Unsa ang 7 labing maayo nga natural nga antihistamine? – Kalipay ug kahimsog

Ang barado nga ilong, pula ug iritasyon nga mga mata, itchy nga panit o pagbahing ... mao kana ang allergy mobalik pag-usab sa imong kakulba, tungod kay ikaw nga nag-antos sa mga alerdyi, nahibal-an nimo nga ang mga sangputanan mahimong makabalda adlaw-adlaw.

Apan nahibal-an ang hinungdan: histamine, usa ka kemikal nga tigpataliwala nga dili parehas nga makapadasig sa imong immune system. Aron masumpo ang alerdyi, gikinahanglan nga babagan ang pagdaghan sa histamine sa lawas.

Sa botika, ikaw adunay posibilidad sa pagpalit og mga tambal aron masumpo ang alerdyi, bisan pa niana, girekomendar ko kini natural ug epektibo nga antihistamines.

Sa pagpugong o sa pagtambal, kini nga mga tambal nagtugot kanimo nga epektibo nga makig-away batok sa mga reaksiyon sa alerdyi… sa mas mubu nga gasto ug wala’y epekto.

Green tea, usa ka iladong antihistamine

Ang mga hiyas sa green tea nailhan sa hapit 5 ka tuig. Sa mga nasud sa Asya, kini nga ilimnon gigamit sa kadaghanan tungod sa daghang mga kabtangan sa medisina.

Kini nga tanum usa ka konsentrasyon sa mga molekula nga mapuslanon alang sa atong organismo. Kini adunay usa ka cocktail sa gamhanan nga antioxidants sa pagpakig-away sa dagway sa pipila ka mga kanser (1).

Ang green tea usab adunay quercetin ug catechin. Ang Quercetin naglihok pinaagi sa pagpugong sa pagpagawas sa histamine ug mga catechin gipugngan ang pagbag-o sa histidine, usa ka hinungdanon nga amino acid ngadto sa histamine (2).

Aron makuha ang labing daghang benepisyo gikan sa green tea, labing maayo nga paliton nimo kini sa kadaghanan. Ang usa ka pagtuon nga gihimo sa 2006 nagpadayag nga ang tsa sa mga sachet adunay gamay nga catechin, busa ang anti-allergenic nga gahum niini mas huyang (3).

Aron mapreserbar ang tanan nga mga kalidad sa tsa, tipigi kini gikan sa kahayag ug kaumog. Aron dili mabag-o ang mga kabtangan sa tsa, girekomenda ko nga dili nimo kini tugutan nga mag-agay sa sobra sa 5 minuto sa labing taas nga temperatura nga 70 ° C.

Pilia ang mga pagkaon nga adunay quercetin

Sa ato pa lang nakita, ang quercetin, usa ka substansiya sa pamilyang flavonoid nagpamenos sa gidaghanon sa histamine sa lawas nga naghatag niini og kusog nga anti-allergenic nga gahum.

La Quercetin anaa sa green nga tsa, apan sa pagpakig-away sa imong mga alerdyi, kini mao ang dili mahunahuna sa pag-inom sa litro sa green nga tsa. Maayo na lang, ang ubang mga pagkaon sama sa capers, sibuyas, dalag nga sili, berry, o bisan broccoli adunay kini nga molekula. (4)

Mas maayo nga mokaon sa hilaw nga pagkaon aron makabenepisyo gikan sa tanan nga mga kalidad.

Nettle, imong kaalyado sa pagpakig-away batok sa mga alerdyi

Ang nettle giisip nga usa ka sagbot alang sa kadaghanan kanato. Sa pagkatinuod, daghan kanato ang nagkupot og gamay sa mga dahon niini, usa ka yugto nga, sa kinatibuk-an, nagbilin kanato og mapait nga mga panumduman.

Bisan pa, ang nettle usa ka konsentrasyon sa mga tambal nga labi ka sikat sa mga herbalista. Naglihok kini sa metabolismo pinaagi sa pag-toning niini apan labaw sa tanan hinungdan sa pagkunhod sa lebel sa histamine sa lawas.

Ang nettle epektibo batok sa mga alerdyi, hilaw, linuto sa korte bouillon o ingon sa usa ka pagpuga.

Sa pagkolekta sa mga nettle, pagsul-ob ug latex gloves. Timan-i nga sa higayon nga maputol, ang tanum mawad-an sa gahum sa pagsakit niini. Mas maayo nga pilion ang mga batan-ong mga saha nga adunay daghang aktibo nga sangkap.

