Ang mga sangputanan sa pagkalkula sa sulundon ug gitugotan nga gibug-aton KALKULASYON LAKANG 2 SA 4

Klase sa lawas

• sumala sa MV Chernorutsky: hypershenic
• ni Paul Broca: hypershenic

Kadako sa metaboliko

• sumala sa MV Chernorutsky: ubos sa normal (gihinay)
• ni Paul Broca: ubos sa normal (gihinay)

Index sa pangmasang lawas

• pinauyon kay Adolph Ketel (Index Mass a Body): 25.5 kg/m²

Sulundon nga gibug-aton

• ni Paul Broca: 69.3 kg
• sumala sa MV Chernorutsky: 69.3 kg
• pinaagi sa body mass index: 61.4 kg

Gitugotan nga gibug-aton (katugbang sa naandan)

• pinaagi sa body mass index: gikan sa 52.2 ngadto sa 70.6 kg
• sumala sa labing bag-ong datos sa ANIH: gikan sa 52.2 ngadto sa 76.2 kg

Adunay mga problema sa nutrisyon

• sobra sa timbang

Sa kini nga lakang sa pagkwenta, pinasukad sa kaniadto nga nakuha (sa una nga lakang) mga indeks ug timailhan, natino ang lebel sa pagkawala sa timbang sa oras, nga nagpaposible sa pagtubag sa mga pangutana:

• Unsa man ang kinahanglan nimong kaonon aron maminusan ang timbang? (pagpili sa pagkaon sa mga termino sa kaloriya nga sulud niini)
• Pila ang kinahanglan nimong kaon aron mawad-an sa gibug-aton? (pagpili sa pagkaon pinaagi sa gidugayon o kasubsob niini)

Kung adunay ka mga problema sa sobra nga gibug-aton, ang mga mosunud nga numero nga ihap alang sa pagkawala sa timbang mahimong magamit:

• Taas nga utlanan alang sa index sa masa sa lawas
• Hataas nga gibug-aton sa ANIH nga gibug-aton:
• Sulundon nga gibug-aton pinaagi sa index sa masa sa lawas
• Angayan nga gibug-aton sumala sa MV Chernorutsky
• Sulundon nga gibug-aton sumala ni Paul Broca

Ug dili igsapayan kung adunay ka mga problema sa nutrisyon nga adunay sobra nga gibug-aton, duha nga kanunay adunay mga punto nga magamit:

• Ang imong gipili nga gitinguha nga gibug-aton (ang imong gibug-aton mahimo nga mas mubu o katumbas sa sulundon nga gibug-aton sumala sa pila ka pamaagi - apan gusto nimo usab nga mawad-an sa gibug-aton)
• Ang hingpit nga kantidad sa pagkawala sa timbang (kini nga butang parehas sa miaging kaso, apan kinahanglan nimo nga ipiho ang usa ka piho nga kantidad sa mga kilo - kung unsa ka gusto nga mawad-an sa gibug-aton - pananglitan, dali nga mawad-an sa gibug-aton sa 10 kg)

Ang oras sa pagdiyeta sa mga adlaw labi ka kinahanglan aron masusi ang lebel sa impluwensya sa imong lawas. Usa ka ihap sa mga pagkaon nga dili medikal ang nagtugot kanimo nga mawad-an sa gibug-aton hangtod sa 1,5 kg matag adlaw (kauban ang gihigot nga likido), apan ang ingon nga mga regimen sa pagbug-at sa timbang labing kadali - ug bisan kung magdala kini sa mga sangputanan, sa katapusan (pagkahuman sa sa usa ka panahon - mga 3-5 ka bulan), nawala ang gibug-aton sa pagbalik, ug bisan sa usa ka sobra - ang normalisasyon sa metabolismo dili mahitabo.

Madawat (normalisasyon sa gibug-aton sa taas nga termino - sa daghang mga tuig) nga kantidad sa mga numero alang sa pagkawala sa timbang - labing daghan nga 0,2-0,3 kg matag semana (depende sa imong inisyal nga gibug-aton - apan labi ka maayo nga magpabilin sa una numero). Tugotan kini nga agianan sa umaabot nga ipadayon ang gibug-aton sa gikinahanglang lebel, nga mag-apply, kung kinahanglan, pan-panahong mga pagdiyeta, o paggamit sa mga sistema sa nutrisyon alang sa pagkawala sa timbang (alang kanila ang kini nga numero labi ka gamay).

Pilia ang gibug-aton diin mawad-an ka sa gibug-aton ug ipakita ang gibanabana nga oras diin gitinguha nimo nga sundon ang pagdiyeta