Kaundan
- Ang pagkaon sa oatmeal - unsa nga mga epekto ang imong mapaabut?
- Ang pagkaon sa oatmeal - unsa nga mga lagda ang kinahanglan nimong sundon?
- Usa ka adlaw nga pagkaon sa oatmeal, o kung giunsa mawad-an og 1 kg sa 1 ka adlaw
- Dugay nga pagkaon sa oatmeal
- Pagkaon sa Oatmeal - Mga Kaayohan
- Pagkaon sa oatmeal - sample nga menu
Nahiuyon sa misyon niini, ang Editoryal Board sa MedTvoiLokony naghimo sa tanan nga paningkamot aron mahatagan ang kasaligan nga sulud sa medikal nga gisuportahan sa labing bag-ong kahibalo sa syensya. Ang dugang nga bandila nga "Gisusi nga Kontento" nagpakita nga ang artikulo girepaso o direkta nga gisulat sa usa ka doktor. Kini nga duha ka lakang nga pag-verify: usa ka medikal nga tigbalita ug usa ka doktor nagtugot kanamo sa paghatag sa labing taas nga kalidad nga sulud subay sa karon nga kahibalo sa medikal.
Ang among pasalig niini nga dapit giapresyar, ug uban pa, sa Association of Journalists for Health, nga naghatag ug award sa Editorial Board sa MedTvoiLokony sa honorary title sa Great Educator.
Ang pagkaon sa oatmeal usa sa mga mono-diet nga nagtugot kanimo sa pagtangtang sa sobra nga mga libra sa mubo nga panahon. Kini nga matang sa pagkaon gituyo lamang alang sa mga hamtong ug himsog nga mga tawo. Ang usa ka hinungdanon nga aspeto sa pagkaon sa oatmeal mao ang dili pagkonsumo sa mga produkto nga naproseso kaayo, dato sa yano nga carbohydrates. Ang pagkaon sa oatmeal mahimong gamiton sulod sa usa ka adlaw o ipalugway ngadto sa tulo ka hugna.
Ang pagkaon sa oatmeal - unsa nga mga epekto ang imong mapaabut?
Siyempre, sama sa bisan unsa nga pagkaon, usab ug pagkaon sa oatmeal gidesinyo sa pagpaniwang sa madali ug dali.
Atensyon! Ang mga lagda sa pagkaon higpit kaayo. Ang mga monodiet dili girekomenda sa mga nutrisyunista tungod kay wala kini naghatag sa lawas sa tanan nga gikinahanglan nga mga sangkap. Ang ingon nga mga diyeta kasagarang moresulta sa yo-yo nga epekto.
Ang mga epekto sa pagkawala sa timbang mahimong mamatikdan human sa usa ka semana sa pagpatuman niini. Ang pagkaon sa oatmeal nagtugot kanimo sa pag-ula sa mga usa ngadto sa duha ka kilo niining panahona.
Mahitungod sa gidaghanon sa mga kaloriya nga gigamit sa panahon sa pagkaon sa oatmeal, ang gidaghanon gikan sa 1000 ngadto sa 1400. Busa kini usa ka pagkaon nga grabe nga nagpugong sa pag-inom sa caloric.
Importante! Sa dili pa magsugod sa usa ka higpit nga pagkaon, konsultaha ang imong GP!
Ang pagkaon sa oatmeal - unsa nga mga lagda ang kinahanglan nimong sundon?
Sama sa bisan unsang monodiet, ang pagkaon sa oatmeal nanginahanglan disiplina sa kaugalingon ug higpit nga pagsunod sa mga lagda niini. Sama sa gisugyot sa ngalan, kini nga pagkaon gibase sa pagkaon sa oatmeal. Bisan pa, kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga natural lamang ang mahimong kan-on oatmeal. Kung gusto natong mamatikdan makita epekto pagkaon sa oatmeal, dili ka mokaon og muesli, tungod kay kini adunay daghang mga yano nga asukal. Dili usab nimo pilion ang instant oatmeal.
Usa ka adlaw nga pagkaon sa oatmeal, o kung giunsa mawad-an og 1 kg sa 1 ka adlaw
Sama sa gihisgutan, ang pagkaon sa oatmeal mahimong gamiton sa duha ka paagi - sulod sa usa o daghang mga adlaw.
Usa ka adlaw pagkaon sa oatmeal kini naglangkob sa pagkuha sa natural nga oat flakes sa panahon sa adlaw, sa labing maayo uban sa tubig, ubos-tambok gatas o uban sa yoghurt. Importante nga ang yogurt wala maglangkob sa wala kinahanglana nga carbohydrates. Sa kini nga kaso, ang yano nga yogurt mao ang labing kaayo nga kapilian. Pag-andam og oatmeal pinaagi sa pagbubo og gatas, tubig o yoghurt sa mga 5-6 ka kutsara nga natural nga oatmeal (mountain oats). Ang lugaw mahimo nga spiced sa prutas - orange, kiwi, mansanas o saging. Human maandam ang lugaw, bahinon kini sa lima ka bahin nga kan-on sa tibuok adlaw. Ang sunod nga mga bahin kinahanglan kan-on matag 2-3 ka oras, ang una mga alas 8 sa buntag. Importante nga likayan ang pag-inom og matam-is nga kape o tsa, ingon man ang mga komersyal nga juice ug enerhiya nga ilimnon samtang naggamit sa oatmeal diet.