Pag-amping, bisan pa, ang mga mabdos nga babaye dili kinahanglan nga mokaon sa mga nettle, diin ang pag-inom niini mahimong hinungdan sa mga kontraksyon sa uterus. Ang mga tawo sa pagtambal alang sa hypertension kinahanglan usab nga maglikay sa pagkonsumo sa mga nettle.

Ang kamahinungdanon sa mga bitamina aron malikayan ang mga alerdyi

Samtang nagkaduol ang tingpamulak, ikaw adunay usa ka itchy ilong, tubig nga mga mata, sakit sa tutunlan. Ang imong una nga instinct mao ang pagdali sa iyang pharmacist sa kasilinganan aron makit-an ang Holy Grail aron sa katapusan makuha ang tanan nga mga sakit.

Bisan pa, ang usa ka lainlain ug balanse nga pagkaon makapahimo kanimo nga makig-away nga epektibo batok sa tanan nga makadaot nga mga epekto sa mga alerdyi.

Niadtong 2011, ang National Health and Nutrition Examination Survey nagpakita pinaagi sa usa ka dako nga pagtuon nga naglambigit sa labaw sa 10 ka mga partisipante nga Ang pagsugod sa alerdyi kay may kalabotan sa ubos nga lebel sa bitamina D (5).

Kini nga bitamina anaa sa tambok nga isda sama sa salmon, mackerel apan usab sa pipila ka mga lana ug keso.

Kini nga molekula, sama sa tanang bitamina, photosensitive. Aron mapreserbar usab kini, palihug ibutang ang imong pagkaon sa opaque nga pakete aron malikayan ang kahayag.

Ang laing bitamina adunay giila sa siyensya nga antihistamine nga aksyon, bitamina C, gitawag usab nga ascorbic acid.

Usa ka pagtuon nga gihimo sa 1990 nagpakita sa usa ka epektibo kaayo nga epekto ... intranasally (6). Klaro nga wala’y pangutana ang paghugas sa imong ilong gamit ang lemon o orange juice.

Apan, ang pag-inom sa bitamina C salamat sa mga kabtangan nga antioxidant niini makatabang kanimo nga mapataas ang imong immune system ug maghatag kanimo usa ka kadasig salamat sa aksyon nga anti-fatigue niini.

Kini nga molekula magtugot kanimo nga epektibo nga makig-away batok sa mga sintomas nga nalambigit sa alerdyi ug hika.

Hinumdumi ang kanunay nga pag-inom og presko nga orange ug lemon juice aron mamaayo ang imong bitamina C.

Labaw sa tanan, ayaw pag-inom sa mga komersyal nga ilimnon nga hinimo sa citrus aromas, kini nga mga ilimnon walay bisan unsang substansiya nga mapuslanon sa pagbatok sa mga alerdyi.

Spirulina

Kining pinauga nga seaweed usa ka suplemento sa pagkaon nga puno sa mga mineral ug bitamina. Kini nga tanum sa dagat nga adunay daghang mga hiyas adunay partikular nga anti-inflammatory ug antihistamine properties.

Kini nga mga kabtangan nalangkit sa presensya sa phycocyanin, usa ka natural nga pigment nga responsable sa asul / berde nga kolor sa algae.

Usa ka pagtuon nga gihimo sa usa ka panel sa 127 ka partisipante nagpakita nga ang konsumo sa spirulina kamahinungdanon pagkunhod sa mga sintomas nga nalangkit sa allergic rhinitis (7).

Ang Spirulina mahimong gamiton isip 6 ka semana nga tambal sugod sa 2 g kada adlaw.

Peppermint, usa ka natural nga decongestant

Ang mint adunay menthol, usa ka substansiya nga nailhan tungod sa mga anti-inflammatory, antiviral ug anesthetic nga kabtangan niini. Sa pagpuga, kini nga tanum makatabang sa pag-decongest sa respiratory tract samtang mahupay ang itching.

Aron makahimo og herbal tea aron makigbatok sa mga alerdyi, ibutang ang 15g nga dahon sa peppermint sa usa ka litro nga tubig nga nagabukal sulod sa 5 minutos. Pagsala ug paglingaw.

Mahimo ka usab nga mokuha og minty steam inhalations aron mahawan ang imong mga agianan sa hangin. Mas maayo nga konsumo ang mga produkto gikan sa organikong pagpanguma.

