Ang mga fitness guru sa tibuok kalibutan dili gayud kapoyan sa pag-usab: dili kinahanglan ang sobra ug radikal nga mga diyeta, hinay-hinay nga mawala ang timbang, sugod sa usa ka yano - pag-ihap sa mga kaloriya. Imong masabtan kung unsa ka dako ang tanan nga mohaum kanimo sa usa ka adlaw - mahimo nimong putlon ang bahin, ug dayon itukod kini. Ug aron matabangan ka - usa ka milyon nga aplikasyon. Gikontak ni KP nutrisyonista nga si Svetlana Korchagina, aron iyang gipatin-aw ang tanan nga mga bentaha ug disbentaha sa "online nga pagkawala sa timbang."
- Ang panguna nga prinsipyo sa mga aplikasyon alang sa pag-ihap sa mga kaloriya mao ang tukma nga pagsulod sa tanan nga imong gikaon ug giinom. Sa tinuud, kadaghanan sa mga ilimnon parehas nga taas nga kaloriya nga pagkaon. Lisud alang sa mga nagsugod ang pagtino sa gidak-on ug gibug-aton sa usa ka pag-alagad, mao nga girekomenda ko ang pagpalit sa usa ka timbangan sa kusina. Apan sa paglabay sa panahon, mahimo nimong mahibal-an pinaagi sa mata kung pila ang gibug-aton sa panihapon.
Apan balik sa mga aplikasyon nga giisip sa among eksperto nga labing kaayo.
Lifesum
Asa ko maka-download: Google Play, App Store — libre.
pros: Ang Lifesum mao ang labing uso sa "online nga pagkawala sa timbang" karon. Ang mga nag-develop sa aplikasyon milapas sa banal nga pagsumada sa mga kaloriya ug nagsugyot sa pagpili sa usa ka piho nga plano sa nutrisyon base sa imong pisyolohikal nga datos, edad ug gibug-aton. Siyempre, kini naporma nga gikonsiderar ang BJU (mga protina, tambok, carbohydrates). Kung ang paniudto naa na sa imong plato ug wala ka nagplano nga usbon kini, ang aplikasyon magkalkula sa kamalaumon nga gidak-on sa bahin nga kan-on aron ang sobra dili moadto sa mga kilid. Dugang pa, ang Lifesum adunay suporta sa HealthKit ug, kung gusto, mahimo’g magbinayloay og datos sa mga bantog nga aplikasyon sa kahimsog. Sayon nga gamiton, labaw pa sa 10 ka libo nga mga pinggan ug mga produkto nga mapilian.
disbentaha: Ang lawas sa tawo dili usa ka makina, ug ang aplikasyon dili usa ka nutrisyonista. Ug bisan unsa ka maayo ang plano sa pagkaon, kini usa gihapon ka template nga programa. Ug wala kini magtagad sa imong lebel sa mga hormone, kolesterol, kalihokan sa motor ug pangisip. Apan ingon usa ka pagdisiplina nga calculator kini maayo kaayo!
MyFitnessPal
Asa ko maka-download: Google Play, App Store — libre.
pros: Ang labing inila nga calorie counter sa kalibutan, tingali tungod kay ang mga developer kaniadto naglibog ug nagdugang 6 milyon nga mga butang ug mga produkto sa database. Gipunting nimo ang screen sa barcode - ug dili nimo kinahanglan nga mano-mano nga pun-on ang produkto. Dugang pa, ang MyFitnessPal adunay usa ka kombenyente ug intuitive nga interface, usa ka calculator sa BJU, awtomatik nga pagsag-ulo sa kanunay nga gigamit nga mga pagkaon, ug pag-synchronize sa HealthKit. Adunay usab usa ka seksyon nga adunay 350 nga mga ehersisyo. Tinuod, kini nga mga ehersisyo wala maglakip sa kalig-on, pananglitan, nagtrabaho sa mga simulator, mao nga kasagaran ang mga tiggamit nagbutang lamang og analogue sa mga kaloriya nga gisunog sa pagdagan o aerobics.
disbentaha: Ang aplikasyon kanunay nagkinahanglan sa Internet sa pagtrabaho, kon dili ang pinili nga produkto dili pop up sa pagpangita. Aw, ang pagkadili tukma sa datos sa BJU. Pananglitan, nakakita ka og tuna sandwich sa listahan. Mahimo nimo kini gamit ang tibuok nga lugas nga tinapay, keso, kamatis ug lettuce. Ug ang sukaranan nga sample naglangkob sa puti nga tinapay, mayonesa, mga itlog. Ingon usa ka sangputanan, ang sulud sa kaloriya sa mga pinggan magkalainlain.
