Nag-una nga 10 labing maayo nga nakuha aron ibutang ang gibug-aton: rating 2020

Ang gibug-aton sa gibug-aton sa kadaghanan gibantog ingon usa ka pagkaon nga pang-isport, apan ang pagkapopular ug ang pagpamaligya gamay nga kubos sa lainlaing mga lahi sa protina (panguna nga whey protein). Kini sa Kinatibuk-an dali ipasabut: ang nakakuha og espesyalista labi pa nga pig-ot ug dili kini angay sa tanan nga lahi sa genetiko nga pagbansay.

Ang sagol nga protina-carbohydrate (weight gainer) kinahanglan labi na lisud nga pagdugang gibug-aton ectomorph - kadtong nagpadagan sa isport gihatagan nga adunay daghang kalisud. Mahimo nga mogamit usa ka nagpataas sa timbang ug mga atleta nga endomorphic nga lawas ingon usa ka nutrisyon sa post-ehersisyo sa mga panahon sa grabe nga pagdugang sa timbang (pananglitan, kung gibag-o ang gibug-aton sa gibug-aton sa gibug-aton). Apan ang mga full-bodied mesomorphs labi nga maayo nga likayan ang paggamit sa kini nga klase nga sportpit tungod kay ang kanunay nga paggamit labi nga madugangan dili lang ang kaunuran apan lakip usab ang fat fat.

Niini nga artikulo isulti namon kanimo ang labi pa bahin sa mga nakakuha sa tanan nga interesado sa kini nga klase nga nutrisyon sa sports (ectomorphs lisud nga nagtubo - sa una nga lugar) ug sa katapusan nagtanyag usa ka katuyoan nga rating sa labing kaayo nga mga nakuha aron mabug-atan gikan sa daghang mga nanguna nga tiggama.

Kinatibuk-ang kasayuran sa mga nakakuha

So ang usa nga nakakuha usa ka klase nga nutrisyon sa isports usa ka sagol nga protina-carbohydrate. Siya adunay usa ka medyo taas nga kasaysayan, usa sa una nga naimbento nga klase sa sportpit. Ang labing kaayo nga nakuha sa gibug-aton gibug-aton mga katunga sa mga carbs (maltodextrin kaylap nga gigamit ug usahay uban pa nga mga lahi) ug mga un-tersiya nga protina. Labing maayo, kung ang usa nga nakakuha og gibug-aton lakip ang whey o egg protein (sa pagmarka sa mga nanguna nga nakakuha og 2020 nga giapil labi na mga klase), bisan kung adunay mas barato nga mga produkto nga adunay soy protein isolate sa komposisyon. Usab bahin sa kompetisyon kasagaran naglakip sa usa ka gamay nga kantidad sa tambok.

Labing maayo nga oras sa pagdawat sa pagdawat - pagkahuman sa pag-ehersisyo aron dali mapuno ang pagkawala sa enerhiya sa lawas. Mahimo mo usab kini sa aga aron mabatukan ang mga epekto sa catabolism sa gabii. Ang lawas sa atleta, nga bag-o lang nahuman sa usa ka sesyon sa pagbansay, dili dayag nga "paghimo" bag-ong tisyu sa kalamnan. Una kinahanglan nimo nga ibalik ang balanse sa enerhiya - dinhi na moabut aron maluwas ug makakuha.

Ang mga nakakuha og gibug-aton hingpit nga gihiusa sa lainlaing mga lahi sa mga suplemento sa palakasan, unsang gagmay nga mga detalye ang hisgutan sa ubus.

Basaha ang dugang pa bahin sa mga lahi sa protina

Ngano nga mopalit usa ka nagpataas sa timbang?

