Ang pagpakig-away sa pagkatigulang dili lamang mahitungod sa pag-aplay sa usa ka anti-wrinkle cream, o bisan sa pagdula og sports kada adlaw. Nagkadaghan ang mga eksperto nga nagpakita nga aron mabuntog ang mga kadaot sa panahon, kinahanglan naton paboran ang usa ka holistic nga pamaagi. Ang pisikal naghiusa sa espirituhanon, mental ug sosyal. Gitawag kini nga usa ka holistic nga pamaagi sa pagtigulang.

Pagkaon, ang sekreto sa maayong pagkatigulang?

Dakong bahin sa kahimsog sa imong lawas ug organismo ang imong gikaon. Ang pagtigulang nga maayo, sumala sa holistic nga pamaagi, giubanan sa usa ka pagkaon nga naka-focus sa mga benepisyo nga gihatag niini kanimo.

Tumong : makig-away batok sa bisan unsa nga makabalda sa husto nga paglihok sa imong mga selula, ilabina ang mga free radical. Batok sa naulahi, walay sama sa usa ka pagkaon nga dato sa mga antioxidant, nga makadugang sa usa ka pagkaon nga dato sa presko nga prutas ug utanon ingon man mga legume, nga ang mga benepisyo niini mas girekomenda.

Usa ka pisikal nga kalihokan diin ang lawas ug hunahuna nagsagol

Ang sport mao ang yawe sa maayong panglawas sa tibuok kinabuhi. Ang World Health Organization (WHO) nagrekomendar sa pagbuhat ug labing menos 150 minutos nga kasarangang kalihokan sa palakasan o 75 minutos sa grabeng kalihokan sa palakasan kada semana.

Dili igsapayan ang edad ug kini nga kalihokan magpadayon sa imong porma ug malangan ang pagsugod sa unang mga timailhan sa pagkatigulang.. Pilia ang imong kalihokan sumala sa imong pisikal nga kahimtang ug kung unsa ang imong gipangita, ug pagsugod!

Pamalandong aron ipunting pag-usab ang imong kaugalingon

Sa usa ka holistic nga pamaagi sa pagkatigulang, Ang pisikal nga kalihokan suod nga nalambigit sa mental ug espirituhanon nga kalihokan. Ang pagpamalandong dayon gihiusa kini nga proseso ug mga gawi sama sa yoga, Pilatus o paglakaw labi nga girekomenda alang sa kinatibuk-ang away batok sa pagkatigulang.

Usa ka tambal sa pagduol sa mga prinsipyo sa holistic nga pamaagi

Ang mas maayo nga pagkatigulang dili mawala kung wala ang pagtambal sa kahimsog. Ang mga pagmasahe, thalassotherapy mao ang sekreto sa hingpit nga pagpahayahay, nga nagpahunong sa oras.

Daghang mga institute ang interesado karon sa holistic nga pamaagi ug nagtanyag kanimo mugbo nga mga tambal nga magtugot kanimo sa pagsugod. ug maghatag kanimo sa mga yawe sa independente nga pagsunod sa mga nag-unang lagda niini nga pamaagi.

Sa France, ang mga tambal, sa isla sa Oléron, duol sa La Rochelle o sa Ramatuelle, duol sa Saint-Tropez, nagtanyag sa holistic nga anti-aging mga pamaagi. Madawat ka didto sa lainlaing mga propesyonal: mga osteopath, mga magtutudlo sa yoga, mga nutrisyonista, nga magtukod sa imong kompleto nga pagsusi sa dili pa maghatag kanimo usa ka personal nga programa sa pagtambal ug mga kalihokan nga mahimo nimong kopyahon sa balay.

Basaha usab Ang mga mekanismo sa sinugdanan sa pagkatigulang