Mga sangkap Mga dekorasyon nga utanon 3
| Salad sa repolyo nga adunay mga mansanas ug celery | 75.0 (gramo) |
| cucumber | 75.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 65.2 kCal | 1684 kCal | 3.9% | 6% | 2583 g |
| Proteins | 1.5 g | 76 g | 2% | 3.1% | 5067 g |
| tambok | 3.4 g | 56 g | 6.1% | 9.4% | 1647 g |
| Carbohydrates | 7.6 g | 219 g | 3.5% | 5.4% | 2882 g |
| organikong mga asido | 0.3 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 14.6% | 1053 g |
| Tubig | 119.4 g | 2273 g | 5.3% | 8.1% | 1904 g |
| abo | 0.8 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 50 .g | 900 .g | 5.6% | 8.6% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4.1% | 3750 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.3% | 3600 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 9.2% | 1667 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 7.7% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 7.9 .g | 400 .g | 2% | 3.1% | 5063 g |
| Bitamina C, ascorbic | 29 mg | 90 mg | 32.2% | 49.4% | 310 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 15.3% | 1000 g |
| Bitamina H, biotin | 0.6 .g | 50 .g | 1.2% | 1.8% | 8333 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.849 mg | 20 mg | 4.2% | 6.4% | 2356 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 297.3 mg | 2500 mg | 11.9% | 18.3% | 841 g |
| Kalsiyum, Ca | 43.9 mg | 1000 mg | 4.4% | 6.7% | 2278 g |
| Magnesium, mg | 19.8 mg | 400 mg | 5% | 7.7% | 2020 g |
| Sodium, Na | 22 mg | 1300 mg | 1.7% | 2.6% | 5909 g |
| Sulphur, S | 18.3 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.8% | 5464 g |
| Posporo, P | 41.6 mg | 800 mg | 5.2% | 8% | 1923 g |
| Klorin, Cl | 31.3 mg | 2300 mg | 1.4% | 2.1% | 7348 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 514.9 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 129 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 0.6 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 9.4% | 1636 g |
| Yodo, ako | 3.3 .g | 150 .g | 2.2% | 3.4% | 4545 g |
| Cobalt, Co. | 2.1 .g | 10 .g | 21% | 32.2% | 476 g |
| Manganese, Mn | 0.1842 mg | 2 mg | 9.2% | 14.1% | 1086 g |
| Copper, CU | 104.6 .g | 1000 .g | 10.5% | 16.1% | 956 g |
| Molybdenum, Mo. | 6.1 .g | 70 .g | 8.7% | 13.3% | 1148 g |
| Nickel, ni | 9.5 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 8.7 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 15 .g | 4000 .g | 0.4% | 0.6% | 26667 g |
| Ang Chrome, Cr | 6.2 .g | 50 .g | 12.4% | 19% | 806 g |
| Zinc, Zn | 0.3267 mg | 12 mg | 2.7% | 4.1% | 3673 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 5.3 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 65,2 kcal.
Garnish sa utanon 3 dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina C - 32,2%, potassium - 11,9%, cobalt - 21%, chromium - 12,4%
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- Chrome miapil sa regulasyon sa lebel sa glucose sa dugo, nga nagpadako sa epekto sa insulin. Ang kakulang mosangpot sa pagkunhod sa tolerance sa glucose.
Mga CALORIYA UG KOMPOSISYON SA KIMIKAL SA MGA SANGKON SA RESIPE Pagdekorasyon sa mga utanon 3 KADA 100 g
- 14 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 65,2 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Mga utanon nga bahin sa utanon 3, resipe, kaloriya, nutrisyon