue fibers sa panit nga makita isip resulta sa pagtaas sa hormone gikan sa adrenal glands ug gipasamot tungod sa distension sa panit. Aron makunhuran ang mga marka, gamita ang mga lokal nga pagtambal: misting nga tubig gikan sa La Roche-Posay, mga pagmasahe nga adunay Jonctum cream o arnica gel o shea butter. Human sa paglutas, kon ikaw nagpasuso, mahimo nimong sulayan ang mas sopistikado nga mga krema, sama sa Percutafla, Fibroskin, ug uban pa.

Kung kini nga mga pagtambal wala magdala bisan unsang pag-uswag pagkahuman sa pila ka semana, labing maayo nga mokonsulta sa usa ka dermatologist. Mahimong magreseta ang imong doktor og acidic nga bitamina A cream o motanyag kanimo og laser treatment.

Human sa pagpanganak, gusto nimong pangitaon ang imong tiyan sama kaniadto ug ang porma niini. Walay ulan. Nagkinahanglan kini og panahon aron mabawi ang imong pre-pregnancy figure. Labaw sa tanan, kinahanglan nga dili kita mahulog sa lit-ag sa higpit nga mga diyeta. Pagutomon nimo ang imong kaugalingon ug unya mabawi ang tanan nga nawala nga mga libra (o labaw pa) sa diha nga ikaw magpadayon sa usa ka normal nga pagkaon. Busa, aron mabalik ang imong timbang sa hinay-hinay, pusta sa usa ka balanse nga pagkaon, dato sa prutas ug utanon, likayi ang pag-snack, paghimo og tinuod nga mga pagkaon, pag-inom og labing menos 1,5 ka litro nga tubig kada adlaw, paglikay o bisan pagwagtang sa mga tambok nga karne. , bugnaw nga karne, mantekilya, crème fraîche, pastry ug pastry, piniritong pagkaon, soda…

Mahimo nimo pagkahuman sa rehabilitasyon sa perineal nga magtrabaho sa imong lawom nga tiyan aron makit-an ang usa ka patag nga tiyan. Apan wala pa sukad nakit-an ang muscular perineum. 8 ka semana human sa imong pagpanganak, mahimo nimong ipadayon ang usa ka relaks nga pisikal nga kalihokan. Pag-focus sa mga kalihokan nga molihok sa tibuok lawas: yoga, paglangoy, aerobics sa tubig. Hinumdomi nga ang paglakaw usa ka maayong dula alang sa pagpalig-on sa lawas. Kung mahuman na ang imong perineal rehabilitation, mahimo ka magsugod sa pag-jogging o pagdula pag-usab sa tennis.