Mga kaayohan alang sa mga nagduhaduha, pagpalit usa nga nakakuha og timbang o dili:

• Ang usa nga nakakuha og timbang makatabang aron madugangan ang masa sa lawas bisan ang "limpyo" nga ectomorfo, kang kinsang lawas labi nga nagdumili sa pagtubag sa pagbansay sa kusog pinaagi sa pagdugang sa kusog ug masa sa kaunuran.
• Ang sagol nga protina-carbohydrate, sama sa nahisgutan na, magtugot kanimo nga dali mapuno ang nawala nga kusog pagkahuman sa naruto. Sa tinuud, wala'y lain nga klase nga sportpit bahin niini nga wala’y ingon kusog nga epekto.
• Ang Gainer, salamat sa presensya sa dali nga magamit nga mga carbohydrates, nagpaayo sa pagsuyup sa lawas sa creatine, nga adunay positibo usab nga epekto sa pagtubo sa kaunuran.
• Ang mga makakuha, nga adunay dugang nga mga sagol nga giapil sa mga tiggama sa ilang komposisyon, naghimo sa pagdiyeta sa atleta nga usa ka labi ka kompleto ug balanse (siyempre, gipailalom sa husto nga aplikasyon).
• Kini nga matang sa nutrisyon sa sports nga gihimo gikan sa natural nga mga sangkap ug wala’y mga epekto nga lahi sa lainlaing mga sintetikong sangkap. Tin-aw, kinahanglan nga mopalit sa mga produkto sa inila, maayo-establisar nga mga tiggama (alang niini nga refer sa rating sa mga labing kaayo nga makakuha sa 2020 sa ikaduhang bahin sa artikulo).

Unsa ang pangitaon kung nagpili usa ka makadaog:

1. Ang komposisyon sa gainer: ingon sa gihisgotan, maayo nga mga produkto gikan sa niini nga kategoriya sa carbohydrates mahitungod sa katunga ug protina sa gibana-bana nga 1/3. Kini wala magpasabot nga ang ubang mga gibug-aton gainers dili maayo, apan ang labing malampuson nga mga produkto kini mao ang ratio. Labing maayo, kon ang protina mahimong whey o itlog (ug sa tinuud adunay bisan kinsa, apan gikan sa hayop). Ang presensya sa soy isolate hinungdan nga gamay nga hunahunaon ingon usa ka makakuha, tungod kay kanunay kini nga gidugang aron maminusan ang gasto sa produkto.
2. Ang gidaghanon sa lainlaing mga sangkap matag pag-alagad: gikan sa lainlaing mga tiggama, ang kadak-an sa dosis mahimo nga magkalainlain, (usahay sa daghang mga higayon). Kinahanglan nimo itandi kung unsang porsyento sa mga sangkap sa 100 g nga nakuha.
3. Ang sulud sa asukal usa usab ka hinungdanon nga timailhan. Sa tinuud, ug dili kini kinahanglan, apan adunay mga nakakuha, diin ang sulud niini molapas sa 40%! Ang ingon nga mga produkto labing maayo nga likayan sa ranggo sa mga nanguna nga nakakuha 2020 dili lugar alang kanila.
4. Corny, apan ang tiggama: kini usa ka hinungdanon nga hinungdan nga kinahanglan nimong hatagan pagtagad. Ang ilado nga mga tatak sama sa Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize, ug ang susamang bili sa ilang reputasyon ug sa ilang mga produkto mahimong kasaligan. Kung ang taghatag sa packaging lisud sabton kung diin ug kung kinsa kini gihimo - mas maayo nga likayan ang pagpalit.
5. Siyempre, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang integridad sa pagputos, numero sa batch, hologram, wala’y mga sayup sa gramatika ug ang "pagsayaw" sa mga letra sa marka - dili masulud sa usa ka peke.
6. Ang komposisyon sa mga dugang nga mga sagol sa nakuha - aron malikayan ang posible nga mga reaksiyon sa alerdyi ug mga sakit sa digestive sa kaso sa indibidwal nga dili pagtugot.
7. Kung wala’y kasinatian sa pagpalit ug paggamit sa kini nga klase nga sportpit mas maayo nga tun-an ang mga rating sa labing kaayo nga makakuha aron mabug-atan, tungod kay daghan ang na-publish karon. Makatabang kini nga himuon kung dili perpekto, labing menos dili labing daotan nga kapilian.