Dili tanang pagkaon kay himsog ug luwas para sa atong lawas. Girekomenda nga mokonsulta ka sa imong doktor sa dili pa magsugod sa bisan unsang pagkaon, bisan kung wala ka mga problema sa kahimsog.
Kung nagpili usa ka pagkaon, ayaw sunda ang karon nga uso. Hinumdomi nga ang pipila ka mga diyeta, lakip. ubos sa partikular nga mga sustansya o kusganon nga naglimite sa mga kaloriya, ug ang mga mono-diet mahimong makapaluya sa lawas, magdala og risgo sa mga disorder sa pagkaon, ug mahimo usab nga makadugang sa gana, nga makatampo sa usa ka dali nga pagbalik sa kanhi nga gibug-aton.
Dugay nga pagkaon sa oatmeal
Kini usa ka labi ka higpit nga pamaagi sa pag-ubos sa dugang nga mga libra kaysa usa ka adlaw nga bersyon sa pagkaon sa oatmeal. Naglangkob kini sa pagkonsumo sa oatmeal sa tulo ka yugto, sulod sa duha ka bulan.
Ang unang yugto sa pagkaon molungtad sa pito ka adlaw ug gidisenyo aron sa paghinlo sa lawas sa mga hilo. Kini naglangkob sa pagkuha sa upat ka mga servings sa lugaw. Ang pasiuna sa unang yugto sa usa ka dugay nga pagkaon sa oatmeal dili molapas sa 1200 kcal kada adlaw.
Ang ikaduha nga yugto sa dugay nga pagkaon sa oatmeal, sa laing bahin, upat ka semana ang gitas-on, nga adunay mga prutas ug utanon nga idugang sa tulo ka servings sa oatmeal kada adlaw. Niini nga yugto, mahimo ka usab mokaon og isda o maniwang, sinugba o sinugba nga karne sama sa dughan sa manok sa oras sa paniudto.
Katapusan nga yugto pagkaon sa oat kini naglangkob sa hinay-hinay nga paggawas sa pagkaon. Sa kini nga kaso, ang lugaw kinahanglan kan-on kausa sa usa ka adlaw. Ang nahabilin sa imong mga pagkaon kinahanglan nga maglakip sa mga utanon, prutas, sinugba nga karne, isda, ug tibuok nga lugas. Sa bisan unsa nga kahimtang kinahanglan ka mokaon sa mga pagkaon nga makapabug-at sa digestive tract, sama sa pinirito, lisud nga tunawon nga mga pinggan. Gitugotan kini, bisan pa, sa pag-alisngaw, sa tubig, pag-ihaw o pag-ihaw.
Pag-order sa OATlicious OstroVit Oatmeal nga adunay mga freeze-dry nga prutas karon, nga magamit sa Medonet Market sa lainlaing mga lami.
Pagkaon sa Oatmeal - Mga Kaayohan
Ang natural nga oatmeal wala’y kinahanglan nga yano nga carbohydrates, wala usab sila taas nga glycemic index, busa anam-anam nga gipagawas nila ang kusog ug gitugotan ka nga makontrol ang lebel sa glucose sa dugo. Kini usab usa ka produkto nga adunay taas nga fiber, nga nagpasabut nga gipukaw nila ang mga peristaltic nga paglihok sa mga tinai ug gitugotan sila sa pagbugkos ug pagtangtang sa mga labi gikan sa digestive tract. Mahimo nimong idugang ang oat bran sa oatmeal aron madugangan ang imong pag-inom sa fiber.
Sa Medonet Market makit-an nimo ang Pro Natura oatmeal ug Pro Natura toasted oatmeal, nga hingpit nga natural ug gihimo gikan sa mga dinugmok nga lugas.
Nangita ka ba usa ka paagi aron mapauswag ang imong metabolismo? Ang Berberine mahimong usa ka suporta. Makita nimo ang suplemento niini sa Medonet Market.
Pananglitan 1:
Pamahaw: usa ka bahin sa oatmeal sa gatas o uban sa natural nga yoghurt, gisablig uban sa uga nga cranberries.
Paniudto: pula nga grapefruit o orange.
Paniudto: usa ka bahin sa oatmeal sa tubig, sun-dry nga kamatis, sinugba nga isda o dughan sa manok (mga 100 gramos), usa ka hakop nga arugula nga gisablig sa lana sa oliba.
Tsa sa hapon: carrot ug apple salad.
Panihapon: usa ka bahin sa oatmeal sa tubig, lettuce nga adunay radish ug natural nga yogurt.
panig-ingnan 2:
Pamahaw: usa ka bahin sa oat flakes nga adunay natural nga yogurt, blueberries ug almond flakes.
Paniudto: usa ka panaksan nga kiwi.
Paniudto: usa ka pag-alagad sa oatmeal, steamed broccoli, linuto nga isda o dughan sa manok.
Tsa sa hapon: salad sa celery, cauliflower, cucumber, gisablig sa lana sa oliba.
Panihapon: usa ka bahin sa oatmeal, cherry tomatoes nga adunay natural nga yogurt.
Mahimong interesado ka sa:
- Mawala ang 10 kg sa tulo ka semana - posible ba?
- Pagkaon sa tiyan - unsa ang hitsura niini? Unsa ang buhaton aron adunay patag nga tiyan?
- Ang pito ka mga pagkaon nga nagpabilin sa imong tinai nga labing dugay