Kaundan
Matawag ang USA nga sentro sa industriya sa kahimsog: ang kadaghanan sa mga video trainings nga gihimo sa mga coach sa Amerika. Busa, aron hingpit nga masabtan ang ilang tambag sa panahon sa klase, kinahanglan nimo mahibal-an ang Ingles.
Apan sa parehas nga oras sa pagbansay ug pagsulay nga makit-an ang dili lumad nga sinultian lisud kaayo. Pagtanyag kanimo mga programa gikan sa nanguna nga mga fitness trainer, gihubad sa sinultian sa Russia.
Ang tanan nga pagbansay, gihubad sa sinultian sa Rusya
Ang pila nga pag-ehersisyo sa DVD gipagawas sa Russia, ug busa nahubad sila sa sinultian sa Russia. Niini nga artikulo atong hisgutan ang bahin sa 30 nga mga programa diin gigarantiyahan ka nga makakuha og maayong kahimtang. Ang mga link mahimong moadto sa usa ka labi ka detalyado nga paghulagway sa mga kurso sa video, ilang mga dagway ug kaayohan.
Pagbansay sa sinultian sa Rusya gikan sa Denise Austin
Ang labing kadaghan nga kapilian nga mga programa nga adunay paghubad sa sinultian sa Russia gitanyag gikan sa Denise Austin. Kung bag-o ka sa kahimsog, pagsugod sa programa nga "Mabilis nga pagbug-at sa timbang": naglangkob kini sa aerobic ug complex sa kusog aron makuha ang sobra nga gibug-aton. Apan kung nakapasar ka sa una nga pagbansay ug gusto og dali nga mga sangputanan, pagsulay usa ka kurso: Kampo sa pagbansay: pagminus sa timbang sa 2 ka semana.
Himua ang Denise Austin ug ang programa nga gilaraw alang sa pagpaandar sa trabaho sa tanan nga mga lugar nga adunay problema: Paliwala ang Imong Mga Babae nga Mga Fat Zone. Ug ang usa nga nangita us aka pag-ehersisyo sa cardio aron sunugon ang tambok ug pagpadali sa metabolismo, mahimo nimo makita: Energy zone. Pagpalambo sa metabolismo. Giandam usab ni Denise ang komplikado alang sa mga mabdos nga mga babaye sa imong lawas nga nagpabilin nga hingpit bisan sa pagdala sa usa ka bata: Fitness samtang nagmabdos.
Apan ang usa ka espesyal nga lugar sa Denise Austin usa ka programa nga gitukod usa ka relaks ug nagkonsentrar nga trabaho sa imong lawas. Ang Trainer nakamugna daghang mga epektibo nga leksyon pinahiuyon sa mga elemento sa yoga ug Pilates aron mahimo’g maunat-unat ug matunog ang imong porma. Sunod nga pag-ehersisyo nga gihubad sa sinultian sa Rusya:
- Ang yoga ni Denise Osti alang sa nipis nga lawas
- Yoga alang sa mga paa ug sampot
- Ang sona sa enerhiya. Hunahuna, Lawas ug Kalag.
- Pilates alang sa tanan nga Denise Austin
Pag-ehersisyo nga si Jillian Michaels sa Russian
Si Jillian mahimong mahulagway nga labing bantog nga coach sa Russia: ang video niini nga mga complex nanginahanglan kaayo tungod sa taas nga kahusayan niini. Slim nga numero sa 30 adlaw - usa sa labing bantog nga programa nga Jillian Michaels sa Russian. Gikan niini, daghan ang nagsugod nga moapil sa kahimsog sa balay. Usa ka komplikado nga tulo nga ehersisyo nga gusto sa tanan.
Si Jillian Michaels nakamugna usa ka grabe nga cardio trenirovku alang sa gibug-aton sa timbang, nga nakakuha sa hilas sa kadaghanan: pagpadali sa imong metabolismo. Sa tabang niini, mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton ug maminusan ang kadaghan sa lawas. Apan kung gusto nimong pauswagon ang imong porma ug maghimo sa kaunuran, nan hatagi'g pagtagad ang programa nga adunay mga dumbbells Wala’y problema nga mga lugar, magamit usab kini sa Russian.
Ang bantog nga Jillian Michaels ug komplikado nga Flat nga tiyan sa 6 nga mga semana alang sa mga gusto nga makab-ot ang hingpit nga press. Kung adunay ka kettlebell, pagsulay sa pagpahanas sa kusog sa programa alang sa tono sa kaunuran.
Pag-ehersisyo nga si Janet Jenkins sa Russian
Janet Jenkins, naila usab nga Ang tigbansay sa Hollywood, naghimo usa ka ihap sa mga programa alang sa tagsatagsa nga mga lugar nga adunay problema ug alang sa tibuuk nga lawas. Intawon, sa Russian nga sinultian gihubad pipila ra sa kanila. Ang pag-ehersisyo ni Janet Jenkins dili lamang episyente, apan magamit sa tanan.
- Hingpit nga abs ug pagtul-id sa mga paa ug sampot: 2 nga pag-ehersisyo alang sa labing gahi nga mga lugar nga adunay problema.
- Kickboxing: usa ka hugpong nga elemento sa kombat sa sports alang sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton.
- Ang hiniusa nga pag-ehersisyo sa lawas nga naghiusa sa mga elemento sa kickboxing, Pilates, yoga ug aerobics.
Mga programa sa sinultian nga Ruso gikan sa ubang mga coach
Adunay pagbansay sa sinultian nga Ruso ug gikan sa ubang mga coach. Mahimo nimong sundon ang mga link alang sa usa ka labi ka detalyado nga paghulagway sa kini nga mga complex.
Katie Smith:
- Pamaagi sa Matrix: usa ka episyente nga pag-ehersisyo alang sa tibuuk nga lawas
- Matrix nga pamaagi-2: paglakaw sa kuryente alang sa pagkulang sa timbang
- Pag-ehersisyo alang sa hingpit nga bat-ang ug mga sampot nga adunay lakang
- Ang Pilates kauban si Kathy Smith alang sa epektibo nga pagpaminus sa timbang
Cindy Crawford:
- Giunsa ang pagkab-ot sa kahingpitan
- Mga tinago sa usa ka hingpit nga numero
- Bag-ong sukat: ibalik ang numero pagkahuman sa pagpanganak
Uban pang mga coach:
- Pagkabuangbuang: labi ka grabe nga pag-ehersisyo gikan sa Shaun T
- Fitness Joey bull ballet sa Russian
- ENVY nga pag-ehersisyo alang sa mga nagsugod: positibo, yano ug episyente
- Ang Pilates alang sa mga nagsugod uban ni Michelle Dasua
- Ang programa sa Pilates kauban si Lara Hudson
- Ang Classical Pilates alang sa usa ka himsog nga lawas
- Pagkatahum sa 10 minuto kauban si Cindy Whitmarsh alang sa mga nagsugod
- Dosha yoga: programa Himalay alang sa panag-uyon sa lawas ug kalag
Kung nahibal-an nimo ang uban pang pagbansay uban ang paghubad sa sinultian sa Rusya, pagsulat kanamo bahin niini sa mga komento sa ubus - idugang namon sila sa kini nga artikulo.
Basaha usab: Nag-una sa 10 nga popular nga mga kanal sa youtube sa kahimsog sa balay sa Russian.