Nag-una nga 10 protina sa whey

Kinsa ang kinahanglan nga mopalit usa ka nagpataas sa timbang:

• Una, siyempre, ang mga ectomorphs nga nalambigit sa kusog nga isport ug nagtinguha sa paghimo sa kaunuran ug pagdugang sa kusog.
• Ang mga opisyal sa seguridad ug mga bodybuilder endomorphic type - kung mobalhin ka sa usa ka labi ka daghang kategoriya nga gibug-aton.
• Ang mga representante sa disiplina sa pagpatuman sa balaod nga naka-focus sa paglahutay: mga runner, ang lifters, ug uban pa. Ug sa kini nga kaso makatarunganon nga magkuha og usa ka weight weight sa wala pa maghanas ang mga magtutudlo aron magtipig daan sa enerhiya.
• Ang mga tawo nga nagbuhat sa bug-at nga pisikal nga trabaho nga "on deterioration", usa ka weight gainer ang maghatag kanimo kusog nga makabangon.
• Kadtong mga nagpaayo gikan sa wala giplano nga pagbug-at sa timbang (pagkahuman sa usa ka taas nga panahon sa malnutrisyon, ug uban pa) - alang sa dali nga pagkaayo sa normal nga gibug-aton sa lawas.

Basaha ang dugang pa: TANAN NGA IMPORMASYON MAHITUNGOD sa gibug-aton nga MAKINER

Nag-una nga 10 nga nakakuha

Gitanyag namon kanimo ang usa ka rating sa labing kaayo nga makakuha aron mabug-atan sumala sa pag-usisa sa mga eksperto ug kostumer.

1. Tinuod nga Misa (BSN)

Ang True-Mass gikan sa BSN usa ka maayo nga produkto nga nagbukas sa usa ka rating sa labing kaayo nga makakuha sa 2020. Kini usa nga nakakuha og gibug-aton nga adunay usa ka dato ug lainlain nga komposisyon: adunay kini mga BCAA, pipila nga mga punoan nga bitamina, pipila nga mga elemento nga pagsubay. Protina nga sangkap sa multicomponent (gigamit 6 nga lainlaing lahi sa protina). Ang produkto gipatambok sa mga digestive enzyme alang sa labi ka maayo nga asimilasyon ug glutamine peptides.

pros:

• wala sulud nga aspartame;
• maayong pagkatunaw;
• ang presensya sa dietary fiber;
• nindot nga paglinya sa kasarangan nga kusog nga lami nga maayo gamiton dili ra sa pagkatunaw sa produkto sa gatas apan sa tubig (labi na ang maayong feedback bahin sa lami sa "milk chocolate" ug "banana");
• taas nga kahusayan.

disbentaha:

• taas ang presyo, sama sa daghang maayong mga produkto;
• dili kaayo ekonomikanhon sa mga termino sa pagkonsumo: girekomenda nga dosis sa tiggama nga 145 g.

100 g nga produkto:

• Mga kaloriya: 432 kcal
• Protein: 32 g
• Mga Carbohidrat: 52 g
• Mga tambok: 11 g

Ang komposisyon, sama sa nakita naton, gisubli ang "pormula sa kalampusan" alang sa mga nakuha sa 1/2 sa mga carbs ug 1/3 nga protina.

2. Taas ang Imong Misa (MHP)

Ang Up Ang imong Misa gikan sa MHP usa ka kalidad nga produkto nga takus sa usa ka "pilak" nga rating sa labing kaayo nga makakuha aron mabug-atan. Gipadato usab ang mga bitamina ug mineral, ingon man ang nanguna sa ranggo, nga ang komposisyon labi ka kasarangan, apan sa kinatibuk-an kini kompensiruet taas kaayo nga kalidad sa makakuha niini. Ang Gainer adunay usa ka adunahan ug lainlaing komposisyon, gipayaman sa usa ka komplikado nga Omega 3, usa ka sagol nga himsog nga mga fatty acid; imbis nga ang maltodextrin (molass) naggamit usa ka espesyal nga komplikado nga basahon sa karbohidrat. Sa karon nga soybean, apan sa kini nga kaso nahadlok kini dili kinahanglan: ang lebel sa pagputli mao nga ang kalihokan nga estrogenic sa soy protein zero. Nag-usa nga dosis 132 g

pros:

