Ang mga lutahan sa atong lawas, sa kadugayan, kanunay magsul-ob. Ug ang pagpadayon sa kanila sa himsog nga kahimtang hinungdanon kaayo aron dili ka makabayad alang sa pagkawalay pagtagad sa pagkatigulang. Ang pila ka mga pagkaon makatabang aron malugwayan ang pagkabatan-on sa musculoskeletal system ug musculoskeletal tissue?
lana sa oliba
Ang lana sa oliba mapuslanon sa tanang organo ug selula sa atong lawas, ilabina sa mga lutahan. Kini maoy tinubdan sa bitamina A, B, mapuslanong omega-3 fatty acids, calcium, iron, phosphorus, amino acids, ug antioxidants. Ang lana sa oliba adunay anti-inflammatory nga epekto ug makatabang sa paghupay sa kasakit sa mga sakit sa musculoskeletal system. Gitinguha usab nga idugang sa pagkaon ang bitamina D, nga gipares sa lana sa oliba, makapalig-on sa mga bukog ug mga lutahan. Sa parehas nga oras, ang lana sa oliba nagpabilin ang labing kataas nga benepisyo nga putli, dili pinirito.
Tambok nga isda
Ang lana nga isda mapuslanon usab alang sa mga lutahan. Naglangkob kini sa hinungdanon nga fatty acid, omega-3, bitamina, mineral, antioxidant, ug acid. Kung aduna ka'y problema sa mga lutahan, ang isda kinahanglan nga ilakip dayon sa pagkaon. Ang mga fatty acid nagsuporta sa elasticity sa mga lutahan ug mga tisyu, ang kalidad sa articular cartilage ug synovial lubrication, ug makapamenos sa kasakit. Mapuslanon alang sa mga lutahan isda - salmon, sardinas, mackerel, trout, herring.
Garnet
Ang Garnet adunay dili ikalimod nga kaayohan alang sa pagpalambo sa resistensya ug kahimsog sa cardiovascular system. Diyutay ra ang nahibal-an nga kini usab adunay mapuslanon nga epekto sa mga lutahan. Ang komposisyon niini naglakip sa polyphenols, nga makapakunhod sa kalagmitan sa panghubag sa lawas. Ang granada makapamenos sa risgo sa arthritis ug uban pang mga sakit sa mga lutahan, makapahupay sa panghubag, ug makapamenos sa kasakit.
Berries
Ang mga berry nga adunay taas nga sulud sa mga antioxidant nga mapuslanon alang sa tibuuk nga organismo, depende sa mga espisye. Bisan ang mga frozen nga berry - usa ka gigikanan sa daghang mga bitamina ug sustansya. Ug daghan sa mga berries makapugong sa pagpalambo sa mga sakit sa mga lutahan sama sa gout, pagpalambo sa tissue elasticity, ug pagpugong sa mga lutahan 'tigulang.
Gelatin
Wala’y girekomenda nga bali ug sprains nga mokaon sa jelly ug jelly. Ang gelatin usa ka gigikanan sa mga sangkap nga nagpasiugda sa paghimo sa collagen, nga nagpasiugda sa pagkaayo, nagpaminus sa paghubag sa mga tisyu, ug adunay positibo nga epekto sa panit, buhok, ug mga kuko