- Grupo sa kaunuran: ubos nga likod
- Dugang nga mga kaunuran: Tunga sa likod, Trapezoid
- Matang sa pag-ehersisyo: Pag-unat
- Mga gamit: Wala
- Lebel sa kalisud: Nagsugod
Pag-inat sa iring — mga ehersisyo sa teknik:
- Pagkuha sa tanan nga mga upat.
- Ibira ang imong tiyan ug lingi ang imong dugokan, ihulog sa ubos nga likod, abaga ug liog. Ipaubos ang ulo.
- Hupti kini nga posisyon sulod sa 15 segundos.
stretching exercises para sa lower back exercises
- Grupo sa kaunuran: ubos nga likod
- Dugang nga mga kaunuran: Tunga sa likod, Trapezoid
- Matang sa pag-ehersisyo: Pag-unat
- Mga gamit: Wala
- Lebel sa kalisud: Nagsugod