• usa ka maayo nga han-ay sa mga lami (bisan kung dili tanan parehas nga malampuson: ang lami sa "peanut butter" adunay usa ka cool nga pagpamatuod gikan sa mga kustomer);
• matunaw kaayo;
• taas nga kahusayan ug kinatibuk-ang kalidad.

disbentaha:

• taas nga presyo;
• ang kalidad sa mga carbohydrates mikunhod gamay pagkahuman sa pagbag-o sa laraw sa pagputos.

100 g nga produkto:

• Mga kaloriya: 386 kcal
• Protein: 35 g
• Mga Carbohidrat: 44 g
• Mga tambok: 8 g

3. Grabe nga Misa (Optimum Nutrisyon)

Ang ikatulo nga pwesto sa among ranggo nga labing kaayo nga makakuha mao ang Serious Mass sa bantog nga brand nga Optimum Nutrisyon. Ang kini nga nakakuha og gibug-aton nakakuha og protina (whey, itlog) ug melanosome (casein) nga mga protina, ingon man usa ka makapahingangha nga komplikado nga 25 nga mga bitamina ug mineral (ug ang gihatagan gibug-aton mao ang grupo, ug mga sangkap nga adunay mga kinaiya nga antioxidant). Dugang pa, sa komposisyon mao ang glutamine peptides, creatine ug daghang mga nutrisyon.

pros:

• usa ka maayo nga balanse nga bitamina-mineral nga komplikado;
• maayo nga pagkamatugtanon sa digestive tract;
• mubu - 4 ra nga posisyon, apan ang usa ka maayo nga han-ay sa mga lami (labi na ang pagdumala nga "tsokolate");
• labi ka igo sa pagtandi sa ubang mga namuno sa presyo.

disbentaha:

• dako kaayo nga solong bahin - kutob sa 334 g, gitunaw kini ug giinom nga adunay problema;
• ang "tusok" sa istraktura pabor sa mga carbohydrates, usa ka gamay nga protina (bisan alang sa ectomorphs mahimo usab kini usa ka dugang).

100 g nga produkto:

• Kaloriya: 374 nga kaloriya
• Protein: 15 g
• Mga Carbohidrat: 76 g
• Mga tambok: 8 g

4. Pro Complex Gainer (Optimum Nutrisyon)

Ang Pro Complex Gainer gikan sa parehas nga tiggama - Ang Optimum Nutrisyon, sa tinuud, usa ka bersyon sa miaging produkto nga adunay daghang sulud nga protina. Giposisyon nga "advance".

pros:

• labi ka gamay kon itandi sa miaging bersyon ug labi ka komportable (bisan kung dili pa gamay) nga bahin - 165 g;
• maayong pagkatunaw ug lami.

disbentaha:

• mahal ang produkto - labi nga natabunan ang presyo kumpara sa Seryoso nga Misa ug gipaubos ang nakuha sa timbang sa ika-4 nga pwesto.

100 g nga produkto:

• Mga kaloriya: 376 kcal
• Protein: 36 g
• Mga Carbohidrat: 51 g
• Mga tambok: 5 g

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Ang Super Mass Gainer Dymatize ang nanguna nga lima nga nanguna sa pagmarka sa mga nanguna nga nakuha aron mabug-atan. Ang kadak-an sa mga bahin (334 g) ug pagdugang nga ihap sa mga karbohidrat nga kini nga produkto parehas sa Serious Mass: kini usa usab ka taas nga pagtaas sa gibug-aton sa kaloriya alang sa mga "hardgainer". Adunay sulud sa kini nga komposisyon sa creatine (bisan kung gamay - 1 g ra matag gihatud), us aka maayo nga hugpong sa mga bitamina ug mineral ug usa ka komplikado nga mga enzyme nga Zytrix. Ingon usab usa ka espesyal nga sagol nga amino acid nga mga BCAA ug glutamine.