tambok nga sekreto
Asa ko maka-download: Google Play, App Store — libre.
pros: Sa tinuud, ang FatSecret parehas sa MyFitnessPal ug adunay usa ka intuitive nga interface, usa ka dali nga barcode scanner, ug ang abilidad sa pagtipig sa usa ka diary sa pagkaon. Apan dinhi mahimo nimong itandi ang mga istatistika sa lainlaing mga semana aron masusi kung adunay pag-uswag sa pagkawala sa timbang. Sa FatSecret, mahimo usab nimo nga irekord ang karon ug nangagi nga gibug-aton sa usa ka lamesa. Gawas pa sa BJU, gikonsiderar sa programa ang kantidad sa asukal, fiber, sodium, kolesterol. Makahimo usab kini nga markahan ang konsumo sa mga kaloriya kung nakakuha ka usa ka piho nga klase sa pisikal nga kalihokan. Apan kinahanglan sabton nga kini mga gibanabana nga kantidad lamang.
disbentaha: Dugay na nga gihangyo sa mga tiggamit ang mga developer nga maghimo daghang mga pagkaon sa aplikasyon (karon 4), pagkahuman, daghan ang naa sa fractional, unom ka pagkaon sa usa ka adlaw, ug aron mapalambo ang manual nga pagsulod sa pagkaon. Dili kombenyente ang pag-scroll sa tanan nga gisugyot nga mga gramo sa gusto nga marka. Nagkinahanglan og taas nga panahon.
BAKAK
Asa i-download: Google Play, App Store — libre.
pros: Una, ang aplikasyon nindot kaayo, gibati nga gisulayan sa mga tigdesinyo. Ikaduha, ang matag produkto giubanan sa usa ka litrato, ug ingon usa ka sangputanan, ang YAZIO ingon usa ka sinaw nga magasin. Sa parehas nga oras, ang programa adunay tanan nga mga gimbuhaton nga kinahanglan nimo alang sa pag-ihap sa mga kaloriya - usa ka andam nga lamesa sa mga produkto nga adunay tanan nga mga macro, pagdugang sa imong mga produkto ug paghimo usa ka lista sa mga paborito, usa ka barcode scanner, pagsubay sa mga dula ug kalihokan, ug pagrekord sa gibug-aton.
disbentaha: Dili nimo madugang ang imong kaugalingon nga mga resipe alang sa andam nga mga pinggan, kinahanglan nimo nga mosulod pinaagi sa mga sangkap. Ang YAZIO adunay bayad nga bersyon sa Pro alang sa 199 nga mga rubles matag tuig, nga magtugot kanimo sa pagsubay sa mga sustansya (asukal, fiber ug asin), pagsubay sa porsyento sa tambok sa lawas, presyon sa dugo, lebel sa asukal sa dugo, pagsukod sa dughan, hawak ug bat-ang. . Apan ang mga tiggamit nagreklamo nga ang mga setting basura ug usahay ang gasto sa suskrisyon gisingil kaduha. Usab, kung wala nimo tuyoa nga matangtang ang app gikan sa imong telepono, kinahanglan nimo nga bayran pag-usab ang usa ka premium nga account.
"Calorie Counter"
Asa ko maka-download: Google Play, App Store — libre.
pros: Kung kinahanglan nimo ang usa ka yano ug masabtan nga programa diin wala’y sobra, nan ang Calorie Counter mao ang hingpit nga kapilian. Dugang pa, ang aplikasyon hingpit nga nagtrabaho kung wala ang Internet. Sa parehas nga oras, kini nakasagubang sa mga nag-unang gimbuhaton nga hingpit nga maayo: usa ka andam nga set sa mga produkto nga adunay kalkulado nga mga macro, ang abilidad sa pagdugang mga resipe, usa ka lista sa mga batakang kalihokan sa sports, usa ka indibidwal nga pagkalkula sa mga kaloriya sa BJU.
disbentaha: Uban sa minimalism niini, ang aplikasyon usahay nahisama sa usa ka mantalaan sa dingding sa eskuylahan: wala’y mga lamesa nga adunay mga kalkulasyon sa hip circumference dinhi. Aw, dili kini magpakaaron-ingnon nga labaw pa sa usa ka calorie counter.