Ang kinabuhi dili sayon nga butang, ilabina sa bugnaw nga mga latitud ug sa panahon sa katugnaw, sa dihang ang kadaghanan kanato mobati og pagkahugno ug kakulang sa kusog. Maayo na lang, adunay daghang mga interbensyon nga epektibo sa pagsukol sa dili maayo nga mga sintomas sa emosyonal ug pisikal nga kakapoy.
Ang unang butang nga atong gusto kon kita walay kusog mao ang pagkatulog. Bisan pa, namatikdan ba nimo nga ang paghigda sa higdaanan sa maadlaw (gawas sa pagkaayo gikan sa usa ka sakit) nakapahimo kanimo nga labi ka maluya? Ang imong ulo nabuak ug nagsakit, ug ingon og ang kusog nga gisuyop gikan sa imong lawas, imbes nga mapuno niini. Kung dili ka kaayo molihok ug kanunay nga gikapoy, ang kanunay nga paglakaw ug mga kalihokan sa gawas kinahanglan una sa tanan aron maamuma ang lawas ug hunahuna. Isip usa ka bonus: ang mood molambo tungod sa pagpagawas sa endorphins.
Ang patatas nga ilimnon tingali dili kaayo makapadani, apan ang tinuod mao nga kini usa ka talagsaon nga tambal sa kakapoy. Ang pagpuga sa mga hiwa sa patatas usa ka ilimnon nga puno sa potassium tungod kay kini naghimo sa kakulang sa mineral nga kulang sa kadaghanan sa mga tawo. Sama sa kaso sa magnesium, ang lawas dili makahimo og potassium - kinahanglan nga makuha kini gikan sa gawas.
Ang pag-inom sa patatas mismo dili usa ka ilimnon nga enerhiya, apan ang potassium nga anaa niini hingpit nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa mga selula ug pagpagawas sa enerhiya. Aron maandam ang usa ka ilimnon alang sa 1 ka baso nga tubig, kinahanglan nimo ang 1 hiniwa nga patatas. Pasagdi kini sa tibuok gabii.
Tingali usa sa labing kasagaran nga tambal nga mga tanum nga Intsik. Giisip kini nga adaptogenic herb, nga nagpasabot nga kini makatabang sa lawas sa pagpahiangay sa stress. Kung kini stress tungod sa katugnaw o grabeng kainit, gikan sa kagutom o grabeng kakapoy. Gitabangan sa ginseng ang lawas nga makasagubang sa tensiyon pinaagi sa pagpauswag sa kahimsog sa adrenal system, nga mao ang sentro sa mando sa lawas alang sa pagtubag sa hormonal sa stress.
Dad-a ang 1 tbsp. grated ginseng gamut, 1 tbsp. tubig ug dugos sa pagtilaw. Ibubo ang nagbukal nga tubig sa ginseng, pasagdi kini nga magluto sulod sa 10 ka minuto. Idugang ang dugos sa lami. Inom kini nga tsa kada adlaw hangtod mawala ang mga sintomas sa kakapoy.
Usa sa mga nag-unang sangkap sa licorice root - glycyrrhizin - makatabang sa kakapoy, labi na nga tungod sa dili maayo nga paglihok sa adrenal glands. Sama sa ginseng, ang licorice makatabang sa pag-regulate sa lebel sa cortisol.
Enerhiya ilimnon resipe uban sa licorice: 1 tbsp. grated uga nga licorice gamut, 1 tbsp. tubig, dugos o lemon sa pagtilaw. Ibubo ang licorice sa linuto nga tubig, pagtabon sa 10 minuto. Idugang ang dugos o lemon, imnon sa buntag sa walay sulod nga tiyan.
Likayi ang mga refined nga pagkaon sama sa puti nga pan, puti nga bugas ug asukar. Kini nga mga pagkaon dili lamang walay nutritional value, apan kini usab makapakunhod sa imong lebel sa enerhiya ug makaapekto sa imong mood, hinungdan sa depresyon ug kakulang sa konsentrasyon. Ang pagkaon kinahanglan nga komplikado nga carbohydrates - tibuok nga trigo nga tinapay, brown nga bugas, utanon, prutas. Ang girekomendar nga pag-inom sa tubig mao ang 8 ka baso.
Sa tingtugnaw, labing nindot nga mahanduraw ang imong kaugalingon sunod sa usa ka cozy fireplace, nga adunay usa ka maayong libro ug usa ka tasa sa tsa nga adunay luya. Bisan pa, hinungdanon nga dili mahulog sa hibernation, tungod kay ang kakulang sa sosyal nga kinabuhi puno sa dili labing kaayo nga sangputanan alang sa kahimsog sa pangisip. Pagpangita usa ka kalingawan sa tingtugnaw, pakigkita sa mga uyab ug higala, pag-organisar og regular nga panagtapok sa pamilya. Ang positibo nga mga emosyon, inubanan sa husto nga pagkaon ug himsog nga mga tanum, dili magbilin sa kakapoy sa tingtugnaw usa ka higayon nga mabuhi!