pros:

• makatarunganon presyo;
• Bisan pa ang gipahayag nga 334 g, apan girekomenda sa manggagama nga ang pagkuha sa katunga nga mga servings sa matag oras labi nga makatipig.

disbentaha:

• ang solubility dili kaayo gitandi sa ubang mga lider;
• lami, gawas sa "tsokolate" nga dili kaayo balanse.

100 g nga produkto:

• Mga kaloriya: 383 kcal
• Protein: 16 g
• Mga Carbohidrat: 75 g
• Tambok: 3 g

6. Muscle Juice Revolution 2600 (Ultimate Nutrisyon)

Ang Muscle Juice Revolution 2600 gikan sa Ultimate Nutrisyon nagpadayon sa pagmarka sa mga nanguna nga nakuha 2020. Naglangkob kini sa usa ka komplikado nga hinungdan nga mga hinungdan nga fatty acid nga omega-3 ug CLA, mga dietary enzyme alang sa labi ka maayo nga pagsuyup. Ang usa ka makapaikag nga bahin sa produkto mao ang paggamit sa mga sagol nga protina nga Octo-PRO ™ nga adunay 8 ka sangkap (lainlaing lahi nga gigikanan sa protina-dairy + ihimulag protina sa itlog). Imbis nga naandan nga glutamine glutamine gigamit ang sagol, gamit ang L-used alanyl-L-glutamine - anti-catabolic peptide. Ang adlaw-adlaw nga dosis 265 g.

pros:

• taas nga kalidad;
• makatarunganon nga presyo.

disbentaha:

• dili igo nga maayo nga solubility;
• wala buhato sa mga bitamina.

100 g nga produkto:

• Mga kaloriya: 385 kcal
• Protein: 21 g
• Mga Carbohidrat: 64 g
• Mga tambok: 5 g

7. Tinuod nga Mass1200 (BSN)

Ang tinuud nga Mass1200 gikan sa BSN - nakuha sa timbang, sama sa gipahayag, kalidad nga "premium" nga adunay daghang sulud nga kaloriya. Dili sama sa iyang "igsoon", nga nag-okupar sa una nga pwesto sa labing kaayo nga mga makakuha aron mabug-atan, ang komposisyon adunay usa ka labi ka mubu, nga dili makawang ang iyang maayong mga kalidad. Ang usa ka bahin us aka dako - 314

pros:

• maayong kalidad.

disbentaha:

• dili gilig-on sa mga bitamina;
• ang impresyon medyo gipataas nga presyo;
• nakatilaw gamay sa tanan nga tulo (ang labing kaayo, sama sa naandan, "tsokolate");
• ang medium nga solubility.

100 g nga produkto:

• Mga kaloriya: 392 kcal
• Protein: 16 g
• Mga Carbohidrat: 71 g
• Mga tambok: 4 g

8. Tinuod nga Kita (Universal Nutrisyon)

Tinuod nga Nakakuha gikan sa Universal Nutrisyon nga nakakuha og gibug-aton nga adunay usa ka balanse nga komposisyon sa protina nga adunay sulud nga matulin ug hinay nga tipo sa protina. Usa ka piraso - 155 g.

pros:

• matunaw kaayo;
• usa ka maayo nga kinatibuk-ang lebel sa kalidad ug kahusayan (usa ka disente nga kantidad sa kaloriya).

disbentaha:

• dili tanan lami lami;
• yano nga istraktura nga wala "highlight".

