Niini nga artikulo, atong hisgotan ang ingon nga matang sa legume sama sa asparagus beans. Anaa kini sa uga, frozen ug de lata nga porma. Usa ka maayo nga pagdugang sa mga sabaw, stews, salads ug ingon usa ka pinggan. Ang green beans kay adunahan nga tinubdan sa fiber. Ang 1/2 nga tasa nga linuto nga liso adunay 5,6 g nga fiber, 1/2 nga tasa nga de-lata adunay 4 g. Ang fiber usa ka nutrient nga nag-regulate sa digestive system. Dugang pa, ang fiber nagsuporta sa himsog nga lebel sa kolesterol. Ang mga pagkaon nga taas og fiber naghatag og taas nga pagbati sa pagkabusog tungod sa kamatuoran nga kini hinay-hinay nga natunaw sa lawas. Ang 1/2 nga tasa sa uga o linuto nga berde nga liso adunay 239 mg nga potassium. Ang potassium nagpugong sa presyon sa dugo sa usa ka madawat nga lebel, nga makapamenos sa risgo sa sakit sa cardiovascular. Ang pag-inom og igong gidaghanon sa potassium makapalambo sa himsog nga kaunuran ug bukog. Ang green beans usa ka maayong alternatibo nga tinubdan sa protina nga nakabase sa tanum. Ang protina kinahanglanon alang sa lawas tungod kay kini ang bloke sa pagtukod sa daghang bahin sa lawas sama sa kaunuran, panit, buhok ug mga kuko. 1/2 tasa sa uga ug linuto nga beans naglangkob 6,7 g sa protina, canned – 5,7 g. Ang 1/2 nga tasa sa canned green beans adunay 1,2 mg nga puthaw, ang parehas nga kantidad sa uga nga beans adunay 2,2 mg. Ang iron nagdala ug oksiheno sa tibuok lawas ngadto sa tanang organo, selula, ug kaunuran. Sa dili igo nga pagkonsumo niini, ang usa ka tawo mobati nga luya.
2022-11-11