ang pagtaas sa bar sa mga abaga

Pag-alsa sa mga barbell sa mga abaga - mga ehersisyo sa teknik:

1. Kini nga ehersisyo nagtugot sa mga bodybuilder sa pagtrabaho sa yugto sa pag-alsa sa barbell sa mga abaga.
2. Ibutang ang sungkod sa ibabaw nga lebel sa tunga-tunga sa tiyan.
3. Ang puwersa sa mga bukton, mga trapezoid ug mga tiil nagpataas sa barbell sa mga abaga.
4. Sa paglihok, ang sungkod kinahanglan nga kanunay nga kontak sa lawas. Ang pagtipas niini nga lagda mahimong mosangpot sa kadaot ug pagkawala sa kontrol sa sungkod.
5. Ibalik ang barbell sa sugod nga posisyon ug balika ang ehersisyo.