ang Pagduso ug pagpindot sa usa ka bar nga nagbarog gikan sa luyo

Pagduso ug pagpindot sa usa ka bar nga nagbarog gikan sa luyo - mga ehersisyo sa teknik:

1. Ibutang ang barbell sa mga abaga sama sa gipakita sa hulagway. Aron malikayan ang mga samad importante ang pagpili sa gibug-aton sa pagtrabaho. Ayaw pagsugod niini nga ehersisyo kung dili kini magtugot sa lebel sa imong pisikal nga pagbansay!
2. Usa ka gamay nga paglingkod ug uban sa mga paningkamot sa mga bitiis makompleto ang bench press bar aron hingpit nga matul-id ang mga bukton.
3. Balik sa pagsugod nga posisyon. Usa ka gamay nga paglingkod sa yugto sa pagkanaog sa sungkod alang sa pag-unlan sa iyang pagkahulog.