Apple cider suka

Kini nga ilimnon adunay daghang kaayohan sa kahimsog (8).

Makatabang kini sa pag-regulate sa asukar sa dugo, pakigbatok sa sakit sa kaunoran, pakigbatok sa mga problema sa paghilis, pag-compensate sa pagkawala sa mga mineral salts nga gikinahanglan alang sa hustong pag-obra sa lawas ug ang apple cider vinegar aduna usab mga antiviral ug antihistamine properties. .

Sa pagkatinuod, ang mansanas adunay quercetin. Hinumdomi! ang bantog nga molekula nga responsable sa pagkunhod sa lebel sa histamine sa lawas.

Ang hiniusa nga aksyon sa quercetin nga adunay mga antiseptic nga kabtangan sa suka makatabang sa pagpakunhod sa mga epekto sa alerdyi.

Ang suka sa apple cider gigamit nga lasaw sa tubig. Pag-ihap ug mga 1 ka kutsara nga suka para sa 200 ml nga tubig nga adunay gamay nga dugos kausa sa usa ka adlaw.

Nganong mag-focus sa natural nga mga pamaagi sa pagpakig-away sa mga alerdyi?

Alang sa kasayon, ang ubang mga tawo nga adunay mga alerdyi (usab) dali nga modangop sa ilang first aid kit. Apan pagbantay, ang pagkuha sa mga antihistamine gikan sa industriya sa pharmaceutical dili usa ka gamay nga buhat.

Ang National Order of Pharmacists nagpadayag sa Mayo 2015 nga ang pipila ka mga tin-edyer naggamit niini nga mga tambal aron makakuha og taas (9), tin-aw nga ebidensya nga ang pagkonsumo sa maong mga produkto mahimong hinungdan sa dagkong mga kasamok sa imong balanse.

Ang pagpili usab sa mga natural nga anti-allergenic nga mga produkto adunay daghang mga bentaha:

• Ang imong pitaka magpasalamat kanimo sa salapi nga natipigan. Sa tinuud, sa imong tanaman o sa kinaiyahan, dali ka makaani sa mga tanum ug tanum nga imong gikinahanglan.

• Gipamenos ang risgo sa pagkaadik ug mga epekto. Sa partikular, ang unang henerasyon nga antihistamines nga gitawag usab og anticholinergics hinungdan sa pagduka, mga problema sa mga lihok sa tinai, uga nga baba ug kini nga mga tambal nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa glaucoma (10) .11

• Pagpakunhod sa kalagmitan sa pagpalambo sa mga sakit. Usa ka pagtuon sa Amerika nagpakita nga ang usa ka anti-allergen: Benadryl kamahinungdanon nagdugang sa risgo sa dementia sa mga tigulang (11).

• Pauswaga lang ang imong kahimsog sa himsog ug natural nga mga produkto.

Lakaw alang sa natural nga antihistamines

Ang hay fever, usa ka alerdyi nga may kalabutan sa mga pollen, sa buhok sa pipila ka mga hayop, sa mga dust mite, sa mga kosmetiko o sa pagkaon mahimong makahilo sa atong kinabuhi.

Apan, sa bag-o pa nimong nabasa, adunay mga natural nga solusyon nga makahatag kanimo og dali ug epektibo nga kahupayan gikan sa mga sakit nga may kalabotan sa alerdyi.

Bisan pa, hinumdomi nga ang pipila ka mga tanum mahimo usab nga peligro kaayo sa kahimsog.

Bisan pa, ang mga remedyo nga akong girekomenda wala mag-aghat sa bisan unsang mga epekto… gawas sa paghimo kanimo nga labi ka maayo sa imong lawas ug sa among ulo. Ang pamatuod, wala pa kini gitaho nga pagkahilo tungod sa sobra nga nettle o green tea.

Bisan pa sa tanan, girekomenda ko nga dili nimo isagol ang lainlaing mga tambal nga gipresentar dinhi sa parehas nga oras ug ayaw sobra nga paggamit niini. Kung nagduhaduha, ayaw pagpanuko sa pagkonsulta sa imong doktor.

Alang sa dugang nga kasayuran sa mga alerdyi:

INSERM file sa mga alerdyi sa France: pagsabut sa mga alerdyi

Allergy sa pagkaon

Ang pagtaas sa mga alerdyi