Kini ang ikatulo nga espesyalista nga pagkaon nga nagpakita sa bag-ohay nga mga bulan. Niining higayona, among gipresentar ang usa sa mga menu nga labing maayo nga gihatagan og marka sa mga nutrisyonista hapit sa tibuuk kalibutan!
LAWAS - unsa ang atong relasyon sa atong lawas?
Ice cream para magpabugnaw! 10 nga mga kamatuoran bahin sa ice cream nga kinahanglan nimo mahibal-an
Unsa ang DASH diet?
Ang DASH usa ka pinamubo sa "mga pamaagi sa pagdiyeta aron mahunong ang hypertension", kini gimugna aron mapugngan ug matambalan ang hypertension. Sulod sa daghang katuigan, ang DASH nga menu mao ang nag-una sa pinakahimsog nga mga diyeta nga girekomenda sa mga nutrisyunista ug mga doktor sa tibuok kalibotan.
Imong makita ang tibuok listahan dinhi: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Mahitungod sa unsa kini nga pagkaon?
Una sa tanan, kini dato sa mga utanon, prutas, tibuok nga lugas, dili tambok ug ubos nga tambok nga mga produkto sa dairy. Importante usab ang pagkaon sa mga legumes, nuts ug mga liso. Kini nga pagkaon naglakip usab sa isda ug manok.
Ang pula nga karne, tam-is, tam-is nga ilimnon ug asin kinahanglan nga limitado. Kini gihulagway pinaagi sa usa ka taas nga suplay sa potassium, calcium, dietary fiber ug ubos nga sulod sa sodium, saturated fatty acids, cholesterol ug total fat.
DASH diet na
Ang among DASH nga mga plano sa pagkaon gibase sa lami ug lainlain nga mga resipe gikan sa mga produkto nga makit-an sa matag tindahan. Isip kabahin sa plano sa pagkaon, makadawat ka og bag-ong menu kada semana, nga gipahaum sa imong mga setting. Kung dili nimo gusto ang bisan unsang mga resipe, dali nimo kini ilisan!
Imong makita ang tibuok tanyag dinhi: https://.pl/dieta/dash.html.
- Comments