100 g nga produkto:

• Mga kaloriya: 390 kcal
• Protein: 34 g
• Mga Carbohidrat: 57 g
• Tambok: 3 g

9. Mutant Mass (PVL)

Ang PVL Mutant Mass nakit-an nga duul sa katapusan sa lista: maayo ang bahin sa protina - ingon ka daghan sa 10 ka klase nga protina, apan labi ka grabe ang carbohydrates - sulud ra ang "dali" nga mga komplikado nga carbohydrates. Kini usa ka taas nga pagtaas sa gibug-aton nga carbohydrate, ang protina dili molapas sa 1/5 sa kinatibuk-ang gibug-aton sa produkto. Kadako sa pag-alagad: 260 g

pros:

• usa ka lainlaing komposisyon sa protina;
• maayo nga kinatibuk-ang kalidad;
• makatarunganon nga presyo.

disbentaha:

• ang kinatibuk-ang lista sa mga sangkap kaayo kasarangan, walay bitamina ug mineral;
• pagkatunaw ug kasagaran nga lami.

100 g nga produkto:

• Kaloriya: 407 nga kaloriya
• Protein: 20 g
• Mga Carbohidrat: 68 g
• Mga tambok: 7 g

10. MASS Aktibo 20 (FitMax)

MASS Aktibo nga 20 gikan sa FitMax - kung magbadyet og usa nga nakakuha og gibug-aton nga adunay sulud dugang sa mga bitamina ug labi ka komplikado nga mga mineral. Protein nga istraktura - usa ka sinagol nga whey protein nga gilain ug nagkonsentrar. Daghang mga "paspas" nga carbs ug asukal, busa ang ulahi nga lugar sa ranggo. Pagsagol 50g.

pros:

• bitamina ug mineral sa komposisyon;
• ekonomikanhon nga rate.

disbentaha:

• usa ka kinaunhan nga sangkap sa mga protina ug carbohydrates.

100 g nga produkto:

• Mga kaloriya: 383 kcal
• Protein: 20 g
• Mga Carbohidrat: 73 g
• Mga tambok: 2 g

Unsa man ang mapili?

Ang kinatibuk-an nga nakakuha sa rating gilangkuban. Pagpili karon mga paborito pinaagi sa gipili nga mga kinaiya:

• Uban sa usa ka kalidad nga nakuha sa gibug-aton: sa kini nga kategorya siyempre nanguna sa nag-una nga duha ka posisyon sa lista - Tinuod nga Misa gikan sa BSN ug Up Your Mass gikan sa MHP. Ang dato nga lainlain nga komposisyon ug taas nga kalidad ang gilakip sa kini nga mga produkto mga sangkap nga nagpalahi sa kini nga mga nakakuha.
• ang labing kaayo nga kalidad sa presyo: Super Mass Gainer gikan sa Dymatize. Ang resulta mao ang gilauman, ang mga produkto sa niini nga kompanya sa kasagaran adunay usa ka maayo nga balanse sa niini nga mga duha ka yawe indicators.
• Ang pinaka popular nga sa mga nagbansay: Grabe nga Misa gikan sa Optimum Nutrisyon. Kini usa ka nanguna nga pamaligya sa pamaligya.
• Ang pinaka epektibo nga gasto ug ekonomikanhon nga konsumo: MASS Aktibo nga 20 gikan sa FitMax. Ang kalidad dili kaayo taas, apan tinuud nga barato, nga usahay hinungdanon.
• Ang pinaka lami sa lami,Tinuod nga Misa gikan sa BSN ("milk chocolate") ug Serious Mass pinaagi sa Optimum Nutrisyon (tsokolate); Sa tinuyoan, ang tsokolate lami nga ang mga naghimo mas maayo kaysa sa uban.

Tan-awa usab:

• Creatine: ngano nga ang panginahanglan alang sa kinsa kuhaon, makabenipisyo ug makadaot, ang mga lagda sa pagdawat
• L-carnitine: unsa ang kaayohan ug kadaot, ang mga lagda sa pagdawat ug pagranggo sa labing kaayo
• BCAA: unsa kini, kung ngano kinahanglan, kinsa ang kuhaon, makabenipisyo ug makadaot, ang mga lagda sa pagdawat