Ang panit mao ang salamin sa atong gikaon! Sa tinuud, ang pagkaon adunay gahum sa pagpauswag sa maayo nga hydration, paghatag kahayag sa kutis, limitahan ang hitsura sa mga kunot o bugasbugas. Sunda ang giya sa pagsagop sa mga beauty reflexes sa imong mga plato. Sa upat ka semana, makita nimo ang mga resulta.
Ang husto nga mga pagkaon alang sa nagdan-ag nga panit
Ang unang sekreto sa matahum nga panit: pag-inom ug labing menos 1,5 ka litro nga tubig kada adlaw. "Tungod kay moisturize kini sa panit gikan sa sulod ug kini ang labing maayo nga natural nga anti-wrinkle agent (nga adunay igong pagkatulog)," ingon ni Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *. Unya, aron madala ang kahayag ug pagkalapad sa epidermis, hinungdanon nga mokaon og igo nga maayong tambok: omega 3 ug 6. "Sila adunay aksyon sa rate sa hyaluronic acid nga naghatag sa panit sa usa ka plumped nga epekto," siya mipasabut. Para sa labing maayo nga mga resulta, lainlain ang mga lana (rapeseed, walnuts, ug uban pa), kaon og tambok nga isda (sardinas, mackerel, salmon), mga liso sa sunflower ug mga liso sa kalabasa. Ug hunahunaa usab ang mga almendras, mga hazelnut ...
Paghimo ug bitaminaized nga mga plato
Unya, ang mga bitamina A, C, E ug mga mineral sama sa silicon adunay aksyon nga antioxidant. Kinahanglanon alang sa pagpalig-on sa panit ug pagtabang niini nga mapanalipdan ang kaugalingon gikan sa mga libreng radical, limitahan ang dagway sa mga wrinkles ug maghatag usa ka himsog nga kahayag. Apan ang pagbaton ug matahum nga panit nalangkit usab sa balanse nga intestinal flora. Aron mahimo kini, pusta sa fermented milk ug mga utanon o miso, kini nga Japanese soy-based nga pagpangandam. Sa katapusan, likayi ang sobra nga asukal nga mga produkto ug protina. Kini nga duo makapahuyang sa collagen (nga nagsiguro sa kalig-on sa epidermis), nga makapadako sa mga wrinkles ug age spots. Para sa presko nga kutis, pusta sa mahigalaon nga mga pagkaon.
Gabii nga primrose nga lana
Giputos sa omega 6, ang evening primrose nga lana kay ang kaalyado sa dehydrated nga panit. Mas nailhan tungod sa mga benepisyo niini sa mga kosmetiko, anaa usab kini sa bersyon sa pagkaon. Mahimo nimo kining gamiton kada adlaw sa panimpla sa imong mga salad. Para sa maayong pagkabalanse nga dressing, isagol ang evening primrose oil, rapeseed oil (omega 3) ug olive oil (omega 9). Usa ka gourmet ug super hydrating cocktail!
Pagkasulub-on
Dili kinahanglan nga maghimo ug nawong. Ang nettle kan-on sa sabaw ug kini lamian kaayo. Adunay andam nga mga pagpangandam. Mahimo ka usab nga mopili sa mga herbal nga tsa. Aron makig-uban sa horsetail. Duha ka tanum nga dato sa silicon, kini nga elemento sa pagsubay makatabang sa pagpalig-on sa collagen ug busa maghatag labi nga pagka-flexible ug pagsukol sa panit.
Oysters
Ang ilang katahum asset: dato kaayo sa zinc. Dili lamang, ang zinc miapil sa pagbag-o sa selula, nga nagtugot sa mas maayo nga pagkaayo, pananglitan. Apan makatabang usab kini sa pag-regulate sa produksiyon sa sebum. Usa ka maayo nga pag-uswag aron limitahan ang hitsura sa gagmay nga mga bugasbugas ug makunhuran ang mga problema sa pagsidlak sa pipila nga mga bahin sa nawong.
Blackcurrant o blueberry
Kining gagmay nga mga berry tinuod nga magic blisters alang sa panit. Naglangkob sila daghang bitamina C, hinungdanon alang sa paghimo sa collagen. Apan dili lang kana. Naglangkob kini sa ubang mga antioxidant sama sa flavonoids nga nanalipod sa epidermis gikan sa mga libre nga radical, responsable sa pagkatigulang sa panit ug busa mga kunot. Ang mga prutas nga kan-on nga presko o frozen, parehas ang mga benepisyo.
Tubig nga dato sa minerales
Ang igo nga pag-inom hinungdanon aron ma-hydrate ang epidermis, apan mahimo nimong pilion ang tubig nga puno sa mga mineral. Makatabang kini sa dugang nga paghubas sa mga hilo ug pagputli sa lawas. Usa ka detox nga epekto nga makita usab sa panit! Ug kung ang tubig puno sa silicon sama sa Rozana o Arvie, adunay usab aksyon aron mapalig-on ang collagen.
Tomato
Ang kamatis nakautang sa iyang pula nga kolor sa iyang kadato sa lycopene, usa ka bililhon nga anti-aging antioxidant. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga pagkaon nga puno sa lycopene (pakwan, pink nga grapefruit, ug uban pa) makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa sunburn. Busa, siyempre, ang maayo nga mga lagda sa pagkaladlad kinahanglanon (sunscreen, kalo, ug uban pa), apan ang mga kamatis usa ka katimbang sa pag-andam sa imong panit. Alang sa tinuod nga pagka-epektibo, mas maayo nga kan-on kini nga mga pagkaon kanunay, sa wala pa ug sa panahon sa pagkaladlad.
Mango
Uban sa matahum nga orange nga kolor niini, ang mangga nagpakita sa taas nga sulud sa beta-carotene (bitamina A), usa ka kusgan nga antioxidant nga naghatag usa ka himsog nga silaw ug makatabang usab sa pag-andam sa panit alang sa tanning. Usa usab kini ka maayong tinubdan sa bitamina C, laing mapuslanong antioxidant sa pagpakig-away batok sa pagkatigulang sa panit.
Tambok nga isda
Ang sardinas, mackerel, salmon naghatag og omega 3 nga naghatag og elasticity sa panit ug adunay anti-inflammatory effect, mapuslanon sa pag-ayo ug pag-decongest sa tissue sa panit. Pagbutang sa plato kaduha sa usa ka semana, pabor sa gagmay nga isda sama sa sardinas, organikong isda ug pag-usab-usab sa mga pangisdaan aron limitahan ang mga hugaw (mercury, PCB, ug uban pa).
*Dugang pa www.iedm.asso.fr