Mga sangkap Mga dekorasyon nga utanon 2
| cucumber | 60.0 (gramo) |
| kamatis | 60.0 (gramo) |
| salad | 30.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 18.8 kCal | 1684 kCal | 1.1% | 5.9% | 8957 g |
| Proteins | 1 g | 76 g | 1.3% | 6.9% | 7600 g |
| tambok | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 2.1% | 28000 g |
| Carbohydrates | 3.6 g | 219 g | 1.6% | 8.5% | 6083 g |
| organikong mga asido | 0.3 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 23.9% | 2222 g |
| Tubig | 103.7 g | 2273 g | 4.6% | 24.5% | 2192 g |
| abo | 0.8 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 1000 .g | 900 .g | 111.1% | 591% | 90 g |
| Retinol | 1 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 17.6% | 3000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 14.9% | 3600 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 21.3% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 26.6% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 18.4 .g | 400 .g | 4.6% | 24.5% | 2174 g |
| Bitamina C, ascorbic | 18.6 mg | 90 mg | 20.7% | 110.1% | 484 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 14.4% | 3750 g |
| Bitamina H, biotin | 1.1 .g | 50 .g | 2.2% | 11.7% | 4545 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.666 mg | 20 mg | 3.3% | 17.6% | 3003 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 237.8 mg | 2500 mg | 9.5% | 50.5% | 1051 g |
| Kalsiyum, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 18.6% | 2857 g |
| Magnesium, mg | 24.4 mg | 400 mg | 6.1% | 32.4% | 1639 g |
| Sodium, Na | 22.3 mg | 1300 mg | 1.7% | 9% | 5830 g |
| Sulphur, S | 9.1 mg | 1000 mg | 0.9% | 4.8% | 10989 g |
| Posporo, P | 37.5 mg | 800 mg | 4.7% | 25% | 2133 g |
| Klorin, Cl | 47.3 mg | 2300 mg | 2.1% | 11.2% | 4863 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 325.3 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 69.7 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 42.5 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 26.6% | 2000 g |
| Yodo, ako | 4.1 .g | 150 .g | 2.7% | 14.4% | 3659 g |
| Cobalt, Co. | 4 .g | 10 .g | 40% | 212.8% | 250 g |
| Lithium, Li | 10 .g | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.2114 mg | 2 mg | 10.6% | 56.4% | 946 g |
| Copper, CU | 119.3 .g | 1000 .g | 11.9% | 63.3% | 838 g |
| Molybdenum, Mo. | 5.6 .g | 70 .g | 8% | 42.6% | 1250 g |
| Nickel, ni | 6.7 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 102.7 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 22.7 .g | 4000 .g | 0.6% | 3.2% | 17621 g |
| Ang Chrome, Cr | 5.4 .g | 50 .g | 10.8% | 57.4% | 926 g |
| Zinc, Zn | 0.2442 mg | 12 mg | 2% | 10.6% | 4914 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 2.9 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 18,8 kcal.
Garnish sa utanon 2 dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 111,1%, bitamina C - 20,7%, cobalt - 40%, tumbaga - 11,9%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- tumbaga usa ka bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug nalakip sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Nag-apil sa mga proseso sa paghatag sa mga tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa mga sakit sa pagporma sa sistema sa kasingkasing ug kalabera, ang pagpalambo sa koneksyon sa tisyu nga dysplasia.
Mga CALORIYA UG KOMPOSISYON SA KIMIKAL SA MGA SANGKON SA RESIPE Pagdekorasyon sa mga utanon 2 KADA 100 g
- 14 kCal
- 24 kCal
- 16 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 18,8 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Mga utanon nga bahin sa utanon 2, resipe, kaloriya, nutrisyon