Ang Phosphorus mao ang ikaduha nga labing daghang mineral sa lawas pagkahuman sa calcium. Kadaghanan sa mga tawo makakuha sa gikinahanglan nga kantidad sa phosphorus sa adlaw. Sa pagkatinuod, ang sobra nga pagkaabunda niini nga mineral mas komon kay sa kakulangan niini. Ang dili igo nga lebel sa phosphorus (ubos o taas) puno sa mga sangputanan sama sa sakit sa kasingkasing, sakit sa lutahan ug kanunay nga kakapoy. Ang posporus gikinahanglan alang sa kahimsog ug kusog sa bukog, paghimo sa enerhiya ug paglihok sa kaunuran. Dugang pa, kini: - makaapekto sa kahimsog sa ngipon - nagsala sa mga kidney - nag-regulate sa pagtipig ug paggamit sa enerhiya - nagpasiugda sa pagtubo ug pag-ayo sa mga selyula ug tisyu - nag-apil sa paghimo sa RNA ug DNA - nagbalanse ug naggamit sa mga bitamina B ug D, ingon ingon man ang iodine, magnesium ug zinc - nagmintinar sa regular nga pagpitik sa kasingkasing - naghupay sa kasakit sa kaunoran pagkahuman sa ehersisyo Ang panginahanglan alang sa phosphorus Ang adlaw-adlaw nga pag-inom niini nga mineral magkalainlain sa edad. Mga hamtong (19 ka tuig ug labaw pa): 700 mg Mga bata (9-18 ka tuig): 1,250 mg Mga bata (4-8 ka tuig): 500 mg Mga bata (1-3 ka tuig): 460 mg Masuso (7-12 ka bulan): 275 mg Mga masuso (0-6 ka bulan): 100 mg Vegetarian nga tinubdan sa phosphorus:
